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답변 내역

숙취해소에 가장 좋은 국거리는 무엇인가요?
안녕하세요.콩나물국: 콩나물은 간 건강을 유지하는 데 중요한 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한, 숙취로 인한 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.미역국: 미역에는 간 건강에 좋은 미네랄과 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 미역에 포함된 탄산칼슘이 숙취로 인한 위장 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.닭곰탕: 닭고기에는 비타민 B6, 단백질, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 숙취로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 곰탕에는 간 기능을 회복하는 데 도움이 되는 아미노산과 미네랄이 함유되어 있습니다.된장국: 된장은 숙취로 인한 소화 장애를 완화하는 데 도움이 되는 유산균이 함유되어 있습니다. 또한, 간 건강에 좋은 이소플라본이 함유되어 있습니다.육개장: 육류에는 간 건강에 좋은 아미노산과 비타민이 함유되어 있으며, 육수는 숙취로 인한 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 육개장에 들어간 재료 중 일부는 간 기능을 회복하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.숙취로 인한 탈수 증상 완화와 간 기능 회복을 위해서는 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 따라서, 물, 전분수, 식염수 등의 체액보충제도 함께 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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염증을 줄일수 있는 식단이 알고 싶어요
안녕하세요.고지방 육류 대신 닭가슴살, 생선, 콩, 채소 등 저지방 고단백 식품을 먹는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 체중 감량과 같은 추가 이점을 가져올 수 있습니다.녹색 채소와 과일을 섭취해야합니다. 이러한 식품들은 항산화제와 다양한 영양소를 제공하며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 녹색잎 채소, 당근, 파프리카, 블루베리 등을 먹는 것이 좋습니다.곡류와 견과류를 포함하는 식단이 좋습니다. 곡류와 견과류는 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 함유하고 있으며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 귀리, 콩, 아몬드, 호두 등을 먹는 것이 좋습니다.건강한 지방과 오메가-3 지방산을 포함하는 식품들을 먹어야합니다. 생선, 아보카도, 올리브 오일 등은 염증을 완화하는 데 도움이되는 지방산을 제공합니다.당류와 포화 지방이 많은 식품은 최소화해야합니다. 이러한 식품들은 염증을 촉진할 수 있습니다. 가능하면 새로운 음식을 준비할 때 향신료나 조미료 대신 신선한 허브나 천연 양념을 사용하는 것이 좋습니다.그러나 음식만으로 염증을 완화할 수 없기 때문에, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 감소와 같은 건강한 라이프 스타일 습관을 유지하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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운동을 진행한 후에 단백질은 몇 그람을 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 근력 운동을 하고 있을 때는 근육의 성장과 회복을 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 일반적으로 근력 운동을 하는 성인 남성은 1kg당 1~2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 성인 남성이 근력 운동을 한다면 하루에 70g ~ 140g의 단백질을 섭취해야 합니다.그러나 이는 일반적인 지침일 뿐이며, 개인의 몸 상태나 운동 목적에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취량만으로 근육 성장을 보장할 수는 없으며, 근력 운동 외에도 올바른 식습관과 수면, 적절한 휴식 등이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.20
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계절이 바뀔때 비염이 매우 심해요 예방음식이 있을까요?
안녕하세요.비염은 코와 부비동의 염증으로 인한 호흡곤란, 재채기, 코막힘 등의 증상을 동반하는 만성질환입니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 일상적으로 섭취할 수 있는 음식들이 있습니다. 과일, 채소: 과일과 채소는 항산화 물질이 풍부하며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 C와 베타카로틴이 많은 오렌지, 브로콜리, 당근, 감귤류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치, 고등어 등)은 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.차: 녹차, 페퍼민트 차, 생강차 등 차는 항산화 물질이 많아 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.꿀: 꿀은 항균 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.우유: 우유는 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 우유에 알레르기가 있는 경우 피해야 합니다.하지만 개인적으로 어떤 음식이 비염 증상을 악화시키는지도 다를 수 있습니다. 따라서 음식을 섭취할 때 자신의 몸 상태를 파악하고 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.20
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회가 먹다 남았는데 냉장고에 보관했다가 먹어도 되나요?
안녕하세요.회는 신선한 상태에서 먹는 것이 가장 좋습니다. 따라서 회를 먹다가 남은 경우, 가능하면 그 날 안에 모두 먹는 것이 좋습니다.그러나 냉장고에 보관해야 한다면, 생선이 신선한 상태에서 보관되도록 유의해야 합니다. 회를 냉장고에 보관하기 전에, 먼저 비닐 봉투나 랩으로 감싸서 공기를 차단하고 냉장고의 가장 차가운 부분에 보관해야 합니다. 또한, 회를 보관하기 전에 생선 비린내가 제거되도록 미리 처리해주는 것이 좋습니다.그러나 가능하다면, 남은 회를 보관하지 않고 최대한 빨리 모두 먹는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.20
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미국음식이 짜다고하는데 염지같은 조리법 때문인가요?
