실내에서 맨발로 생활하는 습관이 건강에 도움이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

집에서 대부분 맨발로 생활하는 편인데 양말을 신는거보다 훨씬 편해서 맨발이 더좋더라구요. 주변에서 혈액 순환에 도움이 된다는 얘기도 있고 발건강에 좋지 않다는 얘기도 들었습니다.

실내에서 맨발로 생활하는 것이 발 건강이나 자세 혈액순환에 실제로 어떤 영향을 주는지 궁금합니다. 계절에 따라 다르게 관리해야 할 점이 있다면 함께 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

실내에서 맨발로 생활하는것은 발바닥 감각을 자연스럽게 사용하고 발의 작은 근육을 움직이는데 도움이 될수있지만 혈액순환이 크게 좋아진다는 근거를 충분하지 않습니다. 발에 특별한 질환이 없다면 맨발상활자체가 건강에 해롭지는 않으며 편안함을 느낀다면 계속 유지해도 괜찮습니다. 다만 딱딱한 바닥에서 오래 생활하면 발바닥이나 뒤꿈치에 부담이 생길수 있어 통증이 있다면 실내화를 사용하는것이 도움됩니다. 겨울에는 차가운 바닥으로 인해 발이 쉽게 차가워질수있으므로 양말을 착용하여 복용하고, 여름에는발을 깨끗하고 건조하게 관리해 피부질환을 예방하는것이 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

상황에 따라 맨발이 좋을 수도 있으며 좋지 않은 영향을 줄 수 도 있을 것입니다.

실내에서 맨발로 다니게 되면 발바닥 근육을 강화시켜 주며 감각 자극에 도움을 줄 수 있지만 족저근막염 등 발의 질환이 있는 경우 맨발로 걷게 되면 지속적인 충격을 가하여 증상을 더 악화킬 수도 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

건강한 성인이라면 실내에서 맨발로 생활하는 것은 대체로 큰 문제가 대지는 않으며 오히려 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.

실내에서 맨발로 생활하면 발 근육을 사용하는데 도움이 될 수 있으며 발바닥과 발가락의 작은 근육들이 자연스럽게 사용되어 발의 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 균형감각과 발 감각 유지하는데도 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 발의 통풍을 도와 무좀이나 습진 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 딱딱한 대리석이나 타일 바닥은 발뒤꿈치나 족저근막에 부담이 커질 수 있으며 뿐만 아니라 족저근막염이나 발뒤꿈치에 통증이 있으시다면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이외에도 당뇨병으로 발의 감각이 떨어지시는 경우에는 맨발생활은 권장되지 않습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

발의 근육 활성화나 고유수용감각을 발달 시키거나 일시적인 미세혈관의 자극에 맨발로 생활하는 것이 도움이 될 수 있지만 발바닥 충격을 완화하지 못하거나 발에 가해지는 자극이 빌환을 유발하는 경우도 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

맨발생활은 모든 운동이 그렇듯 장단점이 있습니다.

맨발로 생활을 하면 발이 직접적으로 땅에 닿기 때문에 고유수용성감각이 길러져서 균형감각이 증가하게 되고 발바닥전체의 근육이 땅에 닿으니 발바닥의 잔근육 까지도 강화되게 됩니다. 또한 쿠션이 있는 슬리퍼랑 다르게 딱딱한 바닥에 닿게 되니 혈액의 펌프기능도 그냥 걸을 때에 비해 활발해 져서 혈액순환에 도움이 됩니다.

단점은 맨발로 딱딱한 바닥에 닿으니 족저근막염과 같은 발의 병을 예방하기 위해 족저근막의 피로 관리가 필요하게 되고 아치에 평상시보다 배의 충격이 가게되어 발의 아치가 무너질 수도 있습니다.

계절에 따라 특별한 것은 없이 여름에 땀에 의한 무좀균같은 세균감염방지 가을 겨울에는 건조함을 방지하기 위해 보습제를 사용해주는 정도입니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

실내에서 맨발로 지내는 것은 발바닥 근육을 자연스럽게 사용해 균형감각과 발 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다. 다만 차갑고 딱딱한 바닥에서는 발바닥 통증이나 냉기에 의한 불편함이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 혈액순환은 맨발 자체보다 걷기 등 움직임의 영향이 크며, 자세 개선 효과도 제한적입니다. 겨울에는 보온을 위해 양말을 신는 것이 좋고, 여름에는 청결과 미끄럼 방지를 신경 쓰는 것이 좋습니다.

감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

맨발이나 양말이나 건강 자체에 미치는 영향은 크게 없답니다. 발이 찬 분이라고 하면 양말을 신고 다니는 것이 더 편하겠고, 발에 땀이 많이 나는 경우라고 하면 양말을 벗고 다니는 것이 더 편하기는 하겠지요. 문의 주신 혈액 순환의 문제와는 크게 관련은 없습니다.