전반경사?가 너무 심한데 어케 고쳐아 하나요

Question

성별

여성

나이대

10대

거의 8년 동안 지속 중이고 앞벅지랑 엉덩이 때문에 너무 스트레스에요 걷는 자세도 이상해지고 서잇어도 자세 이상하고 유튜브로 찾아본대로 자세 고쳐봐도 어케 하는거지 싶고 유지도 잘 안돼요… 이런건 어케 고쳐야 하고 도움 받으려면 어디로 가야 하나요..

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

골반 전방경사는 골반 주변 근육의 긴장과 근력, 자세는 습관 등이 복합적으로 작용하며, 무조건 골반을 억지로 말아 넣는다고 교정되지는 않습니다. “정형외과나 재활의학과”에서 골반 정렬과 고관절 움직임, 허리 상태를 평가받고 운동치료나 도수치료 필요성을 상담해 보세요. 운동은 앞쪽 허벅지.고관절 굴곡근 스트레칭과 엉덩이.복부 근육 강화부터 시작하되, 전문가에게 정확한 자세를 배우는 것이 좋습니다. 8년간 지속됐다면 혼자 유튜브만 따라 하기 보다 “재활의학과에서 평가받고 물리치료사와 1:1 운동치료“를 진행해 보세요. 자세와 보행도 점진적으로 개선할 수 있습니다.

감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

8년 가까이 자세가 신경 쓰였고 앞 허벅지와 엉덩이 모양까지 스트레스를 받을 정도이시고 전방경사 같은 경우 골반이 앞쪽으로 기울면서 허리 곡선이 커져 보일 수 있지만 겉 모습이나 서 있는 자세만으로 전방경사가 심한지 실제로 교정이 필요한지 단정할 수는 없으며 앞벅지가 도드라져 보이는 것도 골반 기울기 하나만으로 설명하기는 어렵습니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 정형외과 또는 재활의학과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

골반 전방경사로 불편이 있으시군요.

평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적이 빠른 걷기 운동이나 척추기립근, 장요근, 대퇴사두근 등 주변 근육의 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움을 줄 수 있으며 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

자세나 체형문제 이외의 통증이나 구조적 문제에 대한 소견은 근골격계 관련 진료과목의 병원 진료를 방문하시는게 좋겠고, 스스로 운동에 한계가 있으시다면 운동 시설에서 개인운동 지도를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

8년가까이 불편했다면 혼자 유튜브보고 교정하려 애쓰기보다 전문가에게 자세와 움직임을 직접 평가받는것을 추천드려요!

골반기울기는 누구나 조금씩은 다르고, 앞벅지와 엉덩이 모양도 골반기울기만으로 결정되지는 않습니다. 우선 정형외과나 재활의학과에서 평가받고 물리치료사에게 상태에 맞는 운동법을 배우는게 좋을것 같아요! 허벅지 앞쪽과 고관절 앞쪽을 부드럽게 스트레칭하고, 복부와 웅덩이근육을 단계적으로 강화해보세요! 통증이 생기면 중단하고 무리하게 자세를 고정하려고 힘주지는 마세요. 빠른회복 하길 바랍니다!