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답변 내역

견과류 피칸의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 피칸은 견과류의 일종으로, 멕시코와 미국이 원산지로써, 호두와 비슷하지만 더 길쭉한 모양을 가지고 있습니다. 피칸은 단일 불포화지방산, 비타민 E, 폴리페놀, 섬유질이 풍부한 견과류입니다. 이러한 영양소는 건강상의 이점을 제공하는데 도움이 됩니다.심혈관 건강 개선: 피칸에 함유된 단일 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.뇌 건강 증진: 피칸에 함유된 비타민 E와 폴리페놀은 뇌세포를 보호하고 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.항산화 작용: 피칸에 함유된 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움이 됩니다.혈당 조절: 피칸에 함유된 섬유질은 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.체중 감량: 피칸은 포만감을 주는 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.그러나, 피칸은 칼로리와 지방 함량이 높으므로 과다 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.08
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저녁만 굶어도 다이어트가 되나요?
안녕하세요. 저녁만 굶는 것만으로도 체지방 조절이 된 다이어트가 될 수 있습니다. 저녁을 굶는 것은 하루 동안 섭취하는 총 칼로리를 줄이는 효과가 있기 때문입니다. 또한, 공복 상태가 되면 인슐린 수치가 낮아져서 지방 분해가 촉진됩니다.간헐적 단식은 최소 12시간 이상 공복 상태를 유지하는 것을 말합니다. 따라서 저녁을 굶는 것만으로도 간헐적 단식의 효과를 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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단백질을 많이먹으면 역효과가 나오나요?
안녕하세요. 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 과잉 섭취하면 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 부작용이 나타날 수 있습니다.신장 기능 저하 : 단백질을 대사하면서 생기는 질소 노폐물은 신장에 의해 배출됩니다. 단백질을 과다 섭취하면 신장에 부담을 주어 신장 기능이 저하될 수 있습니다.통풍 : 단백질을 많이 섭취하면 혈중 요산 수치가 높아져 통풍 발생 위험이 높아집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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밥 대신 누릉지를 먹어도 영양에 괜찮겠죠?
안녕하세요. 밥 대신 누룽지를 먹어도 영양에 크게 이상은 없르며, 누룽지는 밥을 눌러서 구운 것으로, 밥과 비슷한 영양소를 가지고 있습니다.누룽지에는 밥과 같은 탄수화물, 단백질, 지방이 함유되어 있습니다. 또한, 밥보다 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움이 됩니다. 또한, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.다만, 누룽지는 밥보다 수분 함량이 낮아 부피가 작습니다. 따라서 밥과 같은 양을 먹으면 칼로리 섭취가 더 많아질 수 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.07
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하루에 계란섭취 몇개가 적당한가요?
안녕하세요. 하루에 계란을 2~3개 정도 섭취하는 것이 적당하며, 계란은 단백질이 풍부한 식품으로, 나이가 들수록 부족하기 쉬운 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 또한, 계란은 비타민, 미네랄, 콜린 등이 풍부하여 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.다만, 계란에는 콜레스테롤이 함유되어 있기 때문에 많이 먹을 경우 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있기 때문에 하루에 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.현재 아침과 저녁에 각각 2개씩 계란을 섭취하고 계신다면, 아침이나 저녁 중 한 끼만 계란을 먹는 것이 좋습니다. 또는, 삶은 계란 대신 계란찜이나 스크램블 에그 등으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.07
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아침 식사는 과일로만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 결론부터 말씀드리면, 아침 식사를 과일로만 먹어도 괜찮을 수 있습니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 특히, 과일은 탄수화물과 당분이 풍부하여 우리 몸에 에너지를 공급하는데 도움이 됩니다.그러나 아침 식사를 과일로만 먹는 경우, 몇가지의 유의점이 있습니다. 단백질이 부족할 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 데 필수적인 영양소입니다. 아침 식사를 과일로만 먹으면 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다.포만감이 오래가지 않을 수 있습니다. 과일은 탄수화물과 당분이 풍부하지만, 단백질과 지방이 부족하기 때문에 포만감이 오래가지 않을 수 있습니다.아침 식사를 과일로만 먹고 싶다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.07
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비타민이나 영양제를 많이 먹으면 밥을 적게 먹어도 되나요?
결론부터 말씀드리면, 비타민이나 영양제를 많이 먹는다고 해서 밥을 적게 먹어도 되는 것은 아닙니다. 비타민이나 영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충해주는 역할을 하지만, 음식으로 섭취하는 영양소를 완전히 대체할 수는 없습니다.밥은 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸의 에너지를 공급하고, 세포와 조직을 구성하며, 정상적인 기능을 유지하는데 필수적이며 따라서 밥을 적게 먹으면 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.07
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피부건강에 좋은 건강 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 피부 건강에 좋은 건강 식단으로는,과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 피부 건강에 필수적입니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적인 영양소로, 피부 탄력과 주름 개선에 도움이 됩니다.그리고, 단백질과 지방 섭취를 기억하세요. 피부 세포의 구성 요소로, 피부 재생과 회복에 필수적입니다. 건강한 지방은 피부 수분을 유지하고 피부 장벽을 강화하는데 도움이 됩니다.또한, 수분은 피부의 70%를 차지하며, 피부 건강에 필수적입니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.나이가 들면서 피부 건강이 나빠지는 것은 피부 세포의 재생 속도가 느려지기 때문입니다. 건강한 식단을 통해 피부에 필요한 영양소를 충분히 공급해주는 것이 중요합니다.피부 건강에 좋은 식단을 짜기 위해서는 가공식품과 패스트푸드를 피하고, 튀김이나 구운 음식보다는 삶거나 찌는 등 조리법을 선택하며, 술과 담배를 피하는 것이 좋습니다.건강한 식단 외에는, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 피부 건강을 지킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.07
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문어는 우리 몸에 어떤 효능을 가져다 주나요
안녕하세요.문어는 고단백 저지방 식품으로, 단백질, 타우린, 철분, 칼륨, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.원기회복: 문어에는 단백질과 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 도움이 됩니다.혈관 건강: 문어에는 타우린과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다.빈혈 예방: 빈혈 예방에 도움이 됩니다.성장과 발육: 문어에는 단백질과 아연이 풍부하게 함유되어 있어 성장과 발육에 도움이 됩니다.두뇌 건강: 문어에는 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있어 두뇌 건강에 도움이 됩니다. 다만, 문어는 몸이 차가운 성질을 가지고 있으므로, 몸이 냉한 사람은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.07
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햇반의 영양가는 몸에 도움이 되는지 궁금합니다
안녕하세요.햇반은 일반적으로 하얀 쌀밥이기 때문에 탄수화물의 함량이 높고, 단백질, 지방, 비타민, 무기질의 함량은 상대적으로 낮습니다. 하지만, 햇반에도 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.적은 영양 성분을 보완하기 위해서는, 다양한 반찬과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 햇반은 탄수화물의 함량이 높기 때문에, 다양한 반찬과 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.햇반은 상대적으로 열량이 높기 때문에, 적당량을 섭취하는 것이 좋으며, 햇반은 간편하게 섭취할 수 있는 식품으로 건강한 식단의 일부로 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.07
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