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답변 내역

5일안에 삼키로 빼려면 어떻게 할까요?
안녕하세요.붓기를 제거할 수 있는 음식은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 물을 많이 함유하고 있는 식품은 체액을 조절하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 발만 붓기를 뺄 수는 없을 것 같고 전체적으로 보셔야 합니다. 물: 많은 양의 물을 마시는 것은 체액을 유지하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.바나나: 바나나는 칼륨을 많이 함유하고 있어 체액 균형을 유지하고 물을 제거하는 데 도움이 됩니다.아스파라거스: 아스파라거스는 소변을 자극하여 체액을 배출하는 데 도움이 됩니다.크랜베리 주스: 크랜베리 주스는 방광염을 예방하는 데 도움이 되며, 이는 물이 체내에 머무르지 않도록 하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.수박: 수박은 수분을 많이 함유하고 있어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.토마토: 토마토는 칼륨을 많이 함유하고 있어 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.생강: 생강은 항염작용이 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.올리브 오일: 올리브 오일은 염증을 줄이는 작용이 있어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.열대과일: 망고, 파인애플, 바나나 등의 열대과일은 소화를 촉진하여 체내에 물이 머무르지 않도록 도와주는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.24
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다이어트시 어느정도 식단을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요.앉아서 업무를 많이 하는 사람들은 대개 운동량이 부족하기 때문에 더욱 식단 조절이 중요합니다. 다이어트를 위해서는 일일 칼로리 섭취량을 줄이고, 영양소가 풍부한 식품을 먹어야 합니다.적절한 칼로리 섭취량 설정일반적으로 다이어트를 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리를 줄여야 합니다. 하지만 일일 칼로리 섭취량은 개인의 신체 활동량, 체중, 나이, 성별 등에 따라 달라집니다. 일일 칼로리 섭취량을 산출하기 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다.단백질 섭취량 증가단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 필수적인 영양소입니다. 앉아서 업무를 많이 하는 사람은 근육량이 부족할 가능성이 높기 때문에 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 닭가슴살, 계란, 콩, 견과류, 우유 등이 있습니다.과일과 채소 섭취량 증가과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 색이 진한 과일과 채소는 항산화 작용을 해서 신진대사를 촉진시키고 체중 감량을 돕습니다.물 섭취량 물은 체내 노폐물을 배출하고, 대사를 원활하게 하는 데 필수적입니다. 물 섭취량을 증가시켜 체내 노폐물을 배출하면서 동시에 체중 감량에도 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.24
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아사이베리의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 아사이베리는 높은 항산화 작용과 영양분이 풍부하여 건강에 다양한 이점을 제공합니다.아사이베리는 식이섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화물질이 풍부합니다. 아사이베리는 특히 안토시아닌이라는 강력한 항산화물질을 포함하고 있어서, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 아사이베리는 심장 건강과 소화 기능을 촉진하고, 체중 감량을 도와주는 효과도 있다고 알려져 있습니다.아사이베리는 주로 스무디, 아이스크림, 주스, 그리고 건강 보조제와 같은 다양한 식품에 사용됩니다. 그러나, 아사이베리 제품 중 일부는 고당도나 첨가물이 많아 건강에 해로울 수 있으므로, 제품을 선택할 때에는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.24
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카레의 효능에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.카레는 강황을 비롯하여 다양한 허브와 스파이스로 구성된 혼합조미료입니다. 강황은 항산화, 항염증, 항균, 항암 등의 효능을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 항염증 효과: 강황은 염증을 억제하는 효능을 갖고 있어 관절염, 염증성 장질환 등 염증성 질환에 도움을 줄 수 있습니다.항산화 효과: 강황은 항산화 효능이 뛰어나므로 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는 효능이 있습니다.혈당 조절 효과: 카레 속 강황은 혈당 조절에 도움을 주는 효능이 있어, 당뇨병 예방과 치료에도 효과적입니다.소화기능 개선 효과: 카레의 매운 맛과 향은 소화를 촉진시켜 소화기능을 개선하는 효과가 있습니다.면역력 강화 효과: 카레 속 비타민C와 강황은 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.하지만, 카레를 섭취할 때에는 카레에 들어있는 강황의 양과 개인의 건강상태 등을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.24
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요즘 운동중인데 운동전후로 먹기좋은음식 있을까요?
