물많이마시면 대변잘볼수있나요? 궁금합니다

Question

음식잘먹고 물도 많이마시면 밀려서라도 잘나올까요?
또 실제 고구마 바나나 이런거 먹고 대변 잘보는분?
경험담 알려주시면 좋겠습니다.조언도 좋고요.
대변잘보는 사람들 식습관도 궁금하고 물도 미지근하게 드시나요?

Answer 1

음식을 잘 먹고 물을 많이 마시면 대변이 원활하게 나오는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 고구마와 바나나는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과적으로, 대변이 잘 나오는 사람들은 일반적으로 채소, 과일, 통곡물 등을 많이 섭취하고, 충분한 수분 섭취량을 유지합니다. 물은 미지근하게 마시는 것도 좋지만, 개인의 취향에 따라 차가운 물도 괜찮으며, 규칙적인 식사와 운동도 중요합니다. 

Answer 2

안녕하세요

변비의 특성을 알면 잘 대처할 수 있습니다. 저의 경험담도 같이공유드리겠습니다.

변비는 변에 수분이 없는 것입니다. 말씀하신 것처럼 수분을 많이 마시면 괜찮아질 수 있습니다.

추가로 식이섬유가 다량함유된 식품을 섭취하는 것도 좋은 대처방안입니다.

식이섬유는 물을 흡수하는 성질이 있기 때문입니다.

그래서, 고구마, 바나나, 뿐만 아니라 사과 껍질채로 섭취, 현미 및 잡곡, 견과류, 버섯, 해조류(미역) 등도 좋습니다.

추가로 유산균도 좋기 때문에 발효식품, 요플래, 야쿠르트 등도 같이 섭취하면 도움이 될 것 입니다.

그 외에도 건강기능식품 중에서 배변활동에 도움이 되는 제품들이 있습니다. 보통은 식이섬유랑 유산균이 함유된 제품들이 주를 이룹니다.

추가로 저의 경험담인데, 저는 운동을 하면 변비가 많이 해소됩니다.

운동 중에서도 유산소를 많이 하는 편인데, 위아래고 움직이는 힘으로 인해서 중력과 함께 밑으로 내려오는 것 같습니다.

도움 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 물을 마시면 대변을 잘 볼 수 있어요

우리 몸에서 장이 활발하게 움직여야지 변비를 도와 주는데요

물을 이러한 장의 운동을 활발하게 한답니다.