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답변 내역

건강식을 꾸준히 하면 체력측정 결과가 좋아질까요?
영양적인 측면에서 보면, 건강식을 꾸준하게 챙겨 먹는 것은 체력 변화에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 우리 몸이 힘을 내고 오래 버티고 유연하게 움직이려면 연료 역할을 하는 영양소가 골고루 잘 공급되어야 합니다. 건강한 식단은 근육을 만들고 회복하는데 필요한 단백질, 에너지를 주는 탄수화물, 그리고 몸의 기능을 원활하게 하는 비타민, 미네랄 등을 충분히 제공해줄 수 있습니다. 물론, 운동을 함께 하면 시너지 효과가 훨씬 크겠지만, 건강한 식단만으로도 몸의 컨디션이 좋아지고 피로감이 줄면서 체력 측정 결과에 긍정적인 변화가 생길 수 있습니다. 꾸준히 하시다 보면 분명 몸으로 느끼는 변화와 함께 측정 결과에서도 좋은 소식이 있을 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.08
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해독주스가 체지방률 감소에 도움이 될까요?
영양적인 측면에서 보면, 해독주스는 신선한 과일과 채소로 만들어서 비타민, 미네랄, 식이섬유 같은 좋은 영양소를 챙기기 좋습니다. 이런 성분들이 몸 속 노폐물 배출에 도움을 줄 수는 있지만, 해독주스 자체만으로는 체지방을 직접 태우는 효과는 크지 않습니다. 체지방 감소는 결국 우리가 얼마나 먹고 얼마나 움직이느냐, 즉 칼로리 섭취와 소모의 균형에 달려 있기 때문입니다. 해독주스가 식사량을 줄이는데 도움을 줄 수는 있지만, 단백질 같은 중요한 영양소가 부족해지면 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있습니다. 가장 효과적인 방법은 영양 밸런스 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 바람직하며, 해독주스는 건강한 식단에 곁들이는 정도로 생각하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.08
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저녁에 피자 먹었는데 몇시간 뒤에 자야 살이 안될까요
영양적인 측면에서 보면, 피자처럼 기름지고 칼로리가 높은 음식을 먹고 바로 누우면 몸이 소화하느라 제대로 쉬지 못하고, 에너지를 소모하기보다는 지방으로 저장하려는 경향이 강해집니다. 밤에는 일반적으로 소화 기능도 느려지고, 배가 부른 상태에서 바로 잠자리에 드는 것보다는 소화될 시간을 조금 주는 것이 좋습니다. 정해진 시간은 없지만, 보통 식사 후 2~3시간은 간격을 두는 것이 좋으며, 피자와 같은 음식은 3~4시간 정도 여유를 두는 것이 소화나 체중 관리 면에서 더 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.08
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양배추가 위에 좋다고 하는데, 양배추를 씻어서 생으로 먹는방법과 익혀서 그냥 먹는 방법중 어떤 것이 더 효과가 있을까요?
양배추는 위 건강에 좋은 채소 중 하나입니다. 특히, 위 점막을 튼튼하게 보호해 주는 좋은 성분들이 들어있어서 자극적인 음식을 자주 드시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 생으로 드시면 비타민 같은 좋은 성분을 더 많이 챙길 수 있지만, 익혀서 드시면 소화가 훨씬 잘 될 수 있습니다. 위가 예민하거나 불편할 때는 부드럽게 익혀 먹는 것이 위에는 부담이 덜 갈 수 있습니다. 양배추는 위 말고도 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 다른 여러 비타민과 미네랄도 풍부하여 전체적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.08
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뱃살 빼는 최고의 방법은 무엇인가요?
영양적으로 보면, 뱃살은 특히 달고 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 좋지 않습니다. 이러한 식습관은 당뇨병과 고혈압 관리데ㅗ 어려움을 줄 수 있으며, 뱃살을 빼면서 건강도 챙기려면, 안타깝게도 드시는 음식을 조절하는 것이 정말 중요합니다. 간식이나 단 음식을 조금씩 줄이고, 식사 내용을 건강하게 바꾸는 노력부터 시작해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.08
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닭백숙 영양소와 효능이 어떻게 되나요?
