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답변 내역

가르시니아 라는 성분이 체내 지방 연소에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요.가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)는 식욕 억제와 체지방 감소를 위해 많이 사용되는 식물성 보조 식품 성분입니다.가르시니아 캄보지아 활성 성분은 수액성 엽산(hydroxycitric acid, HCA)입니다. HCA는 지방 합성 효소를 억제하여 식사 후 지방 합성을 감소시키고, 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.HCA는 체내에서 아세틸-코엔자임 A(acetyl-CoA)로 변환되는 지질 대사 효소를 억제하여, 지방 합성을 감소시키고 이를 통해 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, HCA는 식욕을 억제하고, 포만감을 느끼게 하여 식사량을 감소시키는 효과도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.22
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미나리를 많이 먹으라고 하는데 미나리는 특히 어디에 좋은가요?
안녕하세요.미나리는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 주요한 영양성분으로는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분, 식이섬유, 칼륨 등이 있습니다.미나리에 함유된 비타민 A는 시력 보호에 도움을 주고, 비타민 C는 면역 체계 강화 및 피부 건강에 좋습니다. 또한, 철분은 빈혈 예방에 효과적이며, 칼슘은 뼈 건강에 필수적입니다.미나리에 함유된 식이섬유는 소화기관 건강에 도움을 주며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 미나리에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어, 세포 노화를 예방하는 효과도 있습니다.미나리는 살균, 해열, 진통, 간 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.22
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제육볶음 고기 부위는 어떤게 좋나요?
안녕하세요.제육은 대체로 돼지등심이나 다리살(앞/뒤) 등의 부위를 사용하며, 다양한 야채와 함께 볶아 매콤하고 짭짤한 맛을 내는 것이 특징입니다. 특별하게 부위는 상관 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.22
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다이어트를 할 때는 빵을 먹으면 안 되나요?
안녕하세요. 다이어트를 하는 경우 빵은 높은 탄수화물과 칼로리를 함유하고 있기 때문에 먹으면 좋지 않습니다. 그러나 모든 빵이 다이어트에 해로울 것은 아닙니다.다이어트 중인 분들은 저탄수화물 빵이나 곡물이 들어간 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 빵들은 보다 낮은 탄수화물과 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다.그러나 다이어트 중인 분들이 빵을 먹을 때는 적당한 양을 섭취해야 합니다. 빵을 너무 많이 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 빵과 함께 버터나 잼, 크림 치즈 등의 고지방 소스를 함께 먹지 않도록 주의해야 합니다.좀 더 건강한 다이어트를 위해서는, 꾸준한 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.22
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곱창을 많이 먹으면 안좋긴 하겠죠? 지방 등
안녕하세요. 곱창은 지방이 많은 음식 중 하나입니다. 곱창 100g 당 대략 15g 정도의 지방이 들어있습니다만, 지방 자체가 몸에 안 좋은 것은 아닙니다. 지방은 에너지원으로서 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 또한 지방은 필수 지방산이라는 영양소를 제공하며, 적당한 양의 지방 섭취는 혈액 중 악성콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 줍니다.그러나 곱창의 경우, 지방뿐만 아니라 콜레스테롤도 높은 편이라서, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 또한, 곱창은 육류 중에서도 소화가 어려운 음식 중 하나입니다. 곱창을 많이 섭취하면 소화 불량, 위산과 트림, 변비 등의 문제가 발생할 수 있습니다.따라서, 곱창을 먹을 때는 적당한 양을 섭취하고, 다른 식품과 함께 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 소화를 돕기 위해 야채나 발효식품 등을 함께 섭취하고, 식사 후 충분한 물을 마시며 소화를 촉진하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.22
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다른 부위는 근육이 커지는데 뱃살을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 근육을 성장시키는 것은 훌륭한 일이지만, 뱃살을 없애기 위해서는 운동과 함께 식습관과 생활 습관을 함께 조절해야 합니다. 규칙적인 유산소 운동: 규칙적인 유산소 운동은 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 매일 꾸준히 하며, 근력 운동과 함께 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것을 추천합니다.균형 잡힌 식습관: 건강한 식습관은 뱃살을 감소시키는 데 중요합니다. 과다한 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 고기 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.충분한 수면: 충분한 수면은 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다. 7~8시간의 규칙적인 수면을 유지하며, 수면 부족으로 인한 스트레스와 호르몬 변화를 최소화합니다.스트레스 관리: 스트레스는 체지방의 증가와 관련이 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 요가, 명상 등의 운동을 추천합니다.물 섭취: 충분한 물 섭취는 체내 노폐물을 배출하고, 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.이러한 방법들을 조합하여 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하며, 꾸준하게 운동을 지속하면 뱃살 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.22
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두릅의 효능에는 어떤 것들이 있나요 ?
