답변 내역
- 햄버거세트는 완전식품이라고 볼 수 있나요?햄버거 세트는 완전식품으로 보기 힘듭니다.완전식품은 우리 몸에 필요한 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등을 모두 충분히 갖춘 식품을 의미합니다. 햅버거 세트는 일반적으로 햄버거, 감자튀김, 콜라로 구성되어 있는데, 대체로 탄수화물과 지방 함량이 높고, 나트륨과 당분도 많습니다. 반면, 우리 몸에 필수적인 비타민, 무기질, 식이섬유는 매우 부족합니다. 따라서 햄버거 세트만으로 한 끼 식사를 대체하면 영양소의 균형이 깨질 수 있으므로, 완전식품이라고 볼 수 없습니다. 건강을 위해 샐러드나 채소가 포함된 메뉴를 추가하거나 음료를 탄산음료 대신 우유나 생수로 대체하는 것을 고려해 보세요건강관리 / 기타 영양상담25.08.175.01명 평가00
- 요거트,그릭요거트가 장건강에 좋다고 하는데요?영양학적으로 볼 때, 요거트와 그릭요거트는 장 건강에 매우 유익한 식품입니다. 이들은 풍부한 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장내 유익균의 성장을 돕고, 장 환경을 개선하는 데 기여합니다. 또한, 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 근육 유지에도 도움이 됩니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 2배 이상 높아 포만감을 오래 유지시켜주고, 유당 함량이 낮아 유당 불내증이 있는 사람도 비교적 편하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 위염이나 역류성 식도염이 있는 경우, 요거트의 산 성분이 위벽을 자극할 수 있어, 자신의 몸 상태에 맞춰 소량씩 섭취하며 증상을 확인하는 것이 중요합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.165.01명 평가00
- 튀김류를 많이 먹게되면 배가 아프나요?튀김류를 많이 섭취한 후 복통을 느끼는 것은 흔한 일이며, 이는 주로 튀김에 사용된 다량의 기름과 관련이 있습니다. 기름기가 많은 음식은 소화 과정에서 더 많은 시간이 소요되어 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 기름은 담낭을 자극하여 담즙 분비를 촉진시키는데, 이 과정에서 소화계가 민감한 사람들은 경련이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 기름진 음식은 위산 역류를 유발하여 속 쓰림이나 복통의 원인이 되기도 합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.08.165.01명 평가00
- 위고비를 맞으면서, 식단 하지 않으면 효과 없는건가요?위고비는 체중 감량을 돕는 효과적인 약물이지만, 식단 조절을 병행하지 않으면 그 효과가 떨어질 뿐만 아니라 요요 현상을 겪을 가능성이 매우 높습니다. 위고비는 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지시켜주는 약할을 하지만, 이것은 단순히 식사량을 줄여주는 '보조제'입니다. 약에만 의존하여 건강하지 않은 식습관을 유지하거나, 영양적으로 불균형한 식사를 계속한다면 약물 중단 후 체중이 급격하게 다시 증가할 수 있습니다. 위고비의 장기적인 체중 감량 효과를 유지하고 건강한 몸을 만들기 위해서는 단백질을 충준히 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹는 등 올바른 식습관을 함께 만드는 것이 필수적입니다. 결론적으로 위고비는 건강한 생활 습관을 바로 잡는 '조력자' 역할을 할 뿐이며, 약만으로 모든 것을 해결할 수는 없습니다.건강관리 / 환자 식단25.08.155.01명 평가00
- 칼로리 계산할때 술 칼로리도 포함인가요?칼로리를 계산할 때 술 칼로리도 반드시 포함해야 합니다. 술은 1g당 약 7kcal의 높은 열량을 가지고 있으며, 이는 우리 몸의 유지 칼로리에 당연히 합산됩니다. 술의 칼로리는 안주 칼로리와 함께 총 섭취 칼로리를 결정하며, 총 섭취 칼로리가 유지 칼로리를 초과하면 살이 찝니다. 우리 몸은 알코올을 독성 물질로 인식하여 최우선적으로 에너지원으로 사용하고 해독하려고 합니다. 이러한 과정에서 지방 분해와 같은 다른 대사 활동이 억제되기 때문에, 함께 섭취한 안주나 다른 음식의 영양소는 에너지로 사용되기보다 지방으로 저장될 가능성이 커집니다. 따라서, 술을 마시는 날에는 술의 칼로리는 물론, 함께 섭취하는 안주의 칼로리까지 모두 계산하여 유지 칼로리 이하로 섭취해야 체중 증가를 막을 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.08.155.02명 평가00
