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건강검진 전날 저녁 흰밥에 계란후라이 먹었는데 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 좋진 않아요검사에 방해가 되긴해요특히 양배추는 안좋아요이유는 소화가 안되서 검사 할때 찌꺼기가 있을수 있어요
건강관리 / 환자 식단
25.02.21
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과일들이나 고구마, 감들을 말려서 먹을 경우 칼로리가 더 올라가는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 인터넷이나 유튜브를 보니간 다 비슷한 말을 하더라고요칼로리는 올라가지 않아요이게 중량대비 칼로리가 올라가는데요예를 들면 바나나 1개 칼로리가 100kcal이면 건조 바나나 1개 칼로리도 거의 100kcal에 가까워요 수분이 날라가면서 중량 대비 칼로리가 높아지는 것처럼 보여지는 착각입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.21
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곷감은 하얀가루가 많을수록 달던데 이유가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.곶감에 묻은 하얀 가루는 곰팡이가 아니라 당분에 의해 결정화 된거랍니다.곶감이 건조되면서 수분이 빠져서 나오는 자연스러운거랍니다.다만 정말... 곰팡이가 있을 가능성도 있어요... 정말 위생이 안좋으면요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.21
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시리얼 영양표를 보면 나름 골고루 들어있던데 한끼식사로 충분할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 시리얼은 종류에 따라서 영양성분의 차이가 큰데요이 성분표 중 당류 부분을 유심히 보면 좋을듯 해요그외에 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.21
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육회는 많이 먹어도 괜찮은 걸까요? 아님 적당히 먹는레 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 사람마다 차이가 있는데요제 생각으로는 육회는 생고기로 식중독의 위험이 잇어요적당량은 150g 정도가 괜찮은데요 이것도 사람마다 차이가 있지만 일반적인 내용입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.21
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구운 계란 삶은 계란 후라이 어떤게 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 영양성분적으로 구운 계란, 삶은 계란, 후라이 전부 다 비슷해요다만 후라이 과정에서 기름이 들어가서 지방이 늘어 날수 있어요
건강관리 / 환자 식단
25.02.21
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달걀 중에서 무정란과 유정란의 영양 성분의 차이가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유정란과 무정란의 영양성분의 차이는 거의 없답니다.가격 차이는 주로 유정란의 생산 과정과 관리에 따라 차이가 있답니다.영양성분은 별차이 없어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.21
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어떻게 해야 담낭 슬러지가 많아질수있나요? 식습관이라던지 운동이라던지 습관이라던지 그런거좀 알고싶습니다 밥먹고 바로 운동하면 많아진다던지 이
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 답은 하나의 일반적인 내용으로 개인적인 생각입니다.담낭 슬러지는 담즙이 과도하게 농축되어 생기는 물질이랍니다.과도한 지방 섭취나 불규칙한 식사, 운동부족 등이 원인일 수 있답니다.밥을 먹고 바로 운동하는 것은 담낭의 기능에 좋지 않으며고지방 음식 지나친 알코올 섭취 등이 슬러지 증가시킬수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.21
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오트밀만으로 아침식사 영양소가 충분합니까?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀은 식이섬유와 탄수화물이 풍부해요단백질과 일부 필수 영양성분이 부족할순 있는데요단백질은 추가로 우유나 요거트로 같이 드시면 좋을듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.21
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다이어트를 무리하지 않게 하려면 탄수화물은 어느정도 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 총 칼로리는 45~65%를 탄수화물로 섭취하는 하는데요다이어트 중에는 하루 양에서 130g 정도의 탄수화물을 줄여서 먹으면 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.21
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