답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋습니다.급성 염좌 시 마사지나 스트레칭은 통증을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 목과 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인하여 무릎 주변 인대, 힘줄, 반월상연골판 손상이나 슬개건염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 완전히 없어 질 때까지는 당분간 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 밑 찌릿한 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동이나 불편한 신발 착용 등으로 인하여 발목 주변 근육의 과긴장이나 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상으로 신경을 압박하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키성장으로 걱정이 있으시군요.성장판이 아직 완전하게 닫힌 것이 아니라면 3개월 정도 정체가 되었다고 하여 키 성장이 멈추었다고 볼 수는 없을 것이며 추후 성장이 진행될 것으로 보입니다.키 성장을 위하여 규칙적인 수면과 충분한 영양섭취, 적절한 운동으로 성장판을 자극 시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.지속적인 운동이나 활동으로 발바닥 주변 근육에 근피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 없어 질 때까지는 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 관절에서 발생하는 소리로 걱정이 많으시군요.무릎 관절의 안정성이 떨어지며 무릎 주변 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 발생하는 소리 입니다.통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 적절한 강도의 저항 운동으로 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨와 골반 틀어짐이 의심이 되어 걱정이 많으시군요.잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 무작정 유튜브를 따라하시지 마시고 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.크록스 신발은 발목을 안전하게 잡아 주지 못하고 발에 충격을 흡수하지 못하기 때문에 장시간 서 있거나 무리한 활동 시 발이나 발목에 무리한 부하를 주게 되며 이로 인하여 자세가 무너지며 다리 뿐만아니나 허리, 골반, 어깨 , 목 까지 통증을 유발시킬 수가 있습니다.발에 맞는 사이즈에 발을 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해 주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 발목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.손상 정도에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 가벼운 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없어 질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.발에 지속적인 부하나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 신어 주시고 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다,온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 정형외과나 재활의학과에서 지속적인 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.