- 혈당 스파이크와 관련된 불편한 진실요혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상으로, '불편한 진실'은 일시적인 혈당 상승이 단순히 끝나는 것이 아니라 여러가지 신체적, 정신적 불편함을 야기한다는 점입니다. 혈당이 급격하게 오르면 췌장에서 인슐린을 과다 분비하고, 이로 인해 혈당이 다시 급격하게 떨어지면서 무기력증, 졸음, 집중력 저하, 심한 허기짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장기적으로는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 정제된 탄수화물이나 단순당 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질을 함께 섭취하여 혈당 흡수 속도를 늦추는 것이 중요합니다. 또한, 식후 가벼운 걷기 등 신체 활동을 하는 것도 도움이 됩니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.155.01명 평가00
- 누룽지를 아침에 먹는 편인데요. 영양적으로?누룽지와 김으로 구성된 아침 식사는 영양학적으로 탄수화물과 나트륨 위주의 불균형적인 식단입니다.누룽지는 탄수화물이 대부분이고, 김은 나트륨 함량이 높아 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 부족할 수 있습니다. 이러한 식단이 지속되면 영양 불균형을 초래하여 면역력 저하와 같은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서, 단백질 공급원(계란, 두부, 콩류 등)이나 채소(시금치, 오이 등)를 추가하여 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 누룽지에 계란을 풀어 넣거나 두부 부침을 함께 먹는 등 약간의 노력을 더하면 훨씬 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.155.01명 평가10
- 고민해결 완료100
- 파인애플의 어떠한 성분이 소화를 돕죠?파인애플이 소화를 돕는 주된 성분은 바로 '브로멜라인'이라는 단백질 분해 효소입니다. 이 효소는 특히 육류와 같은 단백질 식품을 섭취했을 때, 단백질 분자를 아미노산과 같은 더 작은 단위로 분해하는 작용을 합니다. 이 덕분에 소화기관의 부담이 줄어들고, 영양소 흡수율을 높여 소화를 원활하게 돕습니다. 그래서 고기를 재울 때 파인애플을 넣거나, 스테이크를 먹을 때, 구운 파인애플을 곁들이는 것도 브로멜라인의 연육 작용 및 소화 촉진 효과를 활용하는 것입니다. 이처럼 브로멜라인은 천연 소화제와 같은 역할을 합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.155.01명 평가10
- 고민해결 완료100
- 밥을 한 시간 동안 먹는건 안 좋은 습관인가요밥을 한 시간 동안 천천히 먹는 것은 일반적으로 건가에 좋은 습관으로 여겨집니다. 천천히 식사하면 포만감을 더 빨리 느껴 과식을 예방하는데 도움이 되며, 이는 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 음식을 오랫동안 씹는 행위는 소화를 돕는 침 분비를 촉진하고, 소화기관의 부담을 줄여줍니다. 혈당 관점에서도 급하게 먹는 것보다 혈당이 서서히 올라가기 때문에 혈당 스파이크를 줄이는데 유리합니다. 따라서, 밥을 오래 씹어 천천히 먹는 습관은 소화와 혈당 조절 측면에서 건강에 이로운 행동으로 볼 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.1500
- 비타민중 수용성비타민. 지용성비타민의 차이는 무엇인가요?비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘며, 가장 츤 차이는 우리 몸에 흡수되고 저장되는 방식입니다. 수용성 비타민(B군, C)은 물에 잘 녹아 체내에 축적되지 않고 필요량 이상은 소변으로 배출됩니다. 이 때문에 매일 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 반면, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 지방에 녹아 간이나 지방 조직에 저장됩니다. 따라서, 과다 섭취 시 체내에 쌓여 독성 증상을 유발할 수 있으므로 권장량을 지켜 섭취해야 합니다. 또한, 지용성 비타민은 지방이 포함된 음식과 함께 먹을 때 흡수율이 높아집니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.154.73명 평가00