오트밀만으로 아침식사 영양소가 충분합니까?

Question

바쁜 아침에 밥을챙겨먹기가 부담스러워 오트밀 5큰술 1대접을 뜨거운물늘붓고 전자레인지에돌려 아침식사를 해결합니다.

이렇게먹어도 단백질이나 다른영양소를 섭취하는데 충분한지 알고싶습니다.몇년째 이렇게 먹고있습니다.

Answer 1

오트밀은 섬유질, 비타민B군, 미네랄이 풍부하지만, 단백질 함량이 상대적으로 낮아 단독으로 아침식사로 섭취할 경우에는 단백질과 일부 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 따라서, 오트밀에 우유나 요거트를 추가하거나 견과류, 과일을 곁들여 섭취하면 단백질과 비타민, 미네랄을 보충할 수 있어 영양 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 또한, 다양한 식품군을 포함한 식사가 건강에 더 유익하므로, 가능한 한 다양한 재료를 활용 하는 것이 좋습니다. 지속적으로 같은 식사를 하게 되면 영양소의 다양성이 떨어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

오트밀은 식이섬유와 탄수화물이 풍부해요

단백질과 일부 필수 영양성분이 부족할순 있는데요

단백질은 추가로 우유나 요거트로 같이 드시면 좋을듯 해요