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팥 같은 음식을 먹으면 소화가 잘 되지않는데 제가 팥을 피해야 할까요?
안녕하세요.팥은 다양한 효능이 좋은 성분들이 많이 있습니다만, 소화 기관이 좋지 않은 분들은 많이 드시면 좋지 않을 수 있습니다. 설사, 소화 불량, 심하면 복통이 있을 수 있어서 적당량을 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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메뚜기의 영양 성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 메뚜기는 약으로도 쓰임이 있습니다. 생약으로 달여서 먹기도 하는데 경기, 파상풍, 백일해, 천식 등에 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 고단백 및 무기질과 철분이 풍부하여 원기 회복에도 좋다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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토마호크 먹을때 같이 먹으면 좋은 야채
안녕하세요. 아스파라거스를 추천드립니다.아스파라거스는 엽산이 풍부하고 루테인 성분과 비타민 B군의 함량이 많아서 혈액순환에 도움을 줍니다. 그리고 섬유소질이 풍부하여 변비를 예방해주며 다이어트에도 효과가 좋으며 고기와 어울리는 식재료입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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아스파라거스는 어디에 좋은 식재료인가요?
안녕하세요. 1. 풍부한 엽산엽산이 풍부한 아스파라거스는 임산부에게 좋은 식재료라고 할 수 있습니다.2. 심혈관질환 방지루테인 성분과 비타민 B군의 함량이 많아서 혈액순환을 원활하게 해줍니다.3. 섬유소질 풍부섬유소질이 풍부하여 변비를 예방해주고 열량 또한 낮아서 다이어트에도 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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오늘 회사 국수나왔는데 너무짜요
안녕하세요. 흔히 떠올리는 MSG는 사타수수에서 추출한 원당과 당밀을 주재료로한 발효 조미료입니다. 인체에 해롭지 않다는 것이 학계의 정설입니다.가정에서 MSG 대신하여 사용하는 닭고기 분말이나 생선 분말도 MSG종류 중에 하나라고 생각하시면 됩니다. 화학 조미료를 섭취하는 것을 주의할 것이 아니라, 나트륩의 섭취량을 조절하는 것이 더욱 바람직하긴 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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비트라는 채소는 영양소적으로 어디에 좋나요?
안녕하세요. 비트는 특유의 아삭한 식감과 영양소가 풍부한 식재료입니다. 비트는 베타인이라는 성분이 있어 세포 손상을 억제하기도 하고 항산화 작용을 하여 암을 예방하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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사과껍질의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.사과는 껍질과 같이 먹는 것이 좋습니다. 껍질에는 식이섬유와 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다. 또한, 근육을 만들고 유지하는데 도움이 되는 성분인 우르솔릭스산이 함유되어 있어 근위축증 예방에 많은 도움이 된다. 앞서 말한 폴리페놀 성분은 대장염을 사전에 예발할 수 있는 것으로 연구 논문이 있으며, 자가 면역 질환에 대한 저항력을 높일 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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오뎅은 칼로리가 높은 음식인가요?
안녕하세요. 어묵 같은 경우에는 생선의 살로 만들어서 단백질 함량이 높아서 다이어트 식품이라고 알고 있는 사람들이 많이 있습니다만, 시중에서 생선살은 원가가 높아서 전분의 함량이 높은 경우가 많아서 다이어트 식품이라고 보기에는 조금 무리가 있습니다. 그래서 오뎅을 고르실 때에는 생선살 함량을 살펴보시는 것을 추천드립니다. 70% 이상 함량으로 제조된 오뎅을 구입하시는 것을 추천드리고 요리를 하실 때에 뜨거운 물에 한번 데쳐서 요리를 하시는 것이 칼로리를 낮추는 것에 도움이 됩니다. 그리고 조리 방법에서는 찌거나 굽거나 하시는 것이 더 좋긴 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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다이어트 할때 인바디와 눈바디는 뭔가요?
안녕하세요. 인바디의 경우에는 보건소나 헬스장에서 체내 성분을 측정하는 기계로 정량적인 수치를 산출해주는 것을 의미하고 눈바디의 경우에는 사람들이 실제로 체감하는 모습을 눈으로 판단하여 몸이 탄탄해졌는지, 살이 빠졌는지 등을 판단하는 것을 말하는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.21
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피자 한조각 또는 한판에 열량이 어느정도 되나요?
안녕하세요. 피자의 칼로리는 브랜드와 토핑의 종류에 따라서 많이 다르긴 합니다. 평균적인 칼로리를 말씀드리자면 피자 한판의 경우에는 2,500kcal-3,000kal 정도로 생각하시는 것이 좋습니다. 피자를 8조각으로 잘라주는 경우가 많으니 한조각으로는 300kcal-400kcal 정도 됩니다. 걷기 운동으로 칼로리를 소비하려면 보통 1시간 이상을 해주셔야 소비되는 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.21
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