헬스하면서 팔꿈치 통증이 생겼는데 계속 운동을 해도 될까요

Question

성별

남성

나이대

40대

무게를 조금씩 올리다가 언젠가부터 팔꿈치에 통증이 생겼는데 무게를 좀 덜 올리면 그나마 할 만하고 올리면 다시 아프고 하는데 그냥 계속 운동해도 되겠죠? 막 엄청나게 아픈게 아니라 평소엔 괜찮고 무게가 많을때 찌릿하니 아픈데 굳이 병원가야하나 하는 생각이 들고 가면 물리치료 받긴 하겠지만 딱히 호전된 적이 별로 없어서..

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

운동선수와 같은 사고방식으로 접근을 하시면 될 것 같습니다.

투수의 경우 공을 던질 수 없을 정도가 되면 팀닥터를 만나거나 하지는 않지요?

공을 던지다가 이상이 느껴지면 일단 팀닥터를 만나지요

환자분이 부상을 입었다는 것은 스스로 인지하고 계시지요?

앞으로도 운동을 계속하고 싶구요

그렇다면 지금은 운동은 "완전히" "철저히" 중단을 하고 병원을 방문해서 진료를 받고

완전히 회복이 되고 나서 "천천히" 운동을 시작하셔야 합니다.

그렇지 않으면 앞으로는 전혀 운동을 못하실 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

운동을 무조건 중단할 필요는 없다고 생각되며 지금처럼 무게를 올릴 때마다 팔꿈치가 찌릿하게 아픈 상태라면 중량을 올리는 것은 권장하지는 않으며 반복적인 웨이트 후 특정 부하에서 통증이 나타난다면 힘줄에 반복적인 과부하로 인해서 팔꿈치 건병증을 의심해볼 수 있는 상황입니다.

중요한 것은 통증이 없는 범위내에서 운동을 하시는게 중요하며 현재 중량에서 통증이 거의 없다면 무게를 조금 낮춰서 운동을 해보시고 운동 중에 통증이 뚜렷하게 증가하거나 운동 후에도 오래 동안 통증이 남는다면 운동을 잠시 중단하시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 중량을 낮춰도 통증이 지속되시거나 통증이 2주 이상 지속되거나 손의 저림이나 찌릿함이 있고 팔의 힘빠짐등의 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.

운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단해주시는 것이 좋으며 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무게를 올릴 때마다 찌릿한 통증이 반복된다면 "그 상태로 계속 중량을 올리는 것은 권하지 않습니다." 당분간 통증이 없는 중량으로 낮추고, 운동 후 다음 날까지 통증이 증가하지 않는 범위에서 점진적 진행하세요. 2~6주 정도 조절해도 반복되거나 점점 심해진다면 정형외과나 스포츠의학 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 단순 물리치료만이 아니라 "팔꿈치 힘줄.인대 상태와 운동 자세/부하를 평가받고 재활운동을 처방받는 것"이 도움이 될 수 있습니다.

빠른 호전을 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무게를 올린후 찌릿하고 아프기 시작했다면 통증을 참고 계속 무게를 올리는건 추천하지 않아요. 평소에는 괜찮더라도 특정무게에서 반복해서 통증이 생긴다면 힘줄이나 주변조직에 부담이 쌓였을 가능성이 있습니다. 당분간은 통증이 생기지 않는 무게로 낮추고 팔꿈치에 부담이 큰 운동을 줄여주세요. 통증이 없는 유산소나 하체운동은 해도 괜찮습니다. 지금은 냉찜질과 휴식을 하면서 경과를 지켜보는게 좋을것 같아요! 

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 지속중이라면 무리한 운동은 삼가는 것이 좋고, 뮬리치료 이외에도 다른 치료방법에 대해 진료 후 상담을 받아보셔도 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

통증이 생긴다는 것은 무리를 했다는 의미인데, 무시하고 계속 운동을 하게 되면은 통증은 악화되기는 합니다. 직접 진찰을 해보지 않아 통증의 위치를 정확하게 판단하기는 어렵지만 외상과염일 가능성이 높을 것 같기는 합니다. 가볍게 스트레칭을 하면서 당분간은 아프지 않은 정도까지만 운동을 해보시기바랍니다.