요거트 등의 유제품은 우리 신체에 어떤 면에서 유익한가요?
떠먹는 요거트나 마시는 요구르트 혹은
치즈나 우유 등의 각종 유제품들을 섭취하게 되면
우리 신체에는 어떤 영양학적인 면에서 유익하게 되나요?
그리고 이런 요거트 등의 유제품을 대체할만한 다른 식품군도 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.발효 유제품은 다양한 영양소로 가득 차 있습니다. 우리 몸에 필요한 단백질, 칼슘, 비타민 B12 등을 발효 유제품에서 섭취할 수 있습니다. 특히, 칼슘이 풍부하게 포함되어 있어 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 발효 유제품은 다이어트에도 좋으며, 체중 감량을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유제품을 대체할 식품으로 좋은 것은 아몬드. 헤이즐넛. 브로콜리. 양배추. 쌀. 귀. 두유. 씨앗류. 푸른잎 채소 등이 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
요거트 등의 유제품은 소화기 건강을 지원하고 프로바이오틱스를 제공하여 장내 세균의 균형을 유지합니다. 또한 칼슘, 단백질, 비타민 B 등을 풍부하게 함유하여 뼈 건강을 지원하고 에너지 공급에 도움을 줍니다. 유당 분해 효소 부족이 없는 사람들은 소화기 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요거트나 유제품 같은 경우는 기본적으로 단백질 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어서 근육 형성이나 뼈 건강에 도움을 많이 주고 특히 요거트 같은 경우는 유산균이 많이 들어 있어서 건강이나 변비 소화에도 도움을 많이 줍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
유제품의 경우 장건강에 도움을주는 프리바이오틱스, 프로바이오틱스 함유가 되어있어 면역력강화에 도움을줍니다.
유산균 영양제 섭취도 이와 비슷한 효과를 가집니다
안녕하세요.
유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 A, D, 칼륨 등의 영양소를 풍부하게 제공하여 뼈 건강, 면역력 강화, 소화 기능 향상 등에 도움을 줍니다.
대체할 수 있는 식품으로는 채소, 고기, 해산물 등이 있으며, 포화지방과 유당 불내증 증상에 주의해야 합니다.