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식욕 조절과 영양 균형을 동시에 맞추는 다이어트 식단 설계 전략
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕을 조절하기 가장 쉬운건 포만감을 주는 거랍니다.그런데 영양소도 챙겨야 하니간요저는 두부와 야채를 혼합해서 스테이크로 만들어 먹는것을 추천 드려요 칼로리와 식이섬유 둘다 챙기는거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.28
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가르시니아 추출물의 간 기능 영향과 안전한 섭취 방법은 어떻게 다른지 알고 싶습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가르시니아에 대한 독성 평가는 정말 오랫동안 점검이 되고 있는데요우선 간독성이 있다는 부작용 사례가 많아요그런데 일반적으로 부작용이 없는 경우다 거의 대다수입니다. 탄수화물을 에너지로 전환을 못하게 하는거라간의 당독소가 쌓이는게 되는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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판매중인 계란을 일반인이 보고 등급을판단할 방법이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 등급의 기준이 대부분 크기로 판단이 이뤄져요그래서 가장 쉬운건 크기에 맞는 종이를 잘라서 그것보다 크냐 작으냐 기준을 잡는 방법이 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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다이어트 이대로면 ㄱㅊ겠지요..?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 기준으로 다이어트에 충분해요운동도 조금만 늘리면 좋을듯 하고요여기서 가장 핵심은 영양제도 챙겨서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.28
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다이어트 요요 다시 빼는 방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 그래도 50 키로대 까지 빼본게 경험이 되어서 더욱 더 잘되실수 있어요이번에는 식단뿐만 아니라 운동도 같이 하시면서 뺴보시는게 어떠실까요?
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.28
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식물성 우유라고 하면 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식물성 우유라고 하는게 결국 두유랍니다.일반적으로 명칭을 그렇게 부르지만... 사실상 위반이긴 하죠 우유의 명칭에 식물성을 말할 수 없어서요
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.28
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지방은 하루 최대 몇 kg까지 빠질 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 운동량과 기초대사량에 따라 차이가 있답니다.그런데 일반적으로는 운동과 식단을 했을 경우 54g 정도 뺄수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.28
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탈모 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정말 탈모 예방에 많은 성분들이 나오는데요제안드리는 거는 아스파라거스랍니다.이게 예전에 영국왕실에서 탈모예방 음식 베스트로 나오기도 했어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.28
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유독 한국인은 외국인에 비해 땀냄새가 적은데 이유가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 환경적인 요인도 있지만가장 큰거는 유전적인 요인이랍니다. 먹는 제품 것으로는 환경적인 요인도 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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밤에잠을 잘 잘수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저도 항상 잠을 못자는데요식약처에서 공지? 그러니 제안한 방법이 몇가지 있긴해요밤의 빛을 최대하 제거를 하면 좋다고하고시계소리도 안나는 것으로 변경해라고 하더라고요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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