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답변 내역

다리를 위로 올리는 동작 효과가있는지궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리를 편채로 직각으로 올려주시면 복근과 대퇴사두근의 수축을 유발하여 강화시켜 주며 햄스트링을 신장시켜 주기도 하며 무릎의 안정성에도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.29
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숨은키 에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.30대 성인이시라면 성장판은 이미 닫혔기 때문에 키 성장은 되지 않으실 것입니다. 숨은키는 척추척만증 등 체형의 불균형으로 인한 체형교정을 운동을 통하여 조금은 찾을 수 있을 것이나 해당되시는 지는 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.29
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누워서 노트북을 하면목디스크가 더 심해질까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.올바로 누워서 노트북 작업을 하신다는 것은 힘들어 보이며 장시간 누워 있는 자세 역시 목 주변에 부하를 주어 좋지 않습니다.노트북 보다는 데스크탑을 이용하시고 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 멀리서 보시며 목이 앞으로 숙이지 않는 올바른 자세로 컴퓨터 작업을 하시고 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.29
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목이 아플경우 어떤 마사지를 하면 좋을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증이나 목디스크 등 경추질환을 유발할 수가 있습니다.목에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 목에 부담을 줄 때에는 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.목 디스크가 있으시다면 목을 앞으로 숙이는 동작 활동이나 스트레칭, 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.29
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엄지손톱 다쳤었는데 손톱 위 검정색으로 변하더니 갈라졌어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손톱 색깔이 검정색으로 변하셨다면 세균감염 등을 의심해 볼 수도 있으며 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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왜 어르신들은 아픈 데를 물어보면 꼭 어깨와 허리를 짚으실까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.개인마다 통증을 호소하는 부위는 다를 수 있으며 특히 어깨, 허리, 무릎이 평생을 생활하시면서 가장 많이 부하를 주며 사용하셨기 때문에 그럴 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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노년기에 균형 감각 유지할 수 있는 운동법은?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.노년기가 되면 근감소로 인한 근력 저하로 인하여 신체 균형의 유지하는 능력이 떨어지며 낙상 등의 위험이 커질 수가 있습니다.평소 규칙적인 스트레칭이나 유산소 운동, 코어 근육과 하지 근육의 가벼운 저항운동이 균형 감각을 유지하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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바닥에 양반다리로 앉아서 식사하는 습관이 건강에 안 좋은 습관인가요? 어떤 질환의 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양반다리로 자주 앉는 습관은 골반틀어짐이나 허리측만증 등 척추질환을 유발할 수도 있으며 장시간 앉아 있게 되면 엉덩이 근육의 약화가 발생할 수도 있으며 무릎이 과하게 굽혀지며 하지 혈액순환을 방해하거나 무릎 관절에 과한 부하를 주게 되어 좋지 않으며 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐주시고 바른 자세로 앉는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.28
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무릎뒷쪽이아픈데 왜아픈걸까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 운동으로 인하여 무릎 인대나 반월판 연골 등의 손상으로 염증이 발생하는 것일 수도 있습니다.무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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벤치프레스 후 왼쪽 날개뼈 부근통증이 있어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날개뼈 통증으로 불편이 있으시군요.운동 후 통증이 발생하셨다면 잘못된 자세나 무리한 운동으로 인하여 근육 손상이 발생하신 것일 수도 있습니다.통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통중이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.
의료상담 / 정형외과
25.06.28
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