답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목과 어깨 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발 시킬 수가 있습니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 어깨 뭉침으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 목과 어깨에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 충분한 수면과 평소 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 어깨 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있는 자세는 서 있는 자세보다 허리에 더 많은 부하를 주게 됩니다.장시간 앉아 있는 자세는 허리에 많은 부하를 주어 허리 주변 근육이 과긴장 되거나 염좌나 허리디스크 등 요추질환으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 코어 근육을 강화 시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동해서 흘리는 땀이 체중을 감량하는데 도움을 줄 수 있으며 오랜 병상생활로 근력에 저하가 있으시다면 통증이 없는 범위에서 걷기 운동 등 유산소 운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 발목 안정성 강화와 적절한 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.지속적이 치료에도 호전이 없고 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 초음파나 MRI 등 정밀검사로 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀분이 척추측만증으로 불편이 있으시군요.무리하지 않은 범위에서 바른 자세로 러닝을 해주시는 것은 크게 염려하지 않으셔도 되지만 무리한 강도와 속도로 자세가 무너지며 러닝을 하는 것은 좋지 않습니다.잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.자녀분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님 손가락에 불편이 있어 걱정이 많으시굼요.질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으나 류마티스 관절염이나 손가락 결절종을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.손가락에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 통증이나 불편이 있으시다면 정형외과나 류마티스내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.외쪽 다리 발꿈치 저림과 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으나 허리디스크 등 요추질환이나 이상근 증후군으로 인한 신경 압박으로 발의 저림이 발생할 수도 있으며 골반의 틀어짐이나 고관절 주변 근육의 과긴장이나 인대나 힘줄 등의 손상 등을 의심해 볼 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.런지 자세에서 발이 저린 다면 허리디스크 등 요추질환이나 이상근의 과긴장으로 인하여 신경을 압박하였거나 하지 혈액순환의 문제로 발의 저림이 발생할 수도 있을 것입니다.발이 저린 다면 해당 자세의 스트레칭은 하지 않는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.