답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 붓기와 통증으로 불편이 있으시군요.발목 주변 인대나 힘줄 손상으로 아직 완전하게 회복이 되지 않으신 것으로 보입니다.발목에 부하를 주는 지속적인 활동은 증상을 더 악화될 수도 있기 때문에 완전히 회복하실 때 까지는 발목에 압박이나 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정혀외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 지속적으로 관리를 하여야 하며 장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 굽히거나 무거운 짐을 드는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 펴는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동으로 종골 피로골절, 족저근막염이나 아킬레스건염, 지방패드증후군 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.결절종으로 불편이 있으시군요.결절종이라고 하여 무조건 수술을 하는 것은 아니며 결절종의 크기, 위히, 통증 정도에 따라 수술적 치료와 비수술 치료를 할 수도 있을 것이며 크기가 커져 신경을 압박하거나 일상생활에 큰 불편이 있으시다면 수술을 고려해 볼 수도 있을 것입니다.크기가 커지며 통증이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아 보시고 상황에 맞는 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 인대 손상으로 불편이 있으시군요.손상 정도에 따라 회복기간은 다를 수 있으며 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있으나 심한 손상의 경우 수개월 회복기간이 필요할 수도 있습니다.인대가 완전히 회복하실 때까지는 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 통증을 유발하는 운동니나 등산, 계단오르기 등 무릎에 무리한 부하를 주는 활동은 하지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으며 보호대를 장시간 착용하시는 것은 무릎 주변 근육을 약화시키며 관절 움직임의 제한을 줄 수 있기 때문에 무릎에 부하를 줄 때에만 착용하시는 것이 좋습니다.무릎 인대가 완전히 회복되신다면 그 후 관절 움직임 운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근로기준법에 따르면 업무 중 4시간 이상이면 30분이상, 8시간 이상이면 1시간 이상을 휴식시간으로 보장해 주어야 합니다. 일하는 중간중간에도 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 석회화건염으로 불편이 있으시군요.장기간 치료에도 호전이 없으시고 통증이 심하시다면 다른 정형외과나 상급병원에서 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다,빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.쿨파스의 경우 멘톨의 성분이 있어 차갑게 느껴지며 핫파스의 경우 캡사이신 성분이 있어 뜨겁게 느껴지며 일시적으로 통증을 경감시켜 주는 효과가 있을 수 있습니다.단순 근육이 뭉쳤을 때에는 핫파스를 사용하시는 것이 좋으며 급성염좌나 손상이 있으시다면 쿨파스를 사용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 보호대 착용의 경우 장시간이나 장기간 사용 시 주변 근육의 약화가 발생할 수도가 있으며 무릎 통증의 원인에 따라 깔창 효과의 유무는 달라 질 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 먼저 진료를 받으시고 올바른 치료나 처방을 받으시는 것을 궍해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.알자목으로 불편이 있으시군요.너무 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 좋지 않기 때문에 낮은 베게를 사용하시고는 것이 좋으며 베게를 사용할 때 목에 베게를 두고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.