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답변 내역

먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단좀 알려주세요
안녕하세요. 다이어트를 위해서는 굶는 것보다는 올바른 식단 조절과 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 꾸준한 운동과 함께 과일, 채소, 곡물, 단백질과 지방의 적절한 섭취, 탄수화물 조절, 적정한 식사 빈도, 충분한 물 섭취 등을 고려하여 건강한 다이어트 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 이를 통해 지속 가능한 다이어트와 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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달걀에 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 달걀은 완전식품으로 간주되는 이유는 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문입니다. 달걀은 단백질, 지방, 비타민(A, D, E, K), 미네랄(철, 아연, 인), 칼슘, 인, 리보플라빈 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 신체의 성장, 면역력 강화, 뼈 건강, 눈 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 달걀의 단백질은 아미노산의 다양한 조합으로 구성되어 있어 우수한 생체활성을 가지며, 우리 몸의 기능 유지와 성장에 필수적입니다. 달걀은 다양한 식단에 활용할 수 있는 식재료로서 영양가가 높으며, 균형있는 식단에 포함되는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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피부에 도움되는 식단있을까요?
안녕하세요.피부 건조와 과다 유분 분비를 개선하기 위한 식단 포인트는 많이 알려진 방법으로는, 충분한 수분 섭취와 수분 함유량이 높은 식품 섭취 하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 지방인 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 섭취가 좋으며, 항산화 물질이 풍부한 과일, 채소, 견과류, 녹차, 다크 초콜릿 등 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질이 풍부한 고기, 생선, 콩, 견과류 등 섭취를 권장드리며, 균형 잡힌 식단과 다양한 식품을 조합하여 피부 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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시중에 나와있는 견과류중 가공된거요
안녕하세요. 시나몬 코팅이나 초콜렛 코팅이 된 견과류 제품은 원래의 견과류에 추가된 재료로 인해 영양성분과 함량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 견과류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그러나 코팅된 제품은 추가된 설탕, 식용유, 향료 등으로 인해 칼로리가 높아질 수 있고, 기존의 영양성분의 일부는 상대적으로 감소할 수 있습니다. 따라서, 영양성분을 고려할 때는 가능한 순수한 형태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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헬스식단으로 담백질을 섭취하는데?
안녕하세요.다양한 식품을 조합하여 다양한 종류의 단백질을 공급하는 것이 좋습니다. 일반적으로 단백질 체내 섭취율이 높은 식품으로는 닭가슴살, 계란, 효모 추출물, 우유 및 유제품이 있습니다. 이러한 식품은 체내에서 효과적으로 소화되고 흡수되어 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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사람들이 오리기름이 몸에 좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요.오리기름은 다른 동물성 기름과 비교하여 건강에 좋은 지질 조성을 가지고 있습니다. 다른 동물성 기름들에 비해 오리기름은 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 높은 편입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 염증을 감소시키는데 기여할 수 있습니다.또한, 오리기름에는 비타민 E와 다른 항산화 물질들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 산화 작용을 억제하고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.그러나 오리기름도 여전히 지방이므로 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 삼겹살과 같은 지방 함량이 높은 고기와 비교하면 더욱 건강적인 선택이지만, 적절한 양을 유지하고 다양한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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유정란과 무정란을 삶아서 먹을떄 영양상의 차이가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 유정란과 무정란은 영양상의 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소 함량은 유정란과 무정란 사이에는 사실 큰 차이가 없습니다. 달걀의 영양성은 달걀 크기, 달걀을 키우는 닭의 사료, 환경 등에도 영향을 받을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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닭가슴살만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트나 식단 관리에 일반적으로 권장되는 식품입니다. 닭가슴살은 비교적 칼로리가 낮으면서도 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하면서 근육을 지킬 수 있습니다. 그러나 식단을 다양하게 구성하는 것이 영양상 이점을 얻는데 도움이 됩니다. 단일 식품에만 의존하면 영양소의 다양성이 부족할 수 있으므로 식단에는 단백질 외에도 다양한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 닭가슴살의 섭취량은 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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프로틴 음식에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 프로틴은 일반적으로 운동을 하는 사람들에게 권장되는 영양소입니다. 운동을 통해 근육을 구축하거나 회복을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 프로틴 섭취의 필요성은 개인의 신체 조건, 운동 목표, 식단 구성 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 평소 식단에서 균형 잡힌 양질의 단백질을 섭취하고 있다면 추가적인 프로틴 보충은 필요하지 않을 수 있습니다. 연령에 따른 섭취량은 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 달라질 수 있으므로 개인의 건강 상담을 통해 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.26
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피부가 맑고 투명하고 좋아지게 하는 음식이 궁금해용!
안녕하세요. 여름에 피부를 보호하고 투명하게 유지하기 위해서 도움이 되는 과일을 나열해보겠습니다. 각종 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 당근, 푸른 잎 채소. 이러한 음식들은 비타민, 항산화 물질 등을 포함하여 피부 건강과 피부 톤 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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