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다이어트 할때 찬물? 뜨거운물 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 물을 차갑게 마시면 체온이 낮아지기 때문에 몸의 대사가 감소할 수 있어서 다이어트를 위해서는 물 온도는 미온수 정도의 물 온도나, 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트를 위해서는 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 보통 하루에 2~3리터 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.07
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녹차, 우엉차 등을 먹는 것이 몸에 좋다고합니다.
안녕하세요.녹차, 우엉차는 몸에 좋은 차 종류 중 하나입니다만, 물을 대신 많이 섭취하면 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 녹차는 카페인과 테아닌이라는 화학물질이 들어있습니다. 카페인은 과도한 섭취시 심장 박동 수를 높일 수 있으며, 잠 부족, 불안, 소화 불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 우엉차는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 소화에 도움을 주고 체내 독소를 제거하는 효과가 있습니다. 그러나, 우엉차에는 약물과 상호작용하는 화학물질이 포함되어 있을 수 있기 때문에 과도한 섭취는 약물 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 녹차나 우엉차를 물 대신으로 하루에 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.07
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다이어트로 중인데, 고단백위주 식단과 저지방위주의 식단중에 영양적으로 어떤게 좋은가요?
안녕하세요.두가지 타입을 같이 병행하셔야 합니다. 저지방 음식을 드셔도 단백질이 필요하고요. 고단백 음식을 드셔도 지방이 소량 필요합니다. 어느 한쪽으로 치우쳐서 영양 불균형이 생기면 다이어트에 오히려 안좋습니다. 고단백 저지방, 저탄수화물로 실천하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.07
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면역력엔 아연이 좋다고 하는데 아연이 풍부한 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요.해산물: 굴, 조개, 게, 새우 등고기: 소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기, 오리고기 등콩과 견과류: 땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등유제품: 치즈, 요거트 등곡류: 귀리, 보리, 콩, 쌀 등채소: 시금치, 양배추, 당근, 토마토, 양파 등위의 식재료를 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.07
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튀김을 많이 먹으면 어느 성분으로 몸에 안 좋은 건가요?
안녕하세요.가능한 한 튀김 음식의 섭취를 제한하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.고열량: 튀김은 많은 칼로리로 많은 양을 섭취하면 체중 증가와 비만 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.포화지방: 튀김 음식은 대부분 기름에서 지져나온 포화지방이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 포화 지방은 고지혈증, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 높이는 역할을 할 수 있습니다.고염분: 튀김 음식에는 소금이 많이 사용되므로 고염분 섭취량이 높아집니다. 이는 고혈압, 신장 질환, 심장병 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.07
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다이어트 식단 추천해주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 식단으로만 다이어트를 하시면 한계가 있긴 합니다. 운동을 하시면서 식단을 병행 하시는 것을 추천드리긴 합니다. 우선 식단 위주로 하시면 고단백 위주의 식단으로 구성하셔야 합니다. 탄수화물은 피해주시고요. 백미 보다는 현미밥, 기름진 고기 보다는 담백한 고기류가 좋고요. 맵고 짜고 튀긴 음식은 최대한 피해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.07
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햄버거 많이 먹으면 살찌나요?
안녕하세요. 햄버거에 들어가는 재료 중 일부는 야채이지만, 그 외에도 고기, 치즈, 소스 등 고칼로리, 지방, 나트륨, 설탕 등이 많은 재료들이 포함되어 있습니다. 이런 이유로 햄버거를 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.07
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'말 고기'의 영양학적 성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 말고기는 단백질과 철분, 아연, 비타민B 등이 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. 특히 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 효과적입니다. 말고기는 중국과 일본 등 일부 아시아 지역에서는 전통적으로 섭취한 기록이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.07
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다이어트 중인데요 알려주세요.
안녕하세요.운동이 병행되면 좋겠지만 식단으로만 하시면 일간은 고단백 위주의 식단으로 구성하셔야 합니다. 탄수화물은 피해주시고요. 백미 보다는 현미밥, 기름진 고기 보다는 담백한 고기류가 좋고요. 맵고 짜고 튀긴 음식은 금물입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.07
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코피가 자주 나는 편인데 철분 보충 등 무엇을 먹어야 좋을까요?
안녕하세요. 혈액응고에 효과적이고 혈액순환을 개선시켜 코피 예방에 도움을 주는 음식은 아래와 같습니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 블루베리, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다. 비타민 K가 풍부한 식품으로 녹색 채소, 브로콜리, 양파, 블루베리, 피스타치오 등이 도움이 됩니다. 철분이 풍부한 식품으로 계란, 콩, 브로콜리, 시금치, 죽순 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.07
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