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답변 내역

하루에 물을 몇리터 먹어야 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 그 양의 차이를 두고 말하고 있긴 해요 저는 일반적으로 2리터 정도가 적당하고 말씀 드려요아침에 물한잔 저녁에 물한잔 큰걸로 마심녀 대충 1리터니깐 중간 중간 드시면 2리터 정도는 드실수 있을듯 해서요
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.22
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술 주량으로 부심을 부리는 분이 많은데 술을 잘먹으면 장점이 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 술을 잘마신다는게 장점이라면 굳이 말하면간의 해독 능력이 좋다는 의미도 있습니다.물론 알코올에 대한 분해능이 좋은거지만 그래도 기본적으로 간의 기능 자체가 좋은거긴 해서요또한 사람들과 어울릴 기회가 더 많다는 잠재적 장점등이 있을듯 하네요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.22
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지금 중3에 키가175에 몸무게 88인남자인데 살빼는것 때문에 걱정입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 현재 나이에서는 눈바디와 인바디 등이 더 중요할것 같은데요운동을 하면 근육이 붙는다면 정말 좋은 체질을 타고 나신듯 해요몸에 탄수화물이 적기 떄문에 식습관을 조절하면서 같이 운동하시는것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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매일 콩국물과 콩담백면과 영양제만 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트가 필요한 상태로 보여집니다.단백질, 물, 식이섬유 정도 위주로 드시는것이 좋은건 맞아요탄수화물이 너무 없으면 안되니 밥은 한공기 기준으로 나눠서 드시는게 좋을것 같아요 그리고 병원에 힘을 조금 빌리는것도 좋을것 같아요병원에서 처방해 주는 약도 같이 하면 도움은 된답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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사람이 기본적으로 최소한 자야하는 수면 시간은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해당 내용은 전문가 마다 차이가 있긴 한데요저는 주로 7시간 이상은 주무시는것을 추천드리긴해요
건강관리 / 환자 식단
25.01.22
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떡국떡으로 하능 다이어트 요리 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 결국 탄수화물이여서 다이어트에 좋은건 아니짐나요굳이 한다고 하시니간떡과 두부를 같이 넣고 믹서기로 가세요 그리고 간을쫌하고 에어프라이기로 드시면 이게 쫀득한 단백질 스테이크가 되어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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국을 간할때 소금과 간장의 차이는 뭘까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 짠맛을 느끼게 하는 포인트가 조금 차이가 있어요가장 좋은건 둘이 같이 쓰면 시너지작용을 한다는 전문가들도 있더라고요
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.22
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살을 빼야하는데 다이어트 약이나 보조제를 뭘 먹어야 할지 몰라서
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 운동이나 식습관이 가장 중요하다는 개념으로 생각해 주세요다이어트 보조제 중에서는본인에게 가장 맞는것을 선택하는게 좋아요가성비 좋은 가르시니아 부터 고려해 보시면 좋을것 같고요그리고 돈적 여유가 된다면 잔티젠도 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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소갈비찜은 돼지갈비찜에 비해 어떻게해서 더부드럽나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 지방의 차이인데요돼지고기도 삼결살 부위로 찜을 해드시면 엄청 부드럽답니다.소고기가 같은 부위 대비해서 지방이 많아서 부드럽게 느껴지는거랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.22
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다이어트식으로 계란 노른자는 안좋은가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 노른자에 콜레스테롤이 높아서 많이 먹는건 좋진 않아요그런데 하루에 2개 정도는 괜찮으니 편하게 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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