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답변 내역

지방연소에 도움이 되는 식재료도 있나요?
안녕하세요. 고단백 저지방 식품: 닭가슴살, 생선, 쇠고기, 콩, 콩나물 등과 같은 고단백 저지방 식품은 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.식이섬유가 풍부한 식품: 채소, 과일, 견과류, 쌀 등과 같은 식이섬유가 풍부한 식품은 지방 연소를 촉진하고, 소화 시간을 늘려 체내에서 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.열매와 견과류: 아보카도, 올리브, 호두, 아몬드 등과 같은 열매와 견과류는 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 지방 연소에 도움이 됩니다.고칼륨 식품: 바나나, 감귤류, 새우, 양파 등과 같은 고칼륨 식품은 체내 나트륨 농도를 낮추어 체중 감량에 도움이 됩니다.양념: 고추, 생강, 마늘, 케이퍼 등과 같은 양념은 체내 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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필수 영양은 알약으로 먹는것과 음식으로 먹는 것의 차이가 있나요?
안녕하세요. 음식은 단일 또는 복합적인 영양소를 자연스럽게 함유하고 있는 것입니다. 예를 들어, 채소는 비타민 C와 카로티노이드를, 고기는 단백질과 철분을, 우유는 칼슘과 단백질을 함유합니다. 또한, 음식은 영양소가 훨씬 다양하게 함유되어 있기 때문에 여러 가지 건강상 이점을 제공할 수 있습니다.영양제는 일반적으로 비타민, 미네랄, 항산화제, 어류오메가3 지방산 등 단일 또는 복합적인 영양소가 함유된 제품입니다. 이러한 영양제는 식사나 음식으로 섭취되는 영양소를 보충하기 위해 사용될 수 있습니다.따라서, 영양제는 일부 영양소의 부족을 보충하기 위한 보조제로 사용, 생각하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.25
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다이어트할때 물을 많이 마시면 안되나요?
안녕하세요. 물을 과다하게 섭취하는 것도 옳지 않습니다. 물을 과다하게 섭취하면 몸이 물에 비례한 체중을 유지하려고 노력하기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 물을 과다하게 마시면 무리한 소변으로 인해 체내 불필요한 미네랄과 영양소가 배출되어 영양소 결핍에 이를 수 있습니다. 과하게 마시는 것이 아니라면 다이어트에 있어서 물 섭취는 매우 중요합니다. 물은 체내 노폐물을 제거하고 소화를 돕는 등 몸의 기능을 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 또한, 물은 식사 전에 마시면 포만감을 높여서 과식을 줄이는 효과도 있습니다. PT를 받으면서 근육이 잘 보이게 하기 위한 목적이라면 목 축이는 정도가 맞지만, 살을 빼려는 목적에는 수분 섭취가 필수적이라고 생각합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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팜유가 우리 건강에 좋은 기름인지요?
안녕하세요.팜유는 고지방이며, 특히 포화지방산과 트랜스 지방을 다량 함유하고 있기 때문에, 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 포화지방산과 트랜스 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 동맥경화, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 질병 위험을 높일 수 있습니다.또한, 최근에는 팜유 생산에 따른 환경 파괴와 인권 침해 등의 문제가 큰 이슈가 되어있습니다. 이러한 이유로 많은 소비자들이 팜유를 사용하지 않는 대안을 찾고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.25
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시금치에 대한 영양 성분이 알고 싶어요
안녕하세요. 시금치는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 다량 함유하고 있는 건강에 좋은 식재료입니다.시금치의 대표적인 영양 성분으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.비타민 A: 시금치는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어서, 비타민 A의 선구자 역할을 합니다. 비타민 A는 눈 건강, 피부 건강 등에 중요한 역할을 합니다.비타민 C: 시금치는 비타민 C를 다량 함유하고 있어서, 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.철분: 시금치는 철분 함량이 높아서 빈혈 예방에 효과적입니다.식이섬유: 시금치에는 다양한 종류의 식이섬유가 포함되어 있어서, 소화기능 개선, 혈당 관리, 체중 감량에 효과적입니다.칼슘: 시금치는 칼슘을 다량 함유하고 있어서, 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.25
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두부의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 두부는 고단백, 저지방, 저칼로리의 건강식품으로 알려져 있으며, 아래와 같은 영양소를 다량 함유하고 있습니다.단백질: 두부는 고단백 식품으로서, 단백질 함량이 높아서 근육의 형성과 유지에 필요한 아미노산을 다양하게 함유하고 있습니다.지방: 두부는 지방 함량이 적은 식품입니다. 특히, 포화지방산과 콜레스테롤 함량이 낮아서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.탄수화물: 두부는 탄수화물 함량이 낮습니다.비타민: 두부는 비타민 B, 카르티노이드, 비타민 E 등의 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.미네랄: 두부는 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.이러한 영양소는 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하여 건강한 신체 유지와 다이어트, 면역력 강화 등의 효과를 가져올 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.25
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하루에 단백질을 얼마나 먹어야 적정량인가요
안녕하세요.일일 적정 단백질 섭취량은 개인의 연령, 성별, 신체활동 수준, 건강상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 성인 남성은 하루에 60-80g의 단백질을 섭취해야 하고, 성인 여성은 하루에 50-65g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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‘미오글로빈’ 성분은 먹어도 되는 것인가요?
