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답변 내역

트름을 자주 하는 이유는 무엇일까요?
잦은 트림은 주로 위장 내 가스 축적이 주된 원인이며, 이 가스는 주로 음식 섭취 중 공기를 삼키는 습관 때문에 발생합니다. 특히, 탄산음료, 맥주, 껌 씹기, 빨대를 사용하는 행위, 또는 급하게 식사하는 습관 등은 공기 흡입랼ㅇ을 크게 늘려 트림을 유발합니다. 또한, 양파, 콩류, 브로콜리 등 특정 탄수화물을 소화하는 과정에서 생성되는 가스나, 과식으로 인하 위식도 역류 질환 및 소화불량 역시 트림을 악화시킬 수 있습니다. 이를 ㅈ ㅜㄹ이기 위해서는 천천히 식사하여 곡ㅇ기 삼킴을 줄ㄹ이고, 탄산음료나 가스를 많이 생성하는 식품의 섭취를 제한하며, 소화를 돕는 프로바이오틱스나 소화 효소 보춫ㅇ제를 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.11.21
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요즘 유독 쉽게 피곤해지는 데 건강 문제일까요?
수면 시간이 평소와 같음에도 피로가 지속되고 몸이 무겁다면, 에너지 대사에 관여하는 특정 영양소의 부족이 원인일 수 있습니다. 특히 철분이 부족하면 산소 운반 능력이 떨어져 빈혈성 피로를 유발할 수 있으며, 비타민B군은 에너지 생산 과정에 필수적인 조효소로 부족 시 만성 피로를 느끼게 됩니다. 또한, 마그네슘이나 비타민D 같은 미네랄 부족도 근육 피로와 수면의 질 저하에 영향을 미칠 수 있습니다. 평소 식단에서 이러한 필수 영양소가 충분히 공급되는지 확인하고, 지속적인 피로가 느껴진다면, 혈액 검사 등을 통해 영양 결핍 여부를 확인하고 전문적인 조언을 받는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.11.21
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독감 걸렸을 때 무슨 죽을 먹어야 좋을까요?
독감에 걸렸을 때는 소화기곽ㄴ에 부담을 주지 않으면서도 면역력 회복에 필요한 수분, 영양, 에너지를 공급할 수 있는 죽이 좋습니다. 소화가 잘 되는 닭고기죽은 양질의 단백질을 공급하여 체력 회복에 도움을 주고, 닭고기 속 아연은 면역 기능 강화에 이롭습니다. 또한, 전복죽은 필수 아미노산과 미네랄이 풍부하여 기력 회복에 탁월하며, 버섯이나 야채죽은 비타민과 무기질을 보충하여 염증 완화와 면역 증진에 기여합니다. 중요한 것은 자극적이지 않고 환자가 편안하게 섭취할 수 있는 것을 선택하여, 영양 흡수를 높이는 것이 중요합니다 .
건강관리 / 환자 식단
25.11.20
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그릭요거트 매일 먹으면 안좋을까요?
무가당 그릭 요거트를 매일 아침 견과류와 함께 섭취하는 것은 영양학적으로 좋은 습관입니다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시키고, 장 건강에 이로운 프로바이오틱스가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 지방 함량은 제품별로 다르지만, 일반적인 무가당 제품은 포화지방과 콜레스테롤 수치가 낮거나 적당하므로 하루 한 끼 적정량 섭취는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 낮습니다. 다만, 특정 브랜드의 곶기방(전지방) 제품을 과도하게 섭취하거나 견과류를 지나치게 많이 추가할 경우 총 칼로리나 지방 섭취량이 늘어날 수 있으니 양 조절은 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.11.20
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항산화 작용은 어떤걸 의미하는건가요???
항산화 작용은 우리 몸이 정상적인 대사 과정이나 외부 환경 요인(스트레스, 자외선, 오염)에 의해 생성되는 불안정한 물질인 활성 산소로부터 세포를 보호하는 작용을 의미합니다. 활성 산소는 세포막, DNA, 단백질 등을 공격하여 손상시키고 노화를 촉진하며, 암, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 식품 속의 항산화 물질(비타민C, E, 베타카로틴, 폴리페놀)은 이러한 활성 산소에 전자를 제공하여 스스로를 안정화시키고, 그 유해한 작용을 억제하거나 중화시켜 세포 손상을 막는 핵심적인 역할을 합니다. 따라서, 항산화 작용을 하는 채소나 과일을 섭취하는 것은 건강 유지와 질병 예방에 매우 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.11.20
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췌장암에 좋은 식품으로 마늘과 브로콜리가 좋다고 이야기 하던 데 근거가 있는 지 알고 싶습니다.
