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50대인데 요즘 운동을 해도 배가 나와서 걱정
안녕하세요. 고지방, 고칼로리 음식이라 배가 나올 수 있는 음식입니다. 고기류를 드시고 싶으시면 지방이 없는 부위를 선택하시고 튀기고 굽기 보다는 삶아서 드시는 것이 좋습니다. 그리고 유산소 운동은 주 2-3회는 해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.13
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눈에 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있을까요??
안녕하세요. 시력에 도움이 되는 식재료 몇가지를 나열해보겠습다.해당 성분도 기재하오니, 참고해주시면 좋을 것 같아요. 당근: 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다.녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소에는 루테인과 제이잔틴 같은 항산화 물질이 많이 들어 있어 눈 건강에 좋습니다.고등어: 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.계란: 루테인과 제이잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.이러한 음식들을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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과민성 대장에 좋은음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 일반적으로 다음과 같은 음식을 피해야합니다.고지방 음식인공 당류 및 당분커피와 차와 같은 카페인이 포함된 음료알코올채소와 과일 중 유독성이 있는 것들 (예: 양파, 양배추, 브로콜리, 사과, 배 등)과민성 대장 증후군 환자들은 아래의 음식을 섭취하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.고용량의 식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 콩과 콩팥, 곡류 및 풀이 포함된 고용량의 식이섬유는 대장 건강을 지원합니다.발효식품: 요구르트, 케피어, 김치, 발효 된 과일 및 채소는 소화기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.물: 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게하고 변비 증상을 완화시킵니다.닭고기, 생선 및 쇠고기: 저지방 고단백 식품은 소화기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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자기전에 물마시면 몸에 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 일반적으로 자기 전에 물을 마시는 것은 좋은 습관입니다. 수분 보충: 우리는 하루 중 대부분의 시간을 자고 보내기 때문에, 자는 동안 몸이 탈수되지 않도록 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.잠의 질 향상: 잠을 자기 전에 충분한 양의 물을 마시면, 몸이 수분을 충분히 보충하고 좋은 수면을 취할 수 있습니다.대사 촉진: 충분한 양의 물을 마시면, 몸 내부의 대사 활동을 촉진할 수 있습니다. 이로 인해, 몸이 잠을 자는 동안도 계속해서 올바르게 작동할 수 있습니다.그러나, 물을 마시기 전에도 마시는 양과 시간을 조절해야 합니다. 물을 자기 전에 마시면, 잠을 방해할 수 있는 자주 볼 수 있는 배뇨 감각이 생길 수 있습니다. 또한, 많은 양의 물을 마시면, 자주 화장실에 가야 하기 때문에 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서, 적절한 양의 물을 마시고 충분히 시간을 두고 자면 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.12
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양파가 많이 들어간 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 양파를 채 썰어서 감자와 함께 볶아 드셔도 좋고요. 간짜장에도 양파가 많이 있고요. 저는 영파를 세척하여 간장에 짱아찌를 해먹으면 다른 반찬들과 같이 먹을 때 깔끔하고 좋더라고요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.12
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라면 끓일때 물이 끓어야 면을 넣어야 하는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 처음부터 넣고 끓이면 간편하고 좋겠지만, 물에 오래 있는 상황에서는 찬물에서 부터 끓기 전에도 따뜻한 물로 너무 오랜 시간 면이 있게 됩니다. 그렇게 되면 면발이 불어나게 되죠.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.12
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햄버거는 영양소가 좋은 음식인가요? 나쁜음식인가요?
안녕하세요. 일반적으로 햄버거는 지방, 나트륨 및 콜레스테롤과 같은 높은 칼로리 및 체질량 지수와 관련된 영양소가 많습니다. 따라서 지나친 소비는 비만, 고혈압, 당뇨병 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 햄버거가 건강에 나쁜 것만은 아닙니다. 햄버거에는 단백질, 철분, 비타민 B12 및 기타 영양소가 있을 수 있습니다. 또한 채소와 과일, 그린 리프 채소, 건강한 유지 방법 등과 같은 추가적인 영양소를 추가하여 더욱 건강한 옵션으로 만들 수 있습니다.따라서, 햄버거는 적절한 양과 조화롭게 조합된 영양소를 함께 먹는 경우에는 건강한 식사로 간주될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로, 적당한 양과 다양한 영양소가 포함된 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 모든 음식은 일일 적정 섭취량을 권해드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.12
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다이어트할때 현미밥이 좋다고한던데요
안녕하세요. 현미가 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 그 중에서 현미는 백미보다 비타민 B1, B3, 비타민 E, 단백질, 식이섬유 등이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 백미에는 포도당이 많이 함유되어 있어 혈당을 급격하게 올리는 반면, 현미는 혈당 상승을 조절하는 데 도움이 되는 섬유질과 함께 천천히 에너지를 공급해줍니다. 그렇기 때문에 백미 대비하여 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.12
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3개월 내로 10kg 감량 가능할까요
안녕하세요.꼭 빼셔야한다는 목표가 있기 때문에 마음을 조금 강하게 하셔야할 것 같습니다. 음주를 하시더라도 평소 보다는 양을 조금 줄여주시고 해장을 간단한 음료나 물로 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 유산소를 일주일에 세번 정도는 해주시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.12
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취두부는 영양적으로 상한 음식인 것인가요?
안녕하세요.취두부는 상한 음식이 아니며, 대두로 만든 두부와는 달리,콩을 발효시켜 만든 것으로 좀 더 고소하고 향이 강한 특징이 있습니다. 또한, 취두부는 고온다습한 환경에서도 오랫동안 보관할 수 있어서 유통기한도 상대적으로 길다는 장점이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.12
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