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맥주 한캔의 칼로리는 어느정도 할까요??
맥주 한 캔 395 밀리 기준 칼로리는 종류에 따라 다르지만 일반적으로 150 칼로리 에서 200 칼로리 정도 이며, 칼로리를 소모 하기 위한 운동량은 개인의 신체조건에 따라 차이가 있지만 보통 30분가벼운 조깅이나 40분 정걷기 운동으로 소비 할 수 있습니다. 맥주섭취로 얻은 칼로리를 빠르게 소모 하는 효과적인 운동으로는 달리기 수영, 고강도 인터벌 트레이닝 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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식중독에 걸리는 정확한 이유가 뭔가요?
식중독은 유해한 세균이나 독소에 오염된 음식을 섭취하여 발생하는 질환으로, 주로 살모넬라균, 황색포도상구균, 병원성 대장균 등이 원인이 됩니다. 여름철에는 식중독이 더 자주 발생하는 이유는 높은 기온과 습도로 인해 세균 번식이 활발해지기 때문이며, 이러한 환경에서 식품은 쉽게 부패하고, 세균이 빠르게 증식하여 식중독 발생 위험이 커지게 됩니다. 식중독은 내성이 생기지는 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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치맥을 즐겨먹으면 통풍에 걸릴수도 있다고 하던데 이유가 무엇인가요?
치맥이 통풍을 유발하는 이유는 맥주와 치킨에 각각 요산을 생성하는 성분이 풍부하기 때문입니다. 맥주 속 퓨린은 체내에서 요산으로 분해되며, 치킨의 단백질도 ㅇ ㅛ산 수치를 높일 수 있습니다. 통풍은 이러한 요산이 과도하게 쌓여 ㄱ ㅕㄹ정 형태로 관절에 침착되어 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 통풍을 유발하는 음식으로는 맥주 외에도 내장육, 적색육, 등푸른 생선 등이 있으며, 이러한 음식에 함유된 퓨린 성분은 요산 생성을 촉진합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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양배추가 소화에 좋다는 것은 섬유질 때문에 그런가요?
양배추가 소화에 좋은 주된 이유는 비타민U, K 때문입니다. 비타민U는 위 점막을 보호하고 재생을 돕는 항궤양성 비타민이며, 비타민K는 위장 내 출혈윽 악아줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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하루 커피 권장량은 일반 성인 기준으로 얼마가 기준일까요?
일반 성인의 하루 커피 권장량은 개인의 체질과 민감도에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 식품의약품안전처에서 권고하는 성인 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg이하입니다. 이를 커피 잔수로 환산하면, 일반적으로 커피전문의 아메리카노 레귤러 사이즈 3~4잔 정도에 해당합니다. 하지만 아이스 아케리카노의 카페인 함량은 샷 추가나 브랜드별로 큰 차이가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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국물 없는 라면이 상대적으로 건강식으로 여겨지는 이유는?
국물 없는 라면이 상대적으로 건강식으로 여겨지는 가장 큰 이유는 나트륨 섭취량을 크게 줄일 수 있기 때문입니다. 라면 한 봉지의 나트륨 대부분은 면을 뺀 국물에 들어 있으며, 세계보건기구 WHO의 하루 나트륨 권장 섭취량 2,000mg에 육박하는 수준입니다. 국물을 남기면 나트륨 섭취를 효과적으로 줄일 수 있어 상대적으로 건강에 덜 해롭다는 인식이 있습니다만, 국물 업는 라면도 제품에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 영양 성분표를 확인하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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유기농 식품이 영양소 면에서는 이점이 있나요?
유기능 식품이 일반 식품보다 영양소 함량이 높다는 과학적 증거는 부족합니다.유기농법은 화학비료와 농약을 사용하지 않지만, 식품의 안전성과 환경적 측면에 더 큰 의미를 둡니다. 일반 식품과 유기농 식품의 비타민, 미네랄 함량을 비교했을 때 유의미한 차이가 발겨노디지 않았거나, 미미한 차이가 있더라도 그 정도가 인체 건강에 영향을 미칠 만큼 크지 않다는 연구결과가 대부분입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.06
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낫또의 어떤 점이 다이어트에 좋은 건가요?
낫또는 고단백 저 칼로리 식품으로 포만감을 주어 식사량 조절의 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 운동을 활발하게 하여 배변게 하고 지방과 당의 흡수를 억제 하는 효과가 있습니다. 또한 낫또의 함유된 낫또키나아제는 장운동을 개선 하고 비타민 K2는 뼈 건강에 기여하며 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양을 보충해 줍니다. 이러한 영양학적 이점들 덕분에 낫또는 건강한 다이어트를 위한 이상적인 식품으로 손꼽힙니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.06
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배가 고플 때 아메리카노를 먹어도 되나요?
공복에 아메리카노를 마시는 것은 위 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 아메리카노에 들어있는 카페인과 산성 성분이 빈 속에 들어가면 위벽을 자극하여 속 쓰림, 위염 등을 ㅇ ㅠ발할 수 있기. 때문입니다. 특히 평소에 위가 약하거나 위식도 역류 질환이 있다면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 다이어트 중이시라면 식사 후에 마시는 것이 좋으며, 아메리카노가 식후 혈당 상승을 억제하고 소화를 돕는 효과가 있어 체중 관리에 도움이 될 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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나만이런가요 다이어트에관련 질문ㅡ
다이어트 중 라면이 당기는 현상은 영양적 측면에서 다소 이해가 됩니다. 다이어트를 위해 평소에 먹던 음식들을 제한하면 몸은 부족한 에너지와 특정 영양소를 갈망하게 됩니다. 라면은 탄수화물과 나트륨 함량이 높아 순간적으로 혈당을 올리고 쾌락 중추를 자극하여 만족감을 줍니다. 따라서 평소 즐겨 찾비 않더라도, 다이어트로 인해 스트레스다 쌓이거나 식단에 변화가 생겼을 때 몸이 본능적으로 이러한 자극을 원하게 되는 것입니다. 이는 심리적인 요인과 영양적인 갈망이 복합적으로 작용한 결과라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.06
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