아보카도 과일의 효능이 궁금합니다.
아는 동생이 아보카도 얼린걸 사와서 먹으라고 줬는데 아보카도는 어떤 영양성분을 함유하고 있는지 궁금하네요. 바나나와 같이 먹으면 좋다고 하는데 영양성분이 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요.
아보카도는 영양가가 풍부한 과일로서 다양한 효능을 가지고 있습니다.
심장 건강 개선: 아보카도는 단일 불포화 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
소화 개선: 아보카도는 섬유질과 칼륨이 풍부하여 소화를 도와주며 변비 예방에 효과적입니다.
면역력 증진: 아보카도에는 비타민 C, E, 카로티노이드 등이 풍부하여 면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
눈 건강: 아보카도에는 루테인과 제오파닌이 풍부하여 눈 건강을 개선시키는 데 효과적입니다.
뼈 건강 강화: 아보카도에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 풍부하여 뼈 건강을 강화하는 데 도움을 줍니다.
피부 건강 개선: 아보카도에는 비타민 E, 카로티노이드 등이 풍부하여 피부 건강을 개선하는 데 효과적입니다.
체중 감량: 아보카도에는 단일 불포화 지방산이 풍부하여 포만감을 유지하며 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
위와 같은 다양한 효능으로 인해 아보카도는 건강에 좋은 과일로 유명합니다.
안녕하세요. 민소진 영양사입니다.
숲의 버터로 알려진 아보카도는 효능이 많습니다.
1. 뇌건강증진 - 오메가3지방산과 비타민E가 풍부
2. 관절염예방 - PFA성분이 염증 최소화, 관절염 방지
3. 안구건강 - 루테인, 지아잔틴 함유
4. 체중감량 - 불포화지방산
5. 나트륨배출 - 칼륨 풍부
6. 빈혈예방 - 철 풍부
7. 당뇨 예방 - 올레산이 인슐린 기능 개선, 콜레스테롤 개선