영양적인 측면에서 보면, 닭백숙은 양질의 단백질인 닭고기를 기반으로, 근육 형성에 도움을 주고 우리 몸을 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 기운 없을 때 기운을 복돋아주고, 소화도 잘 되는 편이라 아플 때나 회복기에도 좋습니다. 락과 함께 들어가는 인삼, 마늘, 대추 같은 재료들도 각각의 좋은 성분들이 더해져서 면역력을 키우거나 피로를 풀어주는 등 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 국물과 함께 먹으면 몸이 따뜻해지고 땀도 살짝 나면서 순환에도 좋으며, 이렇게 보면 닭백수근 단백질과 다양한 좋은 재료들이 어우러져서 우리 몸을 건강하게 만드는 영양 만점 음식 중 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.08
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바나나가 아침 공복엔 최악이라는데 왜 그런가요?
영양적인 측면에서 보면, 바나나가 에너지를 주는 좋은 과일이지만, 공복에 먹으면 몇가지 신경 쓸 점이 있습니다. 특히, 잘 익은 바나나는 당분이 꽤 높아서, 빈 속에 먹으면 혈당이 갑자기 오를 수 있습니다. 이렇게 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 분비되면서 얼마 안 가 혈당이 다시 떨어지게 되면서 오히려 금방 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 이러한 급격한 혈당 변화가 어떤 사람에게는 하루 컨디션에 영향을 줄 수도 있습니다. 칼륨이 풍부한 것도 좋지만, 빈 속에 너무 많은 양을 먹으면 전해질 균형에 영향을 줄 수 있다는 연구결과도 있습니다. 그래서 '최악'까지는 아니더라도, 이런 이유들 때문에 공복보다는 다른 음식과 함께 섭취하거나 식사 후에 먹는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.08
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갱년기 이후 건강관리, 골다공증 예방에 좋은 방법이 있을까요?
영양적인 측면에서 보면, 칼슘이랑 비타민D를 챙기는 것도 당연히 중요하지만, 우리의 뼈를 튼튼하게 지키는데 식습관이랑 운동이 아주 큰 역할을 합니다. 식탁에서는 우유, 요거트, 치즈 같은 유제품이나 멸치, 시금치처럼 칼슘이 풍부한 음식드를 매일 잘 챙겨 드시는게 좋습니다. 너무 짜거나 기름진 음식은 조금 줄이는게 도움이 되며, 운동은 걷기, 가볍게 뛰기, 또는 웨이트 운동이 뼈 밀도를 유지하고 높이는데 진짜 효과적입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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변비에 좋은 음식이 있는지 알고 싶어요.
영양적인 측면에서 보면 변비에 도움 되는 음식들로는, 식이섬유가 풍부한 고구마나 양배추, 다시마 같은 해조류가 장 운동을 활발하게 해주는데 좋습니다. 요구르트나 푸룬(말린 자두)도 유산균이나 식이섬유가 많아서 배변 활동을 부드럽게 도와줄 수 있습니다. 이러한 음식들을 잘 챙겨 드시면 속이 편안해지는 것을 느끼실 수 있습니다. 그리고 장 운동을 돕는 간단한 운동들도 있으며, 배를 부드럽게 마사지해주거나, 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당겨주는 스트레칭 같은 동작들이 장을 살살 자극하여 움직임을 활발하게 만들어 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.08
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배탈났을 때 죽 말고 빠른 거 먹으면 안되나요
영양적인 측면에서 보면, 배탈이 났을 때는 위와 장이 많이 예민해져 있는 상태라 소화하기 쉬운 음식을 먹어서 부담을 덜어주는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 죽이 바로 그런 역할을 해주는 대표적인 음식이라 권장하며, 일반 한식에는 기름지거나 맵고 짠 양념, 그리고 소화하기 어려운 재료들이 많아서 예민해진 위장을 더 자극하고 설사나 통증을 악화시킬 수 있습니다. 물론, 버티면서 드실 수도 있겠지만, 그러면 위장이 회복되는 시간이 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 속을 좀 편안하게 해주는 부드럽고 자극 없는 음식들 위주로 드시는 것이 빨리 나으시는데 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.08
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