탄산 음료를 많이 마시게 되면 뼈가 빨리 삭는다고 하는데 사실인가요?

Question

제가 어려서 부터 콜라를 많이 좋아 해서 목이 마르거나 식사를 하고 난후 콜라를 자주 마시는 편입니다.집에 냉장고에는 항상 콜라가 비취되어 있는데요. 한번은 아버지 께서 저보고 콜라를 많이 마시면 뼈가 빨리 삭는다고 콜라를 조금만 마시라고 하셨습니다. 혹시 콜라를 많이 마시면 뼈가 빠리 삭는다는게 사실인가요?

Answer 1

탄산음료의 과도한 섭취는 인산과 당 함량으로 인하여 칼슘 배출을 촉진하여 뼈 건강에 필요한 영양소가 부족하여 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 칼슘, 단백질, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동과 건강 검진을 통하여 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

콜라나 사이다 같은 탄산음료를 많이 마시면 뼈가 삭는다?

이 말은 반은 맞고 반은 틀리다. 먼저 탄산음료에 함유된 탄산가스는 뼈를 손상시키지 않는다.

그렇다고 탄산음료가 뼈 건강에 좋다는 의미는 물론 아니다.

탄산음료를 구성하는 또 다른 성분인 인과 카페인이 뼈를 약하게 하기 때문이다.

Answer 3

콜라를 많이 마시면 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 주장은 일부 과학적 근거가 있습니다. 콜라에는 인산이 들어 있으며 인산이 과도하게 섭취되면 체내의 칼슘 대사가 방해받아 뼈에서 칼슘이 빠져나갈 수 있어 이는 뼈의 강도를 약화시킬 수 있으며 카페인도 들어 있어 카페인은 체내 칼슘 배출을 증가시킬 수 있으며, 특히 어린이와 청소년의 경우 이로 인해 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다 또한 콜라와 같은 당분이 많은 음료의 섭취를 줄이는 것이 뼈 건강을 포함한 전반적인 건강에 좋습니다.