마늘과 브로콜리에는 영양학적으로 췌장암 예방 및 관리 측면에서 긍정적인 역할을 할 수 있다는 연구 근거가 있습니다.브로콜리를 포함한 십자화과 채소에는 설포라판과 플라보노이드 같은 강력한 항산화 및 항암 성분이 풍부하여, 이러한 성분들이 췌장의 염증을 줄이고 암세포의 형성 및 성장을 ㅇ럭제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마늘은 대표적인 항암 식재료로, 알리신 등의 황화합물과 아르기닌이 함유되어 면역력을 높이고 암세포 성장을 억제하는 효과가 있으며, 일부 연구에서는 마늘 섭취가 췌장암 위험을 낮춘다는 보고도 있습니다. 그러나, 이러한 식품은 보조적인 역할을 하며, 현대 의학적 치료를 대체할 수는 없으므로 전문의와 상의하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.11.20
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요즘 독감이 유행이라는 데 감기에 걸렸을 때 우리몸에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
감기에 걸렸을 때 우리 몸에 좋은 음식들은 면역 기능을 강화하고 염증을 완화하는 비타민A, C, 아연 등의 영양소가 풍부한 귤, 레몬, 딸기와 같은 감귤류나 빨간 파프리카, 브로콜리 등에는 비타민C가 풍부하여 면역 세포를 돕고 항산화 작용을 합니다. 또한, 당근, 시금치, 호박 등 녹황색 채소의 비타민A는 호흡기 점막의 저항력을 높여줍니다. 그리고 굴, 소고기, 견과류에 풍부한 아연은 면역세포의 성장에 필수적이며, 생강차, 꿀, 따뜻한 국물 등은 충분한 수분을 공급하고 목의 통증을 진정시키는 데 효과적입니다. 이러한 식품 섭취와 함께 충분한 휴식을 취하는 것이 감기 회복에 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.11.20
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아침마다 입냄새가 심해지는 이유가 있을 까요?
아침에 입냄새가 강한 것은 수면 중 침 분비가 감소하여 구강이 건조해지고, 이로 인해 입안에 남아있던 음식물 찌꺼기나 탈락된 세포 등의 단백질을 구강 내 세균이 분해하면서 휘발성 황화합물이 생성성되기 때문인 경우가 가장 일반적입니다. 특히, 고단백 식품을 섭취했거나, 장시간 공복으로 인한 위산이 역류할 경우에도 냄새가 발생할 수 있습니다. 위염이 있다면 소화기 질환으로 인한 냄새가 올라올 가능성도 있으나, 수면 중 침 감소로 인한 현상은 정상적인 생리 현상의 범주에 속합니다. 물을 자주 마시거나 아침 식사로 침 분비를 촉진하고, 섬유질이 풍부한 과일이나 채소를 충분하게 섭취하는 것이 세균의 영양원이 되는 잔여 단백질을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.11.20
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커피를 마시면 왜 소변이 자주 마렵게 되는건가요?
커피를 마신 후 소변이 자주 마렵게 되는 주된 이유는 커피에 함유된 카페인 성분이 강력한 이뇨 작용을 하기 때문입니다. 카페인은 신장에서 수분과 전해질의 재흡수를 억제하는 작용을 하여 소변 생성을 촉진합니다. 특히, 콩팥에서 항이뇨호르몬(ADH, Vasopressin)의 분비 또는 작용을 방해함으로써 수분이 체내에 덜 저장되고 더 많이 배출되게 만듭니다. 또한, 카페인은 방광 근육을 자극하여 방광의 수축을 유발해 소변이 가득 차지 않았음에도 불구하고 요의를 느끼게 할 수 있습니다. 이로 인해 수분 섭취량 자체가 늘어난 것도 있지만, 카페인의 직접적인 영향으로 체내 수분 배출 속도가 빨라져 자주 화장실을 찾게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.11.20
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삶은 흑마늘 하루에 몇알씩 먹으면 몸에 좋은가요?
일반적으로 통째로 발효된 흑마늘은 하루에 2~5알(쪽) 정도를 꾸준하게 섭취하는 것이 영양적으로 권장되는 적정량입니다. 흑마늘은 생마늘을 숙성 및 발효시킨 것으로, 이 과정에서 생마늘의 자극적인 성분인 알리신이 줄어들고 항산화 성분인 S-아릴시스테인 함량이 일반 마늘보다 최대 10배 가까이 높아집니다. 이 성분은 강력한 항산화 및 항암 효과를 나타내며, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 숙성으로 인해 달콤하고 젤리 같은 식감이 되어 위장 자극이 적고 섭취가 용이하므로, 생마늘 2알 섭취가 불편했던 분들도 부담 없이 꾸준히 드실 수 있습니다. 다만, 특정 건강 상태나 복용 중인 약이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋으며, 개인의 체질과 소화 능력에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.11.20
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