답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.탁구 스포츠를 즐기신다면트통증이 유발할 정도로 무리하게 허리를 비트는 동작은 하시지 마시고 통증이 유발 되지 않는 범위에서 적절한 강도로 스포츠를 즐기시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목 경련으로 불편이 있으시군요. 개인마다 편안한 베게 높이의 차이는 있겠디만 높은 베게는 경추 곡선을 완한하게 만들어 경추에 좋지 않으며편안한 높이의 낮은 베게를 사용해주시고 목에 베게를 베고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 사용으로 인하여 근육통이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있습니다.근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 회복하실 것입니다.통증운 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움 줄 수 있운 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인한 근육의 과사용이나 슬개건염, 인대, 연골 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.무릎에 부하를 주거나 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 근육을 척추를 지탱하여 주고 골반을 안정화 시켜주는 역할을 하기 때문에 엉덩이 근육을 강화시켜 주는 것은 허리 부하를 줄여 주어 허리 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 연골판 손상으로 불편이 있으시군요.무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 운동을 하신다면 무릎에 부하를 주지 않는 앉거나 누운자세에서 무릎 움직임을 제외한 근육 들을 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 부분의 결림과 불편이 있으시군요.라운드 숄더나 구부정한 자세 등 좋지 않은 자세나 습관이나 근육의 문제로 등 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양쪽 어깨가 일치 하지 않아 걱정이 있으시군요.척추 변형이나 자세 불균형, 근육 발달의 문제 등으로 인하여 양쪽 어깨 높이가 일치 하지 않을 수 있기 때문에정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.넘어지시면서 후두부에 충격이 가해져 불편이 있으시군요.충격이 가해지면 머리에 손상이 유발 될 수도 있기 때문에 시야 흐림과 지속적으로 목 당김이 있으시다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있는 것은 허리에 많은 부하를 주어 허리 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수가 있습니다.의자를 사용하신다면 너무 푹신한 의자는 허리 척추 곡선을 유지를 방해 하여 좋지 않으며 너무 딱딱한 의자는 허리 주변 근육을 과긴장 시켜 좋지 않습니다.의자에 앉아 보시고 본인에게 편안한 의자를 선택하시는 것이 좋으며 의자에 앉을 때에는 엉덩이가 의자 맨 끝에 닿도록 하시고 의자 높이는 양쪽 발 전체가 땅에 닿고 무릎이 90도가 되도록 해 주시고 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 아무리 좋은 의자라 하여도 장시간 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주어 통증을 유발하기 때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.