답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 다리 무거움으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 서 있기, 다리 꼬고 앉기, 쪼그려 앉기 등 하지에 부하를 주는 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.일과 후에는 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지, 스트레칭을 해주시거나 규칙적인 걷기 등 유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.압박스타킹을 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨, 등 통증으로 불편이 있으시군요.근력 운동을 한다고 하여 무조건 통증이 사라지는 것은 아니며 질환에 따라 운동 방법은 달라 질 수 있으며 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.무엇보다 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시고 바른 자세를 유지해 나가시며 관리하시는 것이 더 중요합니다.통증이 지속되거나 심해지신다며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 두통으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환, 스트레스, 피로 등은 두통과 연관이 있으시면 평소에 바른 자세를 유지해주시고 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동을 통하여 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 규칙적인 숙면 시간을 가지는 것이 두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있다면 장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 허리에 부하를 주는 활동은 자제 해주시는 것이 좋습니다.스트레칭 운동을 하신다면 허리를 앞으로 숙여 주는 스트레칭 운동이나 통증이 유발되는 스트레칭 운동은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동이나 허리를 펴고 바른 자세로 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주고 허리디스크를 관리해 나가는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장으로 고민이 있으시군요.성인이 되면 성장판이 모두 닫혀 더 이상 키가 성장하지 않으며 척추의 변형이나 자세 틀어짐 등으로 인하여 체형교정을 통하여 약간의 숨은키를 찾을 수는 있겠지만 만족할 만큼의 숨은키를 찾을 수 있을 지는 모르겠습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 컴퓨터 사용으로 인한 거북목 변형과 목 주변 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 더 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.장시간 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해 주시고 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.사진만으로는 정확히 알 수 없으나 통증이 있으시다면 외상으로 인하여 발목 인대나 힘줄 등의 주변 조직의 미세 손상을 의심해 볼 수도 있으며 무리한 활동으로 인하여 손상이 더 심해지신 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 주변 인대나 힘줄, 반월상연골판 등의 손상이나 연골 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 건초염으로 불편이 있으시군요.회복하실 때까지는 온찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.회복 후에는 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.복숭아뼈 골절로 불편이 있으시군요.골절로 인하여 반깁스를 하였다면 골절 부위가 유합이 될 때까지는 발에 체중을 지지하는 등 부하를 주지 않아야 합니다.반깁스나 통깁스 한 상태에서도 지속적으로 골절 부위에 압박이나 부하를 가하게되면 골절 부위가 더 벌어 질 수가 있을 것입니다.이동 시 목발을 이용하시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.