답변 내역

안녕하세요.양파에는 비타민 C, 퀘르세틴, 폴리페놀, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 C는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 면역력을 강화합니다.퀘르세틴은 강력한 항산화 성분으로, 노화 방지, 암 예방, 심장 건강 개선에 도움이 됩니다.폴리페놀은 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거하고, 암 예방, 심장 건강 개선, 혈당 조절에 도움이 됩니다.식이섬유는 변비 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 근육량을 늘리기 위해서는 운동 외, 식단 관리도 중요한 요소입니다. 이를 위해서 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육의 구성 성분으로, 근육 합성에 필수적인 영양소입니다.하루에 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 두부, 콩 등이 있습니다.이외에도 근육량을 늘리기 위해서는 탄수화물과 지방도 적절히 섭취해야 합니다. 탄수화물은 근육 운동 시 에너지원으로 사용되며, 지방은 호르몬 생성에 필수적입니다.근육량을 늘리기 위한 식단은 다음과 같이 구성하는 것이 좋습니다.탄수화물: 하루 에너지 섭취량의 50~60%단백질: 하루 에너지 섭취량의 15~20%지방: 하루 에너지 섭취량의 20~30%

안녕하세요. 고구마를 먹고 속이 쓰린 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 첫 번째는 고구마에 함유된 탄수화물이 소화 과정에서 흡수되면서 발생하는 가스 때문입니다. 고구마는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 섭취량이 많을 경우 소화 과정에서 가스가 발생하여 속이 불편할 수 있습니다. 두 번째는 고구마에 함유된 식이섬유가 위벽을 자극하여 발생하는 속쓰림 때문입니다. 고구마는 식이섬유 함량이 높은 식품으로, 섭취량이 많을 경우 위벽을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

안녕하세요. 우유와 탄산음료를 함께 마시면 부작용이 발생할 수도 있습니다.칼슘 흡수 저하: 탄산음료에 함유된 탄산은 위산을 중화시켜 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.위장장애: 탄산음료의 탄산가스는 위벽을 자극하여 속쓰림, 복통, 설사 등의 위장장애를 유발할 수 있습니다.충치 유발: 탄산음료의 당분은 치아에 부착되어 충치를 유발할 수 있습니다.골다공증 위험 증가: 칼슘 흡수가 저하되면 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.우유와 탄산음료를 함께 마시는 것은 피하는 것이 좋으며, 만약 함께 마셔야 한다면, 우유를 먼저 마신 후 탄산음료를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 탄산음료의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

안녕하세요.가지는 생으로 섭취하면 독성이 있다고 알려져 있습니다. 가지에는 솔라닌(solanine)이라는 성분이 함유하고 있고, 이 성분은 신경계에 영향을 미쳐 두통, 구토, 설사, 심장 박동 증가 등의 증상을 유발할 수 있습니다.그러나 익혀먹으면 솔라닌 성분이 파괴되어 독성이 사라지게 되며, 익힌 가지애는 영양성분이 풍부합니다.비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강 증진칼륨: 혈압 조절, 근육 기능 유지식이섬유: 배변 활동 개선, 콜레스테롤 수치 조절항산화제: 세포 손상 예방, 노화 방지

안녕하세요. 달리기 마라톤 대회 전날에는 영양을 믾이 섭취해주는 것이 좋다고 보여집니다. 탄수화물: 에너지원으로 사용되는 영양소입니다. 마라톤은 장시간 지속되는 운동이기 때문에 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물이 풍부한 음식으로는 밥, 빵, 과일, 채소 등이 있습니다.단백질: 근육을 구성하고 회복하는데 필요한 영양소입니다. 마라톤을 뛰면 근육이 손상되기 때문에 단백질을 충분히 섭취하여 근육 회복을 돕는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 고기, 생선, 계란, 콩류 등이 있습니다.수분: 땀을 통해 수분을 많이 잃게 되므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 마라톤 전날에는 평소보다 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.김은 아이들도 좋아하는 식품으로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 어린이의 성장과 발달에 도움이 됩니다. 또한, 김은 칼슘과 철분도 함유하고 있어, 성장기 어린이의 골격 형성과 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 김의 주요 영양 성분으로, 단백질: 100g당 36.2g식이섬유: 100g당 14.1g비타민과 무기질: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 철분

안녕하세요.살을 빨리 빼기 위해서는 칼로리 적자를 만드는 것이 중요합니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리를 더 많이 만들어야 하며, 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.식단 조절: 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소 섭취를 늘리세요.음식 양과 조리방법: 한 끼 식사량을 줄이고, 튀김, 기름에 볶은 음식은 피하고, 조림, 구이, 삶기 등 칼로리를 낮추는 조리법을 활용하세요.맛있게 먹을 수 있는 방법: 다양한 식재료를 활용하고, 양념을 적게 쓰고, 향신료를 활용하세요.

안녕하세요.균형 잡힌 건강 밥상을 차리기 위해서는 몇가지 수칙이 있으며, 준수하는 것이 좋습니다. 다양한 식재료를 활용, 음식의 조리법을 다양화, 간편식도 활용, 음식을 충분히 씹어 먹는 습관, 물을 자주 섭취, 규칙적인 식습관을 유지 등이 있습니다. 균형 잡힌 건강 밥상이란, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 식이섬유를 골고루 섭취하는 식단을 말하며, 이러한 식단을 통해 신체가 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하고, 건강을 유지할 수 있습니다.

안녕하세요. 더덕과 도라지는 모두 사포닌이라는 성분이 풍부합니다. 사포닌은 항산화, 면역력 강화, 염증 억제 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.더덕은 이눌린이라는 성분도 풍부합니다. 이눌린은 혈당 조절에 도움이 됩니다.도라지는 플라티코딘 D라는 성분이 풍부합니다. 플라티코딘 D는 코로나19 바이러스 감염 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.