미국 음식이 과도한 나트륨 함유량을 가지고 있는 이유는 여러 가지가 있습니다.첫째, 미국에서는 빠른 음식 및 가공식품이 많이 판매되고 있습니다. 이러한 음식들은 신선한 재료를 사용하는 것이 아니라, 편의성과 내구성을 높이기 위해 다량의 나트륨과 기타 첨가물이 첨가되어 있습니다.둘째, 미국에서는 음식의 맛을 강조하는 경향이 있습니다. 많은 음식점에서는 음식의 맛과 향을 높이기 위해 과도한 양의 나트륨이나 다른 첨가물이 사용됩니다.셋째, 미국에서는 나트륨 함량이 높은 음식을 먹는 것이 일반적인 문화 중 하나입니다. 예를 들어, 핫도그, 팝콘, 감자칩 등이 대표적인 예시입니다. 이러한 음식들은 일반적으로 높은 나트륨 함량을 가지고 있으며, 대중들은 이러한 음식을 좋아하기 때문에 나트륨 함량이 많은 음식이 생산되고 판매됩니다.넷째, 미국에서는 나트륨 함량에 대한 규제가 상대적으로 느슨합니다. 일부 규제는 있지만, 나트륨 함량을 제한하는 규제는 다른 국가에 비해 상대적으로 덜한 편입니다.이러한 이유들로 인해 미국 음식이 과도한 나트륨 함유량을 가지고 있을 수 있습니다. 그러나 최근에는 건강한 식습관을 적극적으로 장려하고 있으며, 일부 레스토랑과 식품 업계는 나트륨 함량을 줄이고, 건강한 영양소를 추가하는 방향으로 노력하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.20
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디로딩을 위해서 나트륨을 줄이는 게 맞을까요?
안녕하세요. Deloading 기간 동안에는 일반적으로 운동 강도와 양이 감소하므로, 나트륨 섭취에 대한 추가적인 제한이 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만, 높은 나트륨 함량을 가진 가공식품이나 소금이 많이 들어간 음식은 가능한 한 피해야 합니다.그리고 Deloading 기간 동안에는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식사를 할 때 천일염이나 바다 소금을 사용하거나, 적정량의 식탁 소금을 사용하면서 식단에는 채소, 과일, 단백질 등 다양한 영양소가 포함된 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 건강한 식습관을 유지하면 Deloading 기간 동안에도 몸이 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으며, 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.20
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콤부차가 좋다고 하는데 무슨 음료인가요??
안녕하세요.콤부차는 발효음료 중 하나로, 홍차, 녹차와 설탕, 등의 원료를 사용하여 만듭니다. 콤부차에는 아래와 같은 다양한 영양성분과 효능이 있습니다.프로바이오틱스: 콤부차는 미생물이 발효되어 만들어지기 때문에 프로바이오틱스의 성질을 가지고 있습니다. 이는 소화기능을 촉진하고, 장내 미생물의 균형을 조절하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.발효산: 콤부차에는 발효산이 포함되어 있습니다. 이는 혈당을 안정시켜 당뇨병 예방에 도움을 주고, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.항산화물질: 콤부차는 다양한 항산화물질을 함유하고 있어, 산화 스트레스를 줄이고 세포 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.해독작용: 콤부차는 해독 작용이 있다고 알려져 있습니다. 이는 간 기능을 개선하고, 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.기타: 콤부차에는 칼슘, 철분, 비타민 B 등 다양한 영양소가 함유되어 있어, 피로 회복, 두뇌 기능 향상, 질병 예방 등에도 도움을 줄 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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마가린을 좋아서 자주 섭취하는데 괜찮을까요?
안녕하세요.마기린은 채소 기름(팜유, 올리브유, 대두유 등)과 우유 등의 성분을 섞어 만들어집니다. 버터보다는 지방 함량이 낮은 편이며, 비건 및 칼로리 저감 식단에도 적합합니다. 마기린은 트랜스 지방이 들어가지 않은 제품도 있어 건강에 유리하다는 장점이 있지만, 기름이나 인공 조미료, 색소 등의 첨가물이 들어갈 수 있어 성분 확인이 필요합니다. 또한, 버터의 고유한 향과 맛을 대체할 수 없기 때문에 일부 요리에서는 버터가 필수적인 재료입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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식초에도 영양 성분과 효능이 있나요?
안녕하세요.식초는 식품 조리, 보존, 요리, 소스 제조 등 다양한 용도로 사용하고 있습니다. 식초는 거의 칼로리가 없습니다.식초는 식이섬유를 함유하고 있으며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.효능:식초는 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식초는 혈당 조절에 도움을 주는데, 혈당을 안정시켜 인슐린 분비를 조절하고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.식초는 소화기능을 촉진하고 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다. 그리고 식초는 항균효과가 있어 식품 보존에 도움을 줄 수 있습니다.하지만, 식초는 농도가 높으면 위장 점막을 자극하여 속쓰림이나 위산과 특정한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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