건강관리
이런 상황이 생길 수 있나요?
1.어제 하루 권장 칼로리보다 100-200칼로리 정도 좀 먹었는데 다음날 아침에 일어나니 하나도 안 찌고 그대로 더라고요 어제 홈트 하고 공복 운동한게 효과가 큰 걸 까요?
2.가끔 예키지 못하게 나트륨 섭취도 많이 먹은적 있는 날에도 살이 하나도 안 찌고 그대로 이거나 살이 빠진 적이 있었는데 활동량이나 대사량이 많으면 그럴 수 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
체중은 하루 단위로 크게 변하지 않으며, 홈트나 공복 운동은 근육을 늘리고 체중 감량에 도움이 됩니다. 나트륨 섭취가 많으면 일시적으로 체중이 증가할 수 있으며, 활동량이나 대사량이 많으면 체중이 증가하지 않을 수 있습니다.
질문자님의 경우, 홈트나 공복 운동, 활동량이나 대사량이 많아서 체중이 증가하지 않은 것으로 보입니다. 그러나 체중 변화는 다양한 요인에 영향을 받기 때문에 꾸준한 체중 관리와 이상 증상 발생 시 병원 방문이 필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
많이 먹어도 활동량이나 대사량이 그보다 크면 살이 찌지 않을수 있으며 살이 찌는것은 하루만에 찌고 빠지고 하는게 아니고 그런 습관들이 축적되었을때 찌고 빠지는 것입니다