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답변 내역

밀가루 없는 과자는 건강에 그나마 좋은편인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밀가루 없는 과자는 일반적으로 글루텐이 없어서 소화에 도움이 될 수 있지만, 여전히 칼로리와 나트륨이 높을 수 있어요. 간식 대용으로 가끔 먹는 것은 괜찮지만, 적당량을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.27
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장염 증상이 심할 때 먹어도 되는 음식은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장염 증상이 심할 때는 흰죽, 바나나, 토스트(하드하게 구운 것)같은 부드러운 음식을 추천합니다. 또한, 사과 소스나 요거트(프로바이오틱스 포함)도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.27
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성인의 하루 배출 방귀양에 있어서 정상에 대한 기준이 있는가?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성인의 하루 방귀 배출량은 평균적으로 10~20회 정도로 알려져 있어요. 그러나 식사량 변화, 장내 미생물의 변화, 스트레스 등 다양한 요인으로 방귀가 많아질 수 있으니, 지속적인 불편함이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.27
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탄수화물 이라는 게 정확히 뭔가요? 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물은 주로 에너지원으로 사용되는 유기 화합물로, 주로 당으로 구성되어 있어요. 대표적인 탄수화물로는 설탕, 전분, 섬유소 등이 있으며, 곡물, 과일, 채소에 많이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.27
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두뇌 건강을 위한 콜린과 포스파티딜세린이 풍부한 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콜린이 풍부한 음식으로는 달걀, 간, 닭고기가 있어요. 포스파티딜세린은 연어, 정어리, 콩 같은 해산물과 식물성 식품에서 많이 찾을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.27
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양고기의 잡내를 제거하는 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양고기의 잡내를 제거하려면 우선 소금물에 재우거나, 우유에 담가 두는 방법이 효과적입니다. 또한, 마늘, 생강, 레몬즙 등을 사용해 양념하면 잡내를 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.27
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막걸리는 정말로 항암 효과가 있는것이 맞나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.막걸리에 포함된 유산균과 항산화 물질이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 항암 효과는 확실히 입증되지 않았습니다. 따라서 막걸리를 건강 음료로 생각하더라도 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.27
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무리한 절식을 피하면서도 건강하게 체중을 감량할 수 있는 식단을 구성하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~30% 비율로 식단을 구성하세요. 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 하루 5~6회 소량씩 자주 먹는 식사 패턴이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.26
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건빵은 왜 빨리 먹는것이 힘든건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건빵은 수분이 적고 단단한 구조로 인해 씹는 데 시간이 걸립니다. 또한, 입안에서 쉽게 부서져서 목에 걸리기 쉬워 빨리 먹기 어렵습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.26
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운동하고하면 식욕이 더 생기는데 그걸참는게 더힘들면 운동을 안해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 식욕이 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다. 식욕을 관리하기 힘들다면 운동 강도를 조절하거나 식단을 조정하는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.26
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