안녕하세요. 고기에서 보여지는 현상으로 미오글로빈은 인체에 대해 안전하며, 일반적으로 고기를 먹는 데에 아무런 문제가 없습니다. 오히려 고기를 먹는 것은 철분 등의 영양소를 섭취할 수 있어 건강에 좋을 수 있습니다.하지만 고기를 조리하는 방법에 따라 미오글로빈의 함량이 달라질 수 있습니다. 미오글로빈은 붉은색을 띄는데 그 상태는 철분이 높은 상태를 나타냅니다. 그러나 고기를 익혀 또는 굽는 과정에서 미오글로빈이 분해되면서 회색이나 갈색으로 변할 수 있습니다. 이러한 경우 미오글로빈의 함량이 낮아질 수 있으므로, 가능하면 고기를 중간 정도로 익혀서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.25
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면역력 증강에 실질적으로 도움되는 음식은?
안녕하세요.면역력을 강화하는 데 도움이 되는 음식은 다양합니다. 다음은 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 일부 음식 예시입니다.과일과 채소: 과일과 채소는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀, 및 적은 양의 아연, 철 등의 영양소가 풍부하게 포함됩니다. 이러한 영양소는 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 예를 들면, 비타민 C는 면역 세포를 활성화하고 감염을 예방하는 역할을 합니다.양파와 마늘: 양파와 마늘은 항균, 항염증 및 항산화 작용이 있으며 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.발효식품: 발효식품은 유산균이 풍부하게 포함되어 있으며, 이는 면역력 강화에 도움이 됩니다. 예를 들어 요거트, 케피어, 김치, 등등.견과류: 견과류는 아연, 마그네슘, 세레노뉴 등의 영양소를 많이 포함하고 있으며 면역력 강화에 도움이 됩니다.녹차: 녹차는 폴리페놀이 풍부하고 항산화 작용이 있으며 면역력 강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.25
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당근의 효능은 무엇이며 어떤영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.당근은 아래와 같은 영양소를 포함하고 있습니다. 베타카로틴: 당근의 주요 성분 중 하나로, 비타민 A의 전구체입니다. 베타카로틴은 시력 개선, 피부 건강 개선 및 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 C: 항산화 작용을 강화하여 면역력 향상, 콜라겐 생성 촉진 등 다양한 효과를 가집니다.칼륨: 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 근육 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.식이 섬유질: 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.이외에도 당근은 비타민 K, 비타민 B6, 마그네슘 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.당근은 다음과 같은 건강에 대한 이점을 가지고 있습니다:시력 개선: 베타카로틴과 비타민 A는 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈 건강 개선과 망막 장애 예방에 효과가 있습니다.항산화 작용: 당근에는 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부합니다. 이들은 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 당근에는 이들 물질이 풍부합니다.소화 개선: 당근에 포함된 식이 섬유질은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.하지만 당근을 과도하게 섭취하면 베타카로틴 중독 증상이 발생할 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.24
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