답변 내역

안녕하세요.체중을 유지하거나 감량하려면, 하루 권장 칼로리량을 벗어나지 않도록 하는 것이 좋습니다.그러나, 질문자님의 경우 매일 산책과 홈트를 하고 계시기 때문에, 이러한 운동량을 감안하면, 하루에 100-200kcal 정도 더 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수도 있습니다.어쨌든, 체중 관리를 위해서는 꾸준히 체중을 측정하고, 식단과 운동량을 기록하여, 자신의 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.체중은 하루 단위로 크게 변하지 않으며, 홈트나 공복 운동은 근육을 늘리고 체중 감량에 도움이 됩니다. 나트륨 섭취가 많으면 일시적으로 체중이 증가할 수 있으며, 활동량이나 대사량이 많으면 체중이 증가하지 않을 수 있습니다. 질문자님의 경우, 홈트나 공복 운동, 활동량이나 대사량이 많아서 체중이 증가하지 않은 것으로 보입니다. 그러나 체중 변화는 다양한 요인에 영향을 받기 때문에 꾸준한 체중 관리와 이상 증상 발생 시 병원 방문이 필요합니다.

안녕하세요. 과일과 야채는 모두 건강에 이로운 음식으로, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 야채는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부합니다. 과일과 야채를 골고루 섭취하는 것이 면역력 증진, 피로 해소, 변비 예방, 혈중 콜레스테롤 수치 조절, 혈압 조절, 암 예방 등의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 야채를 먹기 어려운 경우에는 다양한 조리법으로 시도하거나, 야채를 쉽게 손질하거나 간식으로 먹는 등의 방법을 시도해보면 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해 부모님의 조언대로 과일과 야채를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 고혈압에 좋은 식단은 나트륨 섭취를 제한하고 칼륨 섭취를 늘리며, 포화지방과 트랜스지방을 제한하고 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 아침에는 잡곡밥과 콩나물국, 두부, 계란, 바나나, 우유를 섭취하고, 점심과 저녁에는 현미밥, 미역국, 생선구이, 채소볶음, 과일, 보리밥, 닭고기찜, 야채무침, 과일을 포함한 식단이 이에 부합하며 권장됩니다. 피해야 할 음식은 가공식품, 인스턴트 식품, 튀김류, 지방이 많은 육류, 짠 음식, 술입니다. 고혈압은 유전적인 영향도 있으나, 식습관과 생활습관의 개선이 중요하며 규칙적인 운동이 필요합니다.

안녕하세요. 푹 익힌 미역은 알긴산, 요오드, 칼륨 함량이 증가하여 콜레스테롤 수치 조절, 갑상선 기능 강화, 혈압 조절에 도움이 되는 반면, 생미역은 엽록소, 비타민 C 함량이 증가하여 항산화 작용, 면역력 증진, 피로 해소에 도움이 되므로 건강을 위해서는 두 가지를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 설사를 자주 하는 사람을 위한 도움이 되는 음식으로는 섬유질이 풍부한 현미, 통밀, 과일, 채소 등, 수분을 충분히 섭취하는 것, 그리고 유산균이 풍부한 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다. 반면, 피해야 할 음식은 맵거나 자극적인 음식, 지방이 많은 음식, 그리고 커피, 탄산음료, 알코올입니다. 설사가 지속되거나 특이 증상이 나타날 경우에는 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다.

안녕하세요.장어와 생강은 각각 풍부한 영양소를 가지고 있으며, 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 장어는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하고, 생강은 비타민 C, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 함께 먹으면 면역력 강화, 피로 해소, 혈액 순환 개선, 혈관 건강 개선, 정력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과다 섭취는 피해야하며, 수술 전에는 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 생라면은 라면보다 칼로리와 나트륨 함량이 낮지만, 여전히 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서, 야식으로 생라면을 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 야식으로는 과일, 채소, 견과류 등 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 과일을 갈아서 먹으면 세포벽 파괴로 인해 일부 영양소 손실이 있지만, 완전히 사라지지는 않습니다. 특히, 비타민 C와 비타민 B군은 물에 잘 녹기 때문에 갈면 손실될 수 있습니다. 장점으로는 식이섬유가 더 잘 흡수되고 소화가 빨라지며, 소화가 약하거나 변비가 있는 사람, 다이어트를 하는 사람에게 유용할 수 있습니다. 하지만, 과일의 영양소를 최대한 섭취하고 싶거나 과일의 식감을 즐기고 싶은 경우에는 그냥 먹는 것이 좋습니다. 따라서, 과일을 갈아서 먹을지 말지는 개인의 상황에 따라 결정하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 당근과 사과는 갈아서 마시면 시력 보호, 항산화 작용, 면역력 증진, 변비 예방, 다이어트 효과 등 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 특히 공복에 섭취하면 체내 노폐물 배출과 포만감 유지에 도움이 되지만, 과도한 섭취나 위가 약한 경우 주의가 필요합니다. 마시는 방법은 당근과 사과를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자른 후 믹서에 갈아 넣어 꿀이나 설탕을 넣고 마시면 됩니다.