초등학생자녀 성장에대해문의드립니다

Question

현재초등학교1학년 자녀가있는데요 현재키가118로 또래보다는 좀작은편인거같은데 아기성장에 도움이될만한것들이 뭐가있을까요?ㅜㅜ음식을가리는편이라 키도좀컸으면좋겠고 살도좀 쪗으면좋겠어요

Answer 1

초등학생 자녀의 성장을 촉진하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 정기적인 건강 관찰이 필요합니다.

균형 잡힌 식단에서는 다양한 식품군과 성장에 필수적인 단백질, 칼슘, 비타민D, 철분, 아연 등이 포함되어야 하며, 충분한 에너지를 위해 건강한 간식을 제공하고, 하루 세끼를 규칙적으로 식사해야 합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동은 성장 호르몬 분비와 면역력 강화에 도움이 되며, 스트레스 관리는 성장 호르몬 분비를 방해하지 않도록 도와줍니다.

다양한 식품군을 균형 있게 섭취하기 위해 추천드리는 음식으로는,

• 곡물류 : 밥(현미, 귀리, 퀴노아), 빵(통곡물)

• 채소 : 샐러드, 볶음 채소, 나물 등

• 과일 : 바나나, 사과, 포도 등

• 단백질 : 고기, 생선, 계란, 콩류 등

• 유제품 : 우유, 치즈, 요거트 증

Answer 2

우선은 초등학교1학년이면 한창 뛰어다니면서 운동을 할수 있는 시기라고 생각합니다.

먼저 성장판 자극을 시켜주는 운동을 시켜 보시는것은 어떤가요?

그러고 나서 단백질은 물론 칼슘이 많이 들어 있는것들(멸치나 삼치 꽁치 같은 등푸른생선들)

우유 치즈 등을 꾸준히 먹게 해주는것이 좋습니다.