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우리는 건강식품으로 사과를 많이 접하게 됩니다
안녕하세요. 저녁에 취침 전에 5-6시간 전에 섭취를 하셔서 충분히 소화를 시키시면 문제가 되지는 않는다고 말합니다. 사과에는 팩틴이라는 식이섬유질과 섬유질이 매우 다량 포함되어 있습니다. 팩틴의 유기산 성분들은 우리 몸속에서 소화 흡수되는 시간이 3-4시간 지나야 흡수가 되기 때문입니다. 그래서 저녁에 섭취하실 경우 당질이 축적되며 중성수치가 늘어나게되며, 산 성분이 많아 위가 쓰릴 수 있으니 되도록 아침에, 또는 낮에 드시는 것을 권장하고 있는 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.26
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식사량 줄이는 방법 없을까요?
안녕하세요. 배고픔에 어느 정도는 익숙해지셔야 좋습니다. 위가 줄어들면 자욘스레 예전과 같은 양을 먹어도 포만감을 느끼기 때문에 그동안 참아보세요. 그리고 열량이 높지않고 포만감을 주는 음식 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.26
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매생이국의 매생이는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 빈혈 예방매생이효능으로는 미네랄 성분이 풍부하며 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증세가 있으면 꾸준하게 섭취해주면 좋습니다. 숙취해소 도움매생이효능으로 숙취를 없애는 것에 도움이 됩니다. 아세트알데히드라는 성분을 통해 숙취를 느끼는데, 그 부분을 분해하는 아스파라긴산이 다량 포함되어 숙취해소에 도움을 줍니다. 시력 보호시력을 보호하는 대표 성분으로는 비타민A가 있습니다. 매생이에는 비타민A 성분도 풍부하게 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.26
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코카콜라제로는 일반콜라와 차이점이 뭔가요?
안녕하세요.일반 콜라의 단맛은 설탕으로 맛을 내지만 콜라 제로의 경우에는 인공김미료를 사용하여 단맛을 냅니다. 적은 양으로도 설탕과 같은 대비 150배, 200배의 단맛을 낸다고 합니다. 칼로리는 적고요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.26
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고구마는 다이어트 식품일까요?
안녕하세요. 칼로리가 다이어트에 전부는 아닙니다. 감자 대비하여 그람당 탄수화물, 당류는 2배 정도 고구마가 높지만 GI 계수가 낮아서 다이어트 음식으로 대표적으로 꼽히는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.26
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피에 중성지방이 많다고 합니다. 어떻게 먹어야 할까요?
안녕하세요.나쁜 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로써 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해되어 사용되기도 합니다만, 중성지방의 양이 많아질 경우 체내에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 중성지방을 낮추기 위해서는 지방의 섭취 뿐 아니라 나트륨이 많은 식품도 줄여야 하며, 탄수화물의 섭취도 같이 줄여주어야 합니다. 흔히 생선에 많이 들어있는 오메가3라고 불리는 불포화지방산에는 리놀렌산, EPA가 있는데 EPA는 특히 혈중 중성지방을 줄이는 데 좋습니다. 호두와 들기름 등도 중성지방을 낮추는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.26
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밥 대신 감자,고구마를 대체하는것만으로 살이 빠질까요?
안녕하세요.다이어트에는 운동도 중요하지만 더 중요한 것이 사실 식단 관리입니다. 근력운동을 통해 근육량 증가로 기초대사량을 높이고 유산소 운동으로 지방을 연소 시키더라도 식간이 뒷받침이 되지 않으면 다이어트 속도가 늦습니다. 탄수 화물 중에서는 백미 보다는 현미, 잡곡밥이 좋고 감자도 좋지만 감자 보다 고구마가 좋습니다. GI 계수가 낮은 탄수화물이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.26
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바나나를 먹으면 어떠한 좋은점이 있나요?
안녕하세요.아래와 같은 이유로 고강도 운동을 하고 바나나를 섭취하는 것이 도움이 되고 그 외에도 많은 효능이 있습니다. -에너지 공급운동이 끝난 후 바나나를 섭취하여 근력손실을 최소화하고 탄수화물과함께 지방이 타도록 도와줍니다. -다이어트바나나에는 수용성 식이섬유의 펙틴 성분, 프락토올리고당이 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 만들어주는 효과가 있기 때문에 변비 개선에도 바나나 효능이 좋습니다. -노화 예방바나나에는 비타민A와 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 몸 속의 활성산소를 제거해주는 역할을 해 노화를 예방에 좋습니다.-혈관건강바나나의 칼륨성분이 고혈압 예방에 도움이되고 혈관건강에 직접적인 도움을 주게됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.02.26
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저녁에 사과를 먹으면 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 사과에는 팩틴이라는 식이섬유질과 섬유질이 매우 다량 포함되어 있습니다. 펙틴과 유기산 성분들은 우리 몸속에서 소화 흡수되는 시간이 3-4시간 지나야 흡수가 되기 땨문입니다. 그래서 저녁에 섭취하실 경우 당질이 축적되며 중성수치가 늘어나게되며, 산 성분이 많아 위가 쓰릴 수 있으니 되도록 아침에, 또는 낮에 드시는 것을 권장하고 있는 것입니다. 저녁에 취침 전에 5-6시간 전에 섭취를 하셔서 충분히 소화를 시키시면 문제가 되지는 않는다고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.26
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아침을 먹는게 좋은가요 안먹는게 좋은가요
안녕하세요. 먹는 것이 좋긴 합니다. 그렇지 않으면 점심, 저녁에 폭식을 하게 되고 당을 찾아 굳이 섭취하지 않아도 되는 간식을 섭취할 가능성이 높아집니다. 아침에 섭취하는 탄수화물은 활동에 에너지로 쓰이게 되어 필요한 부분입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.02.26
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