탄롱(용과)는 산성성분이 많나요?
제가 위건강이 좋지 않고 역류성식도염으로 고생중이어서 과일을 잘 먹지 않습니다
탄롱(용과)는 산성성분의 과일인가요?
그리고 탄롱(용과)에는 어떤 영양소들이 풍부한가요?
혹시 비타민A성분도 많이 함유되었나요?
탄롱(용과)의 영양소에 대해 자세한 정보 부탁드리겠습니다
안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
용과에는 비타민 C, 비타민 A, 식이 섬유, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다.
1. 비타민 C가 풍부하며, 면역 체계 강화, 콜라겐 생산 촉진, 철 흡수 도움 등 다양한 역할을 합니다.
2. 비타민 A의 중요한 원천입니다. 비타민 A는 시력 보호, 피부 건강 개선, 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
3. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감을 유지하고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
4. 칼륨이 풍부한 과일 중 하나입니다. 칼륨은 신경 기능, 근육 기능, 혈압 조절에 필수적이며, 심장 건강에도 도움이 됩니다.
5. 항산화 물질인 폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이들은 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이며, 심장 질환과 일부 종양의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요.
탄롱(용과)은 역류성 식도염 환자에게도 적당량 섭취가 도움되는데, 약산성의 특징이 있어 위산 분비가 많은 사람에게는 자극이 될 수 있습니다.
그러나 탄롱에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 이로울 뿐만 아니라, 칼로리가 낮고 당지수가 낮아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 역류성 식도염 환자는 과식을 피하고, 식후에 너무 빨리 섭취하지 않으며, 잘 익은 것을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
용과는 산성과일이 맞습니다ㆍ비타민A도 많아 눈건강에 좋으며 식이섬유가 많아 변비예방에 좋고 베타카로틴과 비타민C가 많아 면역력에 도움을 줍니다