답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.통증이 있는 부위에 붙혀 주시면 되며 일시적으로 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수는 있으나 근본적인 해결 방법은 되지 못합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받으시고 정확한 원인과 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 시 붓기로 불편이 있으시군요.온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 몸 속의 노폐물을 제거을 해주는데 도움을 줄 수 있으며 규칙적인 빠른 걷기 운동 등 유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.철봉에 매달리게 되는 척추 사이를 늘려주어 부하를 줄어 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.철봉이 없으시다면 고양이 자세의 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시기라 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피로로 인한 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 피로를 풀어주는데 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 걷기 등 규칙적인 유산소 운동을 해주시고 장시간 앉아 있거나 서 있는 등 신체적으로 피로를 주는 활동이나 업무 시에는 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 주변 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세로 주무시다 목 주변 근육에 경련이 발생한 것으로 보입니다.최소한의 통증이 유발되는 범위에서 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동, 테이핑을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 심하시다면 병원에서 도수치료 등 물리치료를 받으시는 것이 좋으며 병원 진료나 약사와 상담하여 소염진통제나 근육이완제 등의 약물을 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.근피로가 쌓여 근육통이 발생하였다면 강한 저항의 운동이나 무리한 운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 하시지 마시고 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 운동을 해주시며 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오다리로 불편이 있으시군요.양발을 붙이고 바른 자세로 서 있을 때 양쪽 무릎이 붙지 않고 양쪽 무릎 사이가 2.5cm이상 떨어져 있다면 오다리를 의심해 볼 수도 있을 것 입니다.선척적인 원인이나 고관절, 무릎 관절의 변형, 발의 변형으로 인하여 오다리가 발생할 수도 있으며 좋지 않은 자세나 습관등으로 인한 근육의 불균형 등으로 인하여 오다리가 발생할 수도 있을 것입니다.원인에 따라 운동방법은 달라 질 수도 있지만 장시간 앉아 있거나 W자 자세로 앉기, 한쪽 체중을 지지 하고 서 있기, 발 사이즈보다 큰 신발 착용 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 내전근과 중둔근 강화 운동을 해주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀분이 평발과 부주상골증후군으로 불편이 있으시군요.장시간 발에 무리한 부하를 주거나 강한 충격을 주는 운동이나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 충격을 흡수해 주는 굽이 있는 신발을 착용하시고 기능성 깔창을 상용하시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.평소에 통증이 없는 범위에서 발 주변 근육 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.부주상골로 인하여 불편이나 통증이 있으시다면 족부전문 정형외과나 상급병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.자녀분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상이 완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 회복 후에도 인대 손상으로 인하여 주변 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어지면서 무리한 활동 시 재 손상을 입을 수가 있기 때문에 회복 후에는 발목 안정성 강화 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 주변 근육이나 인대 등 주변 조직의 가벼운 손상으로 불편이 있는 것으로 보입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 줄 때에는 발목보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.