건강관리
견과류중에 아몬드는 불포화지방이 많은지 궁금합니다.
항시 고혈압으로 인해 식단을 챙겨야하다보니깐 식재료에 고혈압에관련성분이 잇는지부터 확인하게됩니다. 아몬드에는 불포화지방산 및 관련 성분이 잇는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
아몬드는 불포화지방이 풍부한 견과류로, 불포화지방은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움이 되어 고혈압 환자에게 좋은 식품입니다.
아몬드에는 뿐만 아니라 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘과 같은 성분이 있어 혈중 콜레스테롤을 조절하고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 적절한 섭취량은 하루에 30g 정도이며, 과다 섭취는 칼로리가 높아지므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E와 칼슘ㆍ철분이 풍부하게 들어있어 다이어트ㆍ노화예방에 좋습니다ㆍ칼로리가 높으니 많이 드시지는 마세요