답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.의자에 앉아 있는 것은 허리에 많은 부하를 주기 때문에 장시간 앉아 있는 것은 좋은 의자를 사용한다고 하여도 허리에 많은 부하를 주어 좋지 않습니다.의자에 앉아 있는 다면 엉덩이를 의자 맨끝에 붙여 주시고 의자 높이는 양쪽 발 전체가 땅에 닿고 무릎이 90도가 되도록 하는 것이 좋으며 허리를 펴고 바른 자세로 앉는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.능형근 통증으로 불편이 있으시군요.3주 정도 통증이 있으시다면 근육이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 통증이 아직 남아 있다면 완전한 회복이 되지 않은 것으로 보입니다.회복이 완전하게 될 때까지는 손상부위에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 터널증후군이나 손목 주변 인대나 힘줄의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.컴퓨터 키보드나 마우스 사용 등 평소에 손목 사용이 많으시다면 30분-1시간 간격으로 충분한 휴식이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 짐을 드는 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 하시지 마시고 운동을 하신다면 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 허리디스크 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀 주는 신전 운동이나 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 누워서 자게 되면 허리에 지속적인 압력을 가하게 되어 허리 주변 근육의 과긴장으로 인하여 통증이 유발될 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 부분의 잦은 뭉침으로 불편이 있으시군요.바른 자세를 유지해주시고 온찜질이나 마사지를 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 가벼운 스트레칭 운동이 근육 뭉침을 예방하는데 도움이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 근력 약화로 불편이 있으시군요.손목 근력을 강화시키기 위해서는 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손목 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 좋으며 악력기 사용을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.손목 보호대는 장시간이나 장기간 사용 시 주변 근육과 인대를 약화 시키는 부작용이 있을 수 있기 때문에 통증이 없으시다면 사용하지 않는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 목 통증으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.저주파마사지를 뒷목에 사용하여도 괜찮으며 사용 시 주의사항을 꼭 확인하시고 안전하게 사용하셔야 하며 핸드폰을 보거나 책을 보기 위해 목을 앞으로 숙이는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 가슴을 펴고 바른 자세를 유지해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추분리증으로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 코어 근육강화 운동과 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육과 인대를 강화시켜 주고 척추분리증에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 턱을 당겨 주거나 가슴을 펴고 신전 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.