전문가 프로필

답변 내역

고혈압 좋은 음식 알려주세요.
안녕하세요.고혈압을 관리하는 데에는 건강한 식습관이 중요합니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 당근, 시금치, 브로콜리, 파프리카, 감자, 고구마, 블루베리, 딸기, 오렌지 등이 좋은 선택입니다.전분류 식품: 귀리, 보리, 감자, 고구마, 깨 등의 전분류 식품은 식이섬유와 미네랄이 풍부하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.낮은 지방 유제품: 저지방 우유, 요거트, 치즈 등의 낮은 지방 유제품은 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄을 공급하여 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.고기 대신 콩류와 생선: 고기 대신 콩류나 생선을 먹는 것이 좋습니다. 이들은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 생선, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이들은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.나트륨 함량이 낮은 음식: 소금, 고소득음식, 가공식품 등은 나트륨 함량이 높아 혈압을 올릴 수 있습니다. 따라서 나트륨 함량이 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.20
0
0

다이어트에 감자와 고구마 중 어느것이 더 좋을까요
안녕하세요. 고구마는 감자보다 다이어트에 더 좋은 선택일 수 있습니다. 이는 고구마가 감자보다 더 낮은 칼로리와 더 높은 영양소 함량을 가지기 때문입니다.고구마는 감자보다 당질 함량이 더 낮으며, 당질이 덜 분해되므로 혈당 수준을 더 안정적으로 유지해줍니다. 이는 다이어트에 도움이 됩니다. GI지수가 고구마가 감자 보다 낮아서 그렇습니다. 또한, 고구마는 감자보다 더 많은 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력, 피부 건강 및 면역 체계 강화에 중요한 영양소이며, 비타민 C는 항산화제로 작용하여 세포 손상을 방지하고 체내 철분 흡수를 촉진합니다. 이들 영양소는 다이어트를 할 때 필수적인 영양소입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.19
0
0

속쓰림을 악화시키는 음식은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 속쓰림을 악화시키는 음식은 사람마다 다를 수 있지만, 대체로 아래와 같은 음식들이 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 고지방 음식: 고기, 햄버거, 피자, 프렌치 프라이, 치킨 너겟 등의 지방이 많은 음식은 속쓰림을 유발할 수 있습니다.고칼로리 음식: 당이 많은 음식이나 초콜릿, 케이크 등의 고칼로리 음식은 속쓰림을 유발할 수 있습니다.알코올: 알코올은 위산의 분비를 촉진시키고 위점막을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.카페인: 카페인은 위산의 분비를 촉진시키고 위장관의 근육을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.따라서, 속쓰림이 있는 경우 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 속쓰림을 유발하는 음식을 먹은 후 바로 누워있지 않고 조금씩 움직이면서 소화를 돕는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.19
0
0

위장병 환자가 먹으면 안되는 음식은 어떤것인가요?
안녕하세요. 위장병은 소화기계 질환 중 하나로 소화기관의 역할을 방해하여 소화불량, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 위장병이 있는 사람들은 아래와 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 유제품: 우유나 치즈, 버터 등 유제품은 지방 함량이 높아 소화가 어렵습니다.고지방 음식: 고기, 튀김, 버거, 패스트푸드 등 고지방 음식은 소화가 어려우며 소화장애를 유발할 수 있습니다.과다한 당류의 음식: 과자, 케이크, 초콜릿 등의 음식은 소화가 어려우며, 위산 분비를 촉진시켜 위장 장애를 유발할 수 있습니다.카페인 음료: 커피, 차, 탄산음료 등 카페인 함유 음료는 위산의 분비를 촉진시켜 위장 장애를 유발할 수 있습니다.알코올: 알코올은 위장 점막을 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있으므로 가능한 한 피해야 합니다.따라서, 위장병이 있는 사람은 위에서 언급한 음식들을 피하고, 적절한 식사와 운동을 통해 건강한 소화기능을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.19
0
0

호두를 먹으면 우리몸에 어떤 효과를 가져오는지 알고 싶어요
안녕하세요. 호두는 영양 가치가 높은 견과류 중 하나입니다. 호두는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 인 등이 있으며,호두는 지방 함량이 높은 식품이기 때문에 과다 섭취하면 칼로리 문제가 있을 수 있습니다. 적당한 양을 먹으면 영양소를 흡수할 수 있으며, 다양한 요리나 간식으로 활용할 수 있습니다.미국 FDA에서는 하루 권장 섭취량을 약 28그램로 권장하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.19
0
0

버섯이 산에서 나는고기라는데 어떤성분이 풍부한걸까요?
안녕하세요. 버섯은 식물성 식품이 아닌, 진균류에 속하는 식품으로, 단백질 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 대부분의 버섯은 단백질이 1-5% 정도 함유되어 있으며, 특히 목이버섯, 포트벨로 등의 종류는 단백질 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.19
0
0

꿀을복용하면 우리몸에 어떤부분이좋아지는가요?
안녕하세요.꿀은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 꿀은 당분과 수분뿐만 아니라 아미노산, 미네랄, 비타민, 항산화물질 등 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.꿀의 대표적인 효능 중 하나는 면역력 강화입니다. 꿀에는 항균 및 항염작용을 가지고 있는 플라보노이드와 폴리페놀 등이 포함되어 있어 면역력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.또한, 꿀은 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고, 암 예방에도 효과적일 수 있습니다. 또한, 기침과 가래에 효과적인 기능을 가진 것으로 알려져 있으며, 소화를 촉진시켜 위장 건강을 촉진시키기도 합니다.하지만 꿀은 당분이 많기 때문에 과다한 섭취는 체중 증가와 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.19
0
0

이틀동안 설사로 아무것도 못먹고 있는데 어떤 음식을 먹어야하나요?
안녕하세요. 설사는 체내의 수분과 영양소를 빠르게 잃게 되어 디하이드레이션과 영양실조 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 이에 따라 설사를 하는 동안에도 몸에 필요한 영양소와 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다.설사를 하는 동안에는 소화가 원활하지 않기 때문에 고기능성 음식, 가공식품, 지방이 많은 음식 등을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 소화가 쉬운 음식을 중심으로 식사를 하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물뿐만 아니라 전분이 많은 음료나 전분이 많은 음식(밥, 죽, 빵 등)을 섭취하면 체내 수분 보충과 영양소 섭취에 도움이 됩니다.하지만 만약 설사가 심한 경우, 음식물이 소화되지 않아 오히려 소화장애를 야기할 수 있기 때문에 의료 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.19
0
0

보리차를 매일 1.5리터씩 먹고있습니다.
안녕하세요.보리차에는 카페인이 거의 없습니다. 보리차는 대부분 보리와 다른 곡물로 만들어지며, 차류에서 발견되는 보리차의 양은 매우 적은 카페인 함량을 포함합니다. 따라서 보리차는 일반적으로 카페인을 희망하지 않는 사람들이나 카페인에 민감한 사람들에게 인기가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.18
0
0

양파껍질을 넣고 끓인물은 어디에 좋은가요?
안녕하세요. 양파 껍질에는 항산화제인 쿼세틴(quercetin)이 포함되어 있으며, 이것은 심장 건강에 도움이 되는 물질로 알려져 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.18
0
0