답변 내역

안녕하세요.많은 사람들이 아침 대용으로 먹곤합니다. 하지만, 영양학적인 관점에서는 콘푸로스트만으로 아침을 대체하기에는 다소 부족하다고 판단됩니다. 식사, 영양적인 균형을 위해 과일, 우유 또는 요구르트, 달걀 등의 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유를 섭취하기 위해 곡물과 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 유정란과 무정란 달걀의 영양성분 자체에 큰 차이는 없는 것으로 알려져 있습니다. 유정란과 무정란 모두 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 풍부한 영양소를 포함하고 있으며 거의 동일한 양의 영양소를 제공합니다.

안녕하세요하루에 한 끼를 안 먹는 것은 영양상의 문제를 야기할 수 있으므로 권장되지 않습니다. 일반적으로 식사는 하루에 여러 번 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다. 올바른 영양 섭취와 건강을 유지하기 위해 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.하루에 한끼 식사를 하시는 것은, 패턴으로 보면 간헐적 단식과 비슷할 것 같습니다. 16시간 공복 상태를 보통 간격을 두고 실행을 많이 합니다. 깨어 있는 시간에는 먹고 싶은 것을 드시면 됩니다.

안녕하세요.~2017년도까지 설탕 섭취량은 50g 이였습니다. 그러나, 과잉 용량이라는 결론으로 권장량을 개정하였습니다. WHO의 1일 설탕섭취 권장량 = 25g(하루 2,000kcal섭취 시)

안녕하세요. 그릭 요거트는 다른 요거트와 비교하여 더 진하고 크리미한 텍스처를 가지고 있으며, 고단백, 낮은 지방 함량이 특징입니다. 일반적으로 그릭 요거트는 건강한 아기들이 먹어도 안전하고 영양가 있는 선택이 될 수 있습니다. 아기의 성장과 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 아기가 소화하기 어려운 경우도 있을 수 있으므로, 아기에게 처음 도입할 때는 소량씩 주고 반응을 관찰하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 식물성 단백질이 풍부한 음식으로는 일반적으로 콩류가 있습니다. 콩류는 대두, 검은콩, 연두콩, 팥 등의 다양한 종류가 있으며, 이들은 모두 고품질의 식물성 단백질을 제공합니다. 콩류는 비교적 저렴하고 다양한 요리에 사용할 수 있으며, 콩은 아미노산이 풍부하여 필수 아미노산을 비롯한 영양소도 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식단에 좋은 선택입니다.

안녕하세요. 카페인이 함유된 박카스 같은 음료를 2-3병을 하루에 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 카페인은 중추 신경 체계를 자극하는 성분으로 과도한 섭취는 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 너무 많은 카페인 섭취는 수면 장애, 빠른 심장 박동, 소화 문제, 불안 증세 등과 관련될 수 있습니다.1일 권장 카페인량부터 살펴보면, 우리나라 성인 카페인 권장량은 하루 400mg을 권장하고 있습니다. 프랜차이즤 아메리카노 톨 사이즈 기준 평균 160mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 박카스에는 얼마나의 용량이 카페인으로 함유가 되어 있는지 살펴보시고 섭취량을 따져 보시는 것을 추천드립니다. 개인의 민감도와 건강 상태에 따라 개인적인 한도가 다를 수 있으나, 권장량 이상을 초과하지 않는 것이 좋습니디.

안녕하세요. 신선한 식품을 냉동하면 영양소가 일부 손실될 가능성이 있습니다. 일부 비타민과 미네랄은 냉동 및 해동 과정에서 손실되거나 분해될 수 있습니다. 따라서 냉동 식품은 신선한 식품보다 영양소가 적을 수 있습니다.-> 신선한 식품 대비하여 영양소 감소일부 냉동 식품은 보존을 위해 첨가물과 보존료가 사용될 수 있습니다. 이러한 첨가물은 식품에 부작용을 일으킬 수 있는 경우가 있으며, 일부 민감한 사람들은 소회 및 이상반응이 있을 수 있습니다. -> 첨가물과 보존료의 사용냉동과 해동을 반복허게 될 경우에는 온도 변화로 인해 식품에 미생물, 세균이 번식할 위험이 있습니다.-> 세균 번식의 위험성

안녕하세요. 열무비빔밥에서 베이스가 되는 열무는 봄철에 재배되는 채소로써 맛과 식감이 좋습니다. 상큼하고 씹을 때 시원한 맛이 나는 특징이 있으며, 다양한 채소, 고기, 계란 등과 같은 여러 식재료와 어울립니다.열무와 채소 등에 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고, 혈당 조절과 소화기계에 좋은 이점이 있으며, 다양한 채소 덕분에 비타민과 미네랄을 다양하게 공급합니다. 예를 들면 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등이 있습니다.

안녕하세요. 다이어트를 할 때 탄수화물을 완전히 배제하는 것은 권장되지 않으며, 건강한 탄수화물을 섭취해주시는 것을 추천드립니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지 공급원이며, 중요한 영양소입니다. 혈당 수치를 천천히 올려주는 탄수화물 위주로 섭취를 해주시는 것이 되움이 되며, 목적에 맞게 올바른 탄수화물 선택과 적절한 섭취량 조절을 해주시는 것이 좋다고 생각됩니다.