답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.발바닥에 근피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.발에 지속적인 부하를 주거나 충격을 가하는 활동은 자제 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동, 발의 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.통증이 완전히 없어질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 가벼운 저항운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화 시켜주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 부위 통증으로 불편이 있으시군요.이상근증후군 등으로 인하여 통증이 발생할 수도 있지만 요추 질환으로 인한 통증도 의심해 볼 수도 있습니다.장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세, 쪼그려 앉기 등 이상근을 긴장시키거나 허리에 부하를 주는 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.이상근증후군으로 인하여 통증이 있으시다면 스트레칭 운동으로 이상근을 이완시켜 주는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀분이 오다리로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.무리하지 않은 범위에서 줄넘기 운동을 하신다면 크게 걱정을 하지 않으셔도 되지만 무리한 강도로 줄넘기 운동을 하시는 것은 무릎 연골과 자세에 좋지 않을 것입니다.줄넘기 학원 보다는 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.자녀분이 바른 자세로 성장할 수 있길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 손상으로 불편이 있으시군요.외상으로 인한 손상이 아니라면 반복되는 무리한 사용으로 인한 인대나 힘줄 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.염증으로 인하여 통증이 있으시다면 프랭크 운동이나 철봉 매달리기와 같은 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.운동을 하신다면 어깨에 부하를 주지 않는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동이나 걷기 등 유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 보신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 넓게 보이기 위해서는 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하며 통증이 없는 범위에서 풀업, 푸쉬업, 렛풀다운, 레터럴 레이즈, 숄더 플레스 등 적절한 강도와 저항 운동으로 어깨 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.니랩이나 무릎 보호대를 착용하시는 것이 무릎에 안정성을 높여주며 부하를 줄여 주어 도움을 줄 수 있지만 무릎에 불편이 있으시다면 통증이 없도록 조심하시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목과 어깨 주변 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.일자목이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋습니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.