안녕하세요.탄수화물: 두릅은 탄수화물이 풍부합니다. 탄수화물은 에너지원으로 작용하여 체력 유지에 도움을 줍니다.식이섬유: 두릅은 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 개선에 효과적입니다. 또한, 식이섬유는 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에도 도움을 줍니다.미네랄: 두릅에는 철분, 칼슘, 인 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 철분은 혈액의 산소 공급에 필요하며, 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.비타민: 두릅에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K 등이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 비타민 A는 시력 개선에 도움을 주고, 비타민 K는 혈액 응고와 골 건강에 도움을 줍니다.기타 효능: 두릅에는 항산화 작용이 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효능이 있습니다. 또한, 두릅은 간 기능을 개선하고, 항염작용, 진통작용, 면역력 강화 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.22
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말린 과일에는 어떠한 영양분이 풍부한가요?
안녕하세요. 때문에 어떤 것이 더 좋은지는 개인적인 취향과 목적에 따라 다릅니다.건조한 과일은 수분이 증발하여 무게가 줄어들기 때문에 일반 과일보다 칼로리가 높을 수 있습니다. 그러나 건조한 과일은 일반 과일보다 오랫동안 보관이 가능하며, 쉽게 포장해서 휴대하기도 편리합니다. 건조한 과일은 당도가 높아서 간식으로 좋고, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소도 충분히 함유하고 있습니다.반면, 일반 과일은 수분이 있어서 수분을 보충해줄 수 있습니다. 일반 과일은 색상, 향미, 신선도 등이 좋고, 생으로 먹을 수 있는 것이 많아서 즐길 수 있는 방법이 다양합니다. 또한, 일반 과일은 건강에 좋은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.따라서 건강한 식습관을 위해서는 일반 과일과 건조한 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.22
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미숫가루 간편식으로 먹고 있는데 혼합에 대해 궁금해서 질문드립니다.
안녕하세요. 미숫가루는 건강에 좋은 섬유질과 영양소가 풍부한 곡물들을 혼합하여 만든 건강식품입니다. 여러 가지 곡물을 섞어 먹는 것은 오히려 다양한 영양소를 공급받을 수 있어 좋은 방법입니다. 일반적으로 섞어서 먹어도 문제가 되는 곡물은 없으며, 오히려 다양한 곡물을 섞으면 서로 보완하며 영양소가 더욱 풍부해집니다.그러나, 곡물 중에는 일부 사람들이 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 곡물도 있습니다. 예를 들면, 밀, 대두, 땅콩, 겨자, 콩 등이 있습니다. 따라서, 이러한 곡물에 알레르기가 있거나 민감한 사람들은 섭취 전에 식품 성분표를 확인하거나 의사와 상의하여야 합니다.또한, 일부 곡물은 철분, 칼슘 등의 영양소를 함량이 높은 반면, 다른 곡물은 부족할 수 있습니다. 따라서, 제조업체에서 제공하는 제품의 영양성분표를 확인하면 어떤 곡물이 섞여 있는지와 함께 영양소 함량도 확인할 수 있습니다.마지막으로, 미숫가루를 먹는 것이 일반적으로 건강에 좋지만, 과도한 섭취는 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 하루 섭취량은 30g 이하로 권장하며, 개인의 상태에 따라 적정량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.22
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목이 많이 붓고 아파요 봄에 꽃가루와 황사로 인해 않좋은데 예방에 효과있는 음식은??
안녕하세요. 목이 붓고 아픈 증상은 알레르기 반응과 관련이 있을 수 있습니다. 봄에는 꽃가루와 먼지뿐만 아니라 대기 중 미세먼지 농도가 증가하기 때문에 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 과일: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리 등의 과일은 비타민 C가 풍부합니다.생강: 생강은 항염증 작용과 항균 작용이 있어, 목의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강 차나 생강을 활용한 요리를 먹을 수 있습니다.엽록소가 풍부한 채소: 엽록소는 항산화 작용과 면역 기능 증진에 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 콜라드 그린, 케일, 봄동 등의 녹색 채소는 엽록소가 풍부합니다.오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 아마구어, 마른물고기, 호두 등의 식품에 오메가-3 지방산이 풍부합니다.마늘: 마늘은 항균 작용과 면역 기능 증진에 도움이 됩니다. 마늘을 활용한 요리나 마늘을 그대로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 음식만으로 완전한 예방이 되지는 않으므로, 마스크 착용과 주기적인 손씻기 등의 예방수칙을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.22
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