안녕하세요. 운동 전후에 적절한 식사는 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 특히 운동 전후로 섭취하는 음식은 에너지와 영양소를 공급하여 운동 성능을 높이고, 근육 손상을 예방하고 회복을 촉진하는 역할을 합니다.운동 전에는 식사를 먹은 후 충분한 시간이 지난 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화 과정이 끝나고 식사로부터 충분한 에너지를 얻을 수 있기 때문입니다. 단백질과 탄수화물을 포함하는 음식: 운동 전 섭취하는 식사는 에너지를 공급하면서도 소화가 빠르게 이루어져야 합니다. 따라서 고단백, 고탄수화물 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살 샐러드, 삶은 계란과 과일, 오트밀 등이 좋은 선택입니다.----------------운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 근육을 화복하고 성장시키는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 단백질을 풍부하게 포함하는 음식: 운동 후에는 단백질을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그릴 치킨, 연어, 토마토와 모짜렐라 치즈 샐러드 등이 좋은 선택입니다.탄수화물을 포함하는 음식: 운동 후에는 탄수화물을 풍부하게 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 에너지 회복과 단백질 합성을 촉진할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 귀리, 고구마, 쌀 등이 좋은 선택입니다.수분: 운동 후에는 수분 섭취도 중요합니다. 물, 우유, 스포츠 음료 등을 섭취하여 수분을 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.24
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복부팽창에 좋은 음식이 어떤게 있나요?
안녕하세요.복부 팽창은 소화기 건강이 나쁜 경우나 잘못된 식습관 등으로 인해 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 따라서 복부 팽창을 경험하는 경우에는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.식사 중에 너무 빨리 먹거나, 많은 양을 한 번에 먹는 경우, 지나치게 기름진 음식이나 고열량 음식을 섭취하는 경우, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 마시는 경우 등은 복부 팽창을 악화시킬 수 있는 요인입니다.복부 팽창을 완화시키기 위해서는 건강한 식습관을 유지하고, 소화기 건강을 지키는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 적극적으로 섭취해 볼 수 있는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:과일: 소화가 잘되는 바나나, 푸른색 과일인 파인애플, 감귤류 등채소: 소화가 잘되는 야채인 브로콜리, 양배추, 양파, 오이 등견과류: 소화가 잘되는 아몬드, 호두, 땅콩 등고구마, 감자 등의 뿌리채소: 소화가 잘되는 식품으로 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 되며, 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.또한, 식사를 할 때 천천히 씹어서 먹고, 적절한 양을 섭취하며, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 식습관 개선과 함께 복부 팽창이 지속되는 경우에는 소화기 질환 여부를 확인하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.24
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오렌지 많이먹으면 설사를 유발하나요?
안녕하세요. 오렌지는 과일 중에서 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 오렌지를 많이 먹는 것이 설사를 유발할 가능성은 상대적으로 낮을 것입니다.그러나 개인의 소화기 건강 상태나 섭취량 등에 따라서도 다를 수 있습니다. 일반적으로 많은 양의 오렌지를 적절한 양의 물과 함께 섭취하면 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 오렌지 알러지가 있는 경우나 오렌지에 들어있는 성분에 민감한 경우, 또는 오렌지를 과도하게 섭취하는 경우에는 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.24
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다이어트와 나트륨은 관계가 있나요?
안녕하세요. 나트륨은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 다이어트를 하는 사람들에게는 좋지 않은 영향을 미칩니다.또한, 과다한 나트륨 섭취는 체내 수분이 유지되지 않게 만듭니다. 이로 인해 체내 수분이 부족해지며, 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.그리고 나트륨 섭취량이 많으면 혈압이 상승할 가능성이 높습니다. 이는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.따라서, 다이어트를 하려는 사람들은 과도한 나트륨 섭취를 피하고, 건강한 식습관을 유지하기 위해 식품 섭취 시 식품의 나트륨 함량을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.24
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닭가슴살은 하루 권장량이 몇그람인가요?
안녕하세요. 닭가슴살은 단백질이 풍부한 식품 중 하나입니다. 하루에 권장되는 닭가슴살의 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 나이, 성별, 몸무게 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 150g ~ 200g, 성인 여성은 100g ~ 150g 정도의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.하지만 과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 과도한 단백질은 몸에서 필요한 에너지를 생성하기 위해 탄수화물과 지방을 대신 분해할 수 있습니다. 이는 지방이 감소하고 근육량이 증가하는 체중 감량 목표에는 도움이 되지만, 장기적으로는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.또한, 과도한 단백질 섭취는 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 단백질이 소화되는 과정에서 소화기 관련 문제가 있는 사람들은 과도한 단백질 섭취로 인해 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.24
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철분이 부족하면 이럴때 어떻게 하나요?
안녕하세요.철분은 적혈구 생산에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 철분이 부족하면 빈혈과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.빈혈의 증상으로는 피로, 두통, 어지러움, 무기력감, 식욕 부진, 빈혈, 불면증, 손발이 시려워지거나 떨리는 등이 있습니다. 또한, 면역 기능 저하, 생식 기능 이상, 정신 건강 문제 등도 철분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.체내 철분 섭취를 높이기 위해 철분 함량이 높은 음식을 먹을 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 두부, 구운 콩, 각종 씨앗, 호박씨, 마늘, 붉은 고추, 닭고기, 소고기, 생선 등이 있습니다. 하지만 철분은 흡수율이 낮아 먹은 음식에서 충분히 섭취하기 어렵습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.24
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