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답변 내역

다이어트에 근력운동만 해도 효과 있나요?
안녕하세요. 근력 운동만으로도 다이어트에 효과가 있습니다. 근력 운동은 근육량을 늘리고, 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가합니다. 기초 대사량이 증가하면 하루 동안 소모하는 칼로리량이 증가하므로, 체중 감량에 도움이 됩니다.또한, 근력 운동은 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 근육량이 많을수록 지방을 태우는 효율이 높아집니다. 따라서, 근력 운동을 하면 지방을 더 많이 태우고, 체중 감량에 도움이 됩니다.다만, 근력 운동만으로는 다이어트에 100% 효과가 있는 것은 아닙니다. 근력 운동과 함께 식이요법을 병행해야 효과가 더 좋습니다. 식이요법을 통해 칼로리 섭취를 줄이면, 근력 운동을 통해 증가한 기초 대사량을 유지할 수 있고, 체중 감량에 더 효과적입니다.따라서, 다이어트를 하고 싶다면 근력 운동과 식이요법을 함께 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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통풍 환자의 식단 구성은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요.통풍은 혈액 중 요산 수치가 높아져 신장으로 배출되지 못하고 체내에 축적되어 발생하는 질환입니다. 요산은 단백질의 대사 과정에서 생성되는 물질로, 정상적인 경우 신장으로 배출됩니다. 하지만, 요산 수치가 높아지면 신장으로 배출되지 못하고 체내에 축적되어 통풍을 유발합니다.통풍을 예방하기 위해서는 식이요법이 중요하며, 요산 수치를 낮추기 위해서는 음식 선택이 중요합니다. 과일: 사과, 배, 포도, 오렌지, 딸기, 토마토, 수박 등채소: 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘, 콩류, 해조류 등저지방 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등씨앗: 해바라기씨, 참깨 등가금류: 닭고기, 칠면조 등생선: 연어, 참치, 고등어 등위와 같은 음식이 도움이 되며, 통풍은 식이요법과 약물 치료를 통해 관리할 수 있는 질환으로, 식이요법을 통해 요산 수치를 낮추면 통풍의 발생을 예방하고, 통풍이 발생하더라도 증상을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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흰살생선과 등푸른생선 영양소 차이는?
안녕하세요.흰살 생선과 등푸른 생선은 영양소 함량에 다소 차이가 있습니다. 흰살 생선은 단백질과 칼륨이 풍부하고, 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.그리고, 흰살 생선은 지방 함량이 낮고 살이 단단하여 조리하기 쉽습니다. 흰살 생선에는 동태, 대구, 붕어, 가자미, 조기 등이 있습니다.등푸른 생선은 지방 함량이 높고, 살이 부드러워 구이, 튀김, 찜 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 등푸른 생선에는 고등어, 꽁치, 참치, 연어 등이 있습니다.오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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감자에는 무슨 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 에너지를 공급하는데 좋습니다. 또한, 감자에는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있어 건강에 좋습니다.특히, 감자에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피로회복, 면역력 강화, 노화 예방에 도움이 되며, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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아침 공복에 요구르트 먹어도 건강이 괜찮을까요?
안녕하세요.아침 공복에 요구르트를 먹어도 건강에 좋습니다. 요구르트는 유산균이 풍부한 음식으로, 장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 영양이 풍부한 식사입니다. 아침 공복에 요구르트를 먹으면 하루의 시작을 활기차게 할 수 있습니다.그러나, 위장이 약한 사람은 아침 공복에 요구르트를 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다. 이럴 경우, 아침 공복에 요구르트를 먹지 말고, 식사와 함께 먹거나, 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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커피에 영양이 있나요 있다면 뭐가 많나요?
안녕하세요. 커피에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 그중에서 가장 중요한 영양소는 카페인입니다. 카페인은 중추신경계의 자극제로, 피로를 줄이고 집중력을 향상시킵니다. 또한 커피에는 항산화 설분(폴리페놀, 유기산), 니아신, 리보플라빈 등이 함유되어 있습니다.암, 당뇨병, 심장병, 간질환, 파킨슨병, 알츠하이머병 등의 위험을 감소시킵니다.아메리카노는 에스프레소에 물을 섞어 만든 커피입니다. 에스프레소는 커피 원두를 뜨거운 물로 추출한 커피입니다. 아메리카노와 에스프레소는 모두 로스팅 정도가 동일합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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아침을 안먹어도 상관없는건가요?
안녕하세요.아침을 거르고 점심과 저녁만 먹는 것은 영양학적인 측면에서 답변드리자면, 장기간 동안 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 식사이며, 아침을 거르면 에너지 수준이 떨어지고 집중력 저하, 두통, 과민성 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 아침을 거르면 체중 증가, 당뇨병, 심장병 등의 위험이 증가할 수 있습니다.영양제만으로는 아침을 거르는 것에 대하여 보상할 수는 없습니다. 영양제는 음식에서 얻을 수 있는 영양소의 양을 보충하는데 도움이 될 수 있지만, 음식은 영양제보다 더 많은 영양소를 제공합니다. 따라서 아침을 거르고 영양제만 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.28
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흰쌀밥과 현미밥과 영양적인 차이가있나요?
안녕하세요.흰쌀밥보다 현미밥이 영양적으로 더 좋은 것으로 알려져 있습니다. 현미밥은 흰쌀밥과 달리 쌀눈과 쌀겨가 남아 있어 영양소가 풍부합니다. 흰쌀밥은 쌀겨와 쌀눈을 제거한 쌀로, 탄수화물 함량이 높고 영양소가 부족합니다. 반면, 현미밥은 쌀겨와 쌀눈이 남아 있어 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다.그리고 현미밥은 흰쌀밥보다 혈당지수가 낮습니다. 혈당지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표로써, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시키기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.또한, 현미밥은 흰쌀밥보다 항산화 성분이 풍부하여, 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.28
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밀가루가 몸에 왜안좋은걸까요?
안녕하세요.밀가루는 곡물의 한 종류로, 빵, 파스타, 쿠키 등 다양한 음식에 사용됩니다. 밀가루에는 탄수화물, 단백질, 섬유질이 함유되어 있습니다. 그러나 밀가루는 글루텐을 함유하고 있는데, 글루텐은 면역 체계를 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다. 또한, 밀가루는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 따라서, 밀가루를 많이 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 등과 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.28
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음식에도 내성이 생길 수 있나요?
안녕하세요.음식에도 내성이 생길 수 있습니다. 음식에 내성이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인은 특정 음식을 자주 먹는 것이며, 특정 음식을 자주 먹으면 신체는 음식에 대한 반응을 줄이기 시작하며, 그 음식을 먹었을 때 느끼는 맛이나 효과가 줄어들거나 없어질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.28
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