답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 업무를 보신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.고개를 앞으로 숙이는 습관은 경추에 무리한 부하를 주며 좋지 않은 자세이며 목과 어깨 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발하거나 일자목이나 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 걷기 운동 시 최대한 가슴을 펴고 앞을 보고 걸으려고 생각하시고 노력하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.팔을 들고 내릴때 통증이 있으시다면 회전근개 손상이나 어깨 석회성건염, 오십경 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 먼저 정확한 진단을 받아보시고 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다,빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뒷목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목과 어깨 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발시킬 수도 있습니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해 주시고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반신욕은 피로와 스트레스를 풀어주면 긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주어 통증을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 노폐물을 제거하고 세포재생에 도움을 줄 수 있으며 운동 후 반신욕은 근피로 물질을 제거하여 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.너무 푹신한 매트리스 사용은 요추 곡선을 완만하게 만들어 좋지 않으며 쿠션이 없는 딱딱한 바닥은 허리 주변 근육을 지속적으로 과긴장 시켜 통증을 유발할 수 있으며 허리를 앞으로 숙이거나 엎드려 주무시는 등 좋지 않은 잠버릇도 허리 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발할 수도 있습니다.허리에 편안한 매트리스를 사용하시고 바로 누워 주무시거나 옆으로 누워 주무신다면 허리를 펴고 주무시는 것이 좋으며 아침에 일어 나기 전에 기지개로 관절의 긴장성을 이완시켜 주시는 것도 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 반복적으로 무리하게 팔을 사용하게 되면 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있으며 목디스크 등 경추 질환이 유발될 수도 있습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.어깨 손상으로 불편이 있으시다면 한약보다는 정형외과에서 정확한 진단을 받으시고 약물치료, 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 시 발생하는 다리 멍으로 불편이 있으시군요.강도 높은 운동으로 인하여 다리 주변 혈관이 압박을 받았거나 미세혈관이 파열되어 멍이 들 수도 있을 것입니다.스피닝 운동 시 통증이 유발되지 않도록 적절한 강도로 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동 전후 가벼운 스트레칭 운동과 운동 후 냉찜질을 해주시는 것이 손상을 막는데 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 혈액내과나 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 아래 부분의 감각저하로 불편이 있으시군요.허리디스크 나 척추관 협착증 등 요추 질환으로 인한 신경 압박이나 말초신경병증 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.