답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리 입니다.습관적으로 자주 관절을 꺾게 된다면 손가락 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 손상을 입을 수도 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.비 오고 흐린날 관절 통증이 있으시다면 온찜질이나 온욕을 해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 체온을 유지 시켜 주어 관절 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 후 가벼운 스트레칭은 혈액순환을 촉진시켜 주며 몸의 유연성과 근력을 향상시켜 주고 체온을 유지시켜 주어 피로회복 뿐만아니라 자세교정, 부상을 예방하는데 도움을 줄 수도 있습니다.꾸준히 스트레칭 운동을 하셔서 건강 챙겨나가시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.가정용 전신마사지 기기 종류는 많이 있으며 개인마다 만족도는 다를 수 있습니다.구입을 하신다면 직접 사용해 보시고 본인에게 편안하고 안정성이 보장되어 있는 제품을 구입하시는 것이 좋으며 사용 시 주의사항을 꼭 확인하시고 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 아킬레스건 부위 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 과한 사용으로 인한 족저근막염이나 아킬레스건염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 회복되실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반월상연골판 손상으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 운동은 재손상을 유발할 수 있기 때문에 당분간은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 걷기 운동이나 저항이 없는 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.발에 무리한 부하를 주는 활동으로 인한 피로가 쌓였거나 근육이나 인대, 힘줄 등 주변조직의 손상으로 인한 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동으로 인한 근육통이나 염좌을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.통증이 2주 이상 지속되거나 심해지신다면 의무대나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.신발 바깥쪽이 많이 닳아 걱정이 있으시군요.팔자걸음으로 걷거나 자세불균형, 무릎 골반의 정렬 문제, 발목 안정성의 문제로 인하여 바깥쪽으로 체중을 많이 지지하며 특정 부위가 다른 쪽 보다 신발이 많이 닳을 수도 있을 것입니다.통증이나 불편이 있으시다면 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.윗등 통증으로 불편이 있으시군요.장거리 운전이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육을 과긴장되었거나 일자목이나 목 디스크 등 경추 질환으로 인한 통증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 장거리 운전이나 장시간 컴퓨터 사용 시 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 어깨를 펴고 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.