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답변 내역

미나리를 먹으면 어떠한 효능이 있나요?
안녕하세요. 미나리는 다양한 건강 효과를 가진 식물입니다.항산화 작용: 미나리에는 강력한 항산화 작용을 하는 페닐프로판 성분이 있어, 세포 손상을 예방하고 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.면역력 강화: 미나리는 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 주는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다.소화 촉진: 미나리에는 소화를 돕는 다양한 효소가 함유되어 있어 소화기능을 촉진시키고 변비 예방에도 효과적입니다.혈압 조절: 미나리에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 포타슘이 함유되어 있습니다.해독 효과: 미나리는 해독 효과도 있어 체내 독소 제거에 효과적입니다.진통 효과: 미나리에는 진통 효과가 있는 성분이 있어, 두통, 생리통, 관절통 등 다양한 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.신장 기능 개선: 미나리는 신장 기능을 개선시키는 데 도움을 주는 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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디톡스 식단을 해보려하는데 어떻게 진행하면 좋을까요?
안녕하세요. 디톡스 식단을 실시할 때는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.채소와 과일: 디톡스 식단에서는 신선한 채소와 과일이 매우 중요합니다. 특히, 달걀, 유제품, 고기 등의 동물성 식품보다는 채식식으로 식사를 하면 좋습니다.식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 곡류 등에 풍부하게 포함되어 있으며, 소화를 촉진하고 배변활동을 원활하게 합니다.물: 매일 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 물은 독소를 제거하고 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.허브 차: 허브 차는 몸을 디톡스하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 생강 차, 민트 차, 녹차 등이 좋은 선택입니다.건강한 지방: 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 씨앗 등의 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취하세요.단백질: 디톡스 식단에서도 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 콩, 땅콩, 두부, 닭가슴살 등의 식품을 선택하세요.가공식품과 당류를 최소화하십시오.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.03
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섬유질이 높은 식단은 어떤 식단을 말하는 건가요?
안녕하세요. 섬유질이 높은 식단은 대표적으로 아래와 같습니다. 곡물: 귀리, 보리, 쌀, 콩, 팥 등의 곡물은 섬유질이 풍부합니다.채소: 녹색 잎채소, 당근, 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘, 토마토 등의 채소는 모두 섬유질이 풍부합니다.과일: 사과, 배, 딸기, 블루베리, 바나나, 오렌지, 멜론 등의 과일은 섬유질이 많이 들어 있습니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류는 섬유질이 풍부합니다.씨앗: 플랙시드, 참깨, 해바라기 씨앗 등의 씨앗은 섬유질이 많이 들어 있습니다.콩과 콩류: 콩, 녹두, 콩나물, 된장 등의 콩과 콩류는 섬유질이 많이 들어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.03
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다이어트를 하려고 하는데요 추천식단 부탁드립니다
안녕하세요. 다이어트 식단은 각자의 몸 상태, 건강 상태, 취향 등에 따라 다양하게 제안될 수 있습니다. 균형 잡힌 식사, 적당한 칼로리 섭취, 충분한 물 섭취, 탄수화물 줄이기특히 백색 가루류, 설탕, 쿠키, 과자 등의 고칼로리 음식을 줄이는 것이 좋습니다.추천하는 식단으로는,아침: 계란, 오트밀, 과일 등의 단백질과 식이섬유가 많은 음식을 섭취점심: 샐러드, 국수, 라면 등의 균형 잡힌 식사저녁: 고기, 생선, 채소 등의 단백질과 식이섬유가 많은 음식을 섭취간식으로는 과일, 견과류, 요거트 등의 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.03
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우유팩이 부풀어 올라있는 우유를 마셔도 될까요?
안녕하세요. 우유팩이 부풀어 오른 경우, 우유가 이미 부패되어 있을 가능성이 높습니다. 따라서 우유팩이 부풀어 오른 경우, 우유를 마시기 전에 우유의 표면을 검사하여 이물질이나 변색이 있는지 확인하고, 냄새가 이상한지 여부도 확인해야 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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수육이나 삶은고기 위주 식단 괜찮나요?
안녕하세요. 삶는 조리 방법이 좋기는 합니다만, 수육은 보통 삼겹살오 많이 합니다. 지방이 많은 부위로써 단백질만 섭취하기에는 한계가 있습니다. 앞다리와 뒷다리 부위로 수육을 드신다면 도움은 될 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.03
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샐러드에 들어가는 야채는 보통 어떤게 있나요?
안녕하세요. 일반적으로는 아래와 같은 야채를 사용합니다. 양상추, 로메인, 시금치, 케일, 비타민 등이 사용됩니다만,샐러드에 따라 다른 야채들도 추가될 수 있습니다. 브로콜리, 아보카도, 아스파라거스 등이 추가될 수 있고, 코브 샐러드에는 옥수수, 토마토, 양파 등이 추가될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.03
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땅콩 잼이 은근히 영양가가 좋다고 하더라고요.
안녕하세요. 땅콩 잼은 영양성분이 풍부한 음식 중 하나입니다. 땅콩 자체가 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하기 때문에 땅콩 잼에도 이러한 영양소가 많이 들어 있습니다.다만, 땅콩 잼에는 설탕이 추가되어 단맛이 나기 때문에 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.03
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최근 코로나 상황이 좋아지고 정부차원에서도 상황 해제분위기라..
안녕하세요. 오리고기는 다른 육류에 비해 영양이 좋은 이유가 있습니다. 단백질: 오리고기는 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 오리고기 100그램당 평균적으로 20~25그램 정도의 단백질이 들어 있습니다.지방: 오리고기는 다른 육류에 비해 지방 함량이 낮아, 건강에 좋습니다. 또한, 오리고기의 지방은 건강에 좋은 지방산인 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있습니다.무기질: 오리고기는 다른 육류에 비해 철분 함량이 매우 높습니다. 철분은 혈액에서 산소를 운반하는 역할을 하기 때문에 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에 효과적입니다.비타민: 오리고기에는 비타민B, 비타민E 등의 비타민이 풍부합니다. 특히 비타민B는 신경계와 혈액생성에 중요한 역할을 하기 때문에 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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청국장의 효능에는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 청국장은 다양한 영양소와 유익한 미생물이 함유되어 있어 여러가지 건강 효과를 가지고 있습니다. 장 건강 개선: 청국장은 장 내 유익한 미생물인 유산균을 풍부하게 함유하고 있어 장 건강을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 특히 변비, 설사, 복통 등의 증상을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.면역력 강화: 청국장에는 면역력을 강화시키는 미생물인 프로바이오틱스와 희귀 아미노산이 함유되어 있어 면역 체계를 강화시켜주는 효과가 있습니다.비만 예방: 청국장은 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 식사를 할 때 청국장을 섭취하면 포만감이 높아져 식사량을 줄일 수 있습니다. 또한 청국장이 가진 미생물이 대사를 조절하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.혈당 조절: 청국장에는 당질을 분해하는 효소가 함유되어 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 예방: 청국장에 함유된 이소플라본과 아미노산 등은 항산화 작용을 하여 신체 속의 유해한 산화 물질을 제거하여 심혈관 질환, 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 발생을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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