건강관리
감기가 올 것 같으면 어떤 음식을 먹는게 도움이 되나요?
코로나 걸린 사람과 대화를 했더니 몸이 약간 으슬으슬한게 감기나 코로나가 올 것 같은데 이럴 때는 어떤 음식, 영양소가 도움이 될까요?
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안녕하세요.
감기 예방 및 증상 완화를 위해 아래와 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 C 풍부한 음식(딸기, 오렌지, 레몬, 토마토, 브로콜리)은 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 단백질 풍부한 음식(육류, 생선, 계란, 두부, 콩)은 면역세포 생성에 중요합니다.
- 수분 섭취는 열, 기침 등으로 인한 수분 손실을 보충하는 데 필수적입니다.
추가적으로는, 감초, 생강, 마늘은 항염증 및 항바이러스 작용으로 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 의학적 치료를 대신할 수 없으므로 심한 증상이나 오래 지속될 경우 병원 방문이 권장됩니다.