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답변 내역

체중을 효율적으로 뺄 수 있는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 살을 빼기 위해서는 적게 먹거나 칼로리를 많이 사용 하거나 입니다.3끼 충분히 맛있게 먹는다면그 3끼의 양을 줄이거나 3끼보다 많은 칼로리를 소모 하면 다이어트에 가능해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.15
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단백질 보충을 위해 매일 먹어야 한다는 계란 2개씩 먹거나 메추리알을 먹는다면 둘다 똑같은 단백질 보충 효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란 영양성분은 식품영양성분 데이터 베이스 기준으로 약 12g 정도 되요메추리알은 10개가 12g 정도가 된답니다.메추리알이든 계란이든 단백질 보충에 도움을 줘요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.15
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위보호에 좋다는 해조류를 매일 먹을때, 함께 먹으면 몸에 더 좋은 효과를 주는 야채등이 있을까요? 어떻게 요리해서 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해조류를 미역국이나 다시마 국물로 요리하면 부담이 없어 섭취할 수 있습니다.또한 해조류를 샐러드에 넣거나 야채와 함께 볶아 먹는 맛ㅅ도 좋고 위 보호에도 도움을 준답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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안녕하세요 아침이면 사과를 야채와 함께
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과는 산소화 반응을 하는데요사과를 자르고 표면을 잘 감싸서 보과하면 도움이 되긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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우리나라 일부지역에서 왕밤을 생산한다고 하는데, 그 지역은 어디이며 일반 밤의 맛과 성분등 무엇이 다른지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.왕밤은 주로 경상북도와 전라북도에서 재배가 되요왕밤은 크키가 크고 단맛이 강한게 특징인데요그외 영양성분은 비슷해요음식으로는 밤죽, 밤밥, 케이크 드잉 있을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.15
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소주는 한잔당 정확한칼로리가 어떻게되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 소주는 칼로리가 분석하는것과 실재로가 달라요일반적으로 분석을 하면 70~80kcal 정도 나와요 한잔당요그런데 휘발성 칼로리라고 섭취를 하면 0kcal 가 되요 섭취 칼로리와 분석 칼로리는 항상 차이가 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.15
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한끼식사 칼로리 계산부탁드려요!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대략적으로 700 ~ 850kcal 정도 섭취한것 같아요운동을 병행하면 체중 조절에 도움이 될수 있는 수준입니다 \그런데 탄수화물이 너무 많기 해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.15
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추어탕이나 짱뚱어탕을 먹을때 주로 넣어서 먹는 것이 들깨가루도 있고, 젠피도 있는데, 이러한 첨가물은 맛과 성분에 어떤 영향이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.들깨가루는 오메가3 지방산이 있어 면역력, 심혈관등 다양하게 도움이 되요 참고로 물론 동물성 오메가3도 같이 먹는게 좋긴하짐나요또한 산초는 소화 개선과 향균 효과가 있어 면역력에 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.15
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요즘에는 수제 주류가 많이 있는데, 수제막걸리를 집에서 소량으로 만들어 먹을 수도 있나요? 수제막걸리를 만들어 먹는다면 그 효과는 일반막걸리처럼 우리몸에 어떤 영향을 주는지?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수제 막걸리는 쌀, 물, 누룩을 혼합해 발효시키면 된답니다.수제막걸리는 성분과 맛이 시중 제품과 비슷하지만개인의 제조 과정에 따라 차이가 날 수 있습니다.음... 사람마다 차이가 있지만 이틀에 한잔 정도는 괜찮을것 가탕요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.15
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건강을 위해 마시는 탁주, 약주, 소주등이 있는데, 그중에 탁주가 가장 좋다는데 맞는건가요? 탁주는 어떤 성분이 우리몸에 좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탁주는 발효 과정에서 유기산과 지방산이 생성이 되요탁주는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 주며, 소화 개선과 면역력 증진에 긍정적인 영향을 줄 수 있답니다.~그러나 과도한 섭취는 알코올 중독, 간 건강 문제, 체중 증가 등에 문제가 발생 할 수 있어요가장 큰 문제는... 중독인듯 하지만요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.15
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