답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.생리통으로 불편이 있으시군요.아랫배에 온찜질을 해주시고 커피나 에너지드링크 등 카페인이 들어 있는 음료나 음식은 줄여주시는 것이 좋으며 골반과 허리를 풀어주기 위한 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동이 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 봉와직염으로 불편이 있으시군요.붓기나 통증이 아직 있으시다면 꾸준히 소독 관리 잘해주시고 병원에서 재진료를 받으시고 적절한 치료나 약물 처방을 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.연골판 손상으로 불편이 있으시군요.손상정도나 재활치료 등 관리에 따라 회복기간은 달라질 수 있지만 보통 9개월 이후에는 스포츠 복귀가 가능 할 수 있습니다. 갑작스러운 무리한 강도의 스포츠 활동 보다는 점차적으로 강도를 높여가며 스포츠에 참여 해주시는 것이 좋으며 운동 전후에 가벼운 스트레칭을 통하여 부상을 예방하는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관, 자세불균형 등으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목디스크나 일자목 등 경추질환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님께서 발목 골절로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.골절이 있으시다면 칼슘이나 단백질, 비타민D, 마그네슘이 풍부한 음식과 영양제를 적절하게 섭취해주시는 것이 좋습니다.어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수면시 팔다리 저림으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세로 주무시거나 잠자리가 불편하여 근육의 과긴장이나 신경을 압박하여 저림이 발생할 수도 있으며 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 관절 움직임에 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복을 하신다고 하여도 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 범위 운동과 가벼운 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키성장으로 걱정이 많으시군요.뼈나이가 만 16세라면 아직 키 성장이 완전히 멈춘 것이 아니기 때문에 충분한 수면 시간 (10시간 이전에 취침), 적절한 영양분 섭취, 줄넘기 등 성장판을 자극 시켜 주는 운동을 규칙적으로 하여 최대한의 노력을 해보시는 것을 권해드립니다.원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 골절로 불편이 있으시군요.앉아 있는 것은 허리에 많은 부하를 주기 때문에 골절이 있으시다면 장시간 앉아 있는 것은 허리에 무리를 줄 수 있어 좋지 않습니다.최대한 허리에 부하를 주지 않도록 하여 통증이 